МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ.Я ВЕСНОЙ ВСЁ ПО ПЛАНУ ДЕЛАЛА И ЗДОРОВО ПОДТЯНУЛА ФИГУРУ.ПРИМЕРНО ЗА ПОЛТОРА МЕСЯЦА РЕЗУЛЬТАТ СТАЛ ЗАМЕТЕН.ПРАВДА ВЕС УМЕНЬШИЛСЯ ТОГДА ТОЛЬКО НА ПАРУ КГ,НО ЭТО НЕ БЕДА..
Не уверена, что мой опыт будет вам полезен, т.к. это женский и весьма субъективный взгляд, и цели у меня были весьма специфические, но вдруг кому-то да пригодится…
Я сейчас на 9-й неделе тренировок (правда, по факту она у меня 11-я из-за небольшого перерыва вследствие травмы).
1) -1,5 кг. Но пусть вас это не смущает: просто похудение не являлось моей целью, и на момент начала тренировок лишнего веса как такового у меня и не было (так что 1,5 кг – это всего лишь приятный бонус).
2) Подтянутые мышцы по всему телу:
— отличный эффект для ног (при этом ноги не становятся как у футболиста… никаких перекаченных широких мышц ног и икр, что для девушек не маловажно)… у парней эффект тоже отлично смотрится (имела возможность оценить);
БЛОГЕРЫ ПРО ALIEXPRESS | Споры, разводы и фейковые отзыв
— кубики пресса отчетливо прорисовались уже после 3-й недели занятий (правда, я 2-3 раза в неделю дополнительно делала упражнения на пресс (в основном на нижнюю его часть), т.к. по ощущениям мне явно не хватало нагрузки на него во время самих тренировок), сейчас же они видны невооруженным взглядом… прикольно, но есть и место для чисто женской заморочки : до тренировок живот у меня был более плоским (пока мышцы не увеличились в объеме и не придали рельеф);
— руки также приобрели рельеф: проявился и бицепс, и трицепс и иже с ними… но, как и в случае с прессом, за счет роста мышечной массы объем рук зрительно также увеличился (раньше ручки смотрелись более тонкими и хрупкими) – опять чисто женская и абсолютно субъективная заморочка .
3) Повысилась общая выносливость организма.
В общем результатом я довольна (обозначенные выше нюансы субъективны и весьма относительны). Не исключаю вероятность того, что захочу еще пару раз пройти этот курс в будущем. Для мужчин тренировки подходят на все 100% без каких-либо оговорок.
Ну и в качестве допстимула поделюсь результатом прохождения полного курса Инсанити не понаслышке знакомым мне человеком: -9 кг. (с 91 до 82 кг) + подтянутые рельефные мышцы . По прошествии трех месяцев с окончания курса вернулся 1 кг. (да и тот то есть, то нет). Никаких специальных диет не придерживался ни во время курса, ни после, только соблюдал правило «не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки».
Достоинства:
высокая интенсивность движений, красивый тренер, каждый день новое занятие.
Недостатки:
просто УМИРАЮ уже через 15 минут
Самая эффективная тренировка в домашних условиях для жиросжигания — это Инсанити от Шона Ти. давайте сразу определимся с целями: если вы хотите накачать мышцы — то Инсанити вам не подойдет — гантели и штанги тут не используются. А вот если вам надо подсушить тело, и уменьшить процент жировой ткани — то вы пришли по адресу.
Как правильно использовать отзывы на Алиэкспресс (AliExpress)
Слово Insanity переводится как «безумие». Это и правда просто безумные тренировки. После уже 15 минут занятия сердце мое норовило выпрыгнуть из грудной клетки, я задыхалась, и пот лился в три ручья. Очень важно не дать слабину, не лечь на коврик после 15 минут упражнений, не сдаться. Это как вызов самому себе — пройдет ли ваше тело и разум это испытание??
Заниматься надо будет шесть дней в неделю. На каждый новый день предлагается новая тренировка в определенном списке. Табличку с очередностью тренировок я нашла в интернете, и следовала ей. Сами видео я включала онлайн — они есть на рутьюбе в открытом доступе. Можно также без труда скачать все тренировки «инсанити» через торрент.
Лично для меня самой сложной оказалась тренировка под названием Plyometric Cardio Circuit — плиометрическое кардио, которое разгоняет сердце ого-го как! Очень много приседов с выпрыгиванием, отжиманий с выпрыгиванием — и все это в бешеном темпе. Честно скажу — именно эту тренировку до самого конца я не осилила на разу. Тренировка под названием Cardio Power and Resistance показалась мне самой легкой — в ней было поменьше кардио, зато были упражнения для спины, ног — именно силовые с использованием веса собственного тела.
Результат месяца занятий по Инсанити — тело очень подтянулось, стали проглядывать полоски пресса (но кубики так и не появились). Общая потеря веса составила примерно 4 кг — но я и не была особо толстой, терять было особо нечего. Я считаю Инсанити самой действенной домашней тренировкой — обаятельный, красивый тренер и быстрый темп действенных упражнений сделают свое дело — ваше тело станет красивым.
Достоинства:
Недостатки:
Пока пишу отзыв об этих тренировках — по результатам моей подруги.
Как она нашла эти фитнес-тренинги я не знаю, да это и не важно.
Я стала замечать, что подруга хорошо теряет в весе, но то что она чем-то занимается она не говорила.
Я тогда спросила у нее — что за диета?
Вот и поведала мне, что скачала в интернете уроки Инсанити и тренируется дома. Результат — не только потерянный вес, но и укрепление мышц.
Кому не хочется красивую фигурку?
Я тоже полезла в интернет и стала смотреть чудо-уроки. Под бодрящую музычку думала это делать легко.
Дай, думаю, попробую. Включила тренировку, где занятие длится 45 мин. Та чего там. Как урок на физкультуре!
Ага! Меня хватило на 25 мин! Потом в уроке начали делать отжимания — я почувствовала, что если я сейчас дотянусь до пола — то больше не встану!))))
Да, я лентяйка! Да, мне надо собрать всю волю в кулак и начать заниматься — тем более есть живой пример — подруга. Она подкачала ножки, у нее красивый пресс.
Я тоже этого хочу! Собираю всю свою волю в кулак, набираюсь решительности — я начну тренировки!
Итак, в прошлую пятницу я полностью завершила Insanity Deluxe Edition. Начала в апреле, ближе к середине. До Шона занималась с Джиллиан Майлкс примерно полтора года, Джанет Дженкинс и делала пару раз Боба Харпера. Но Шон — это что-то, причем в самом лучше смысле этого слова.
Как я перешла к Шону? Очень просто — Джиллиан до смерти надоела ( однообразные упражнения во всех программах, одни и те же фразочки, короче стала бесить), и как-то в воскресное утро до меня дошло — почему бы не попробовать Insanity? Первой полноценной тренировкой в тот же день стала Plyometric Cardio Circuit. Поначалу было тяжеловато, особенно когда началась разминка ( не ожидала такого, честно), а потом втянулась и 40 с лишним минут прошли незаметно.
Вся программа, что очень удобно, выполняется благодаря расписанию — перед тобой лист с тренировками и будь добр делать их. Программа разделена на 2 месяца, есть тренировка » как-бы для отдыха» ну у Шона, видимо, свое понятие отдыха и растяжек в том числе.
Тренировки первого месяца — Plyometric Cardio Circuit, Cardio Power and Resistance, Pure Cardio, Cardio Recovery, Cardio ABS. В каждой тренировке сначала идет разминка, затем небольшая растяжка, после чего сама тренировка ( чистое кардио либо интервалки) и заминка.
В этих тренировках упор на прыжки, очень много работы в позе планки, отжиманий, коронные Power Jumps, так всеми нелюбимые )) Больше всего нравилась Pure Cardio — чистое кардио без интервалов, психологически и физически дается куда как легче, потому что работаешь без остановок и упражнения не повторяются ( в интервалках бывало не по душе какое-то упражнение и было не очень круто осознавать, что тебе еще 2 раза его повторять). В Cardio Power and Resistance действительно много работы с руками, Plyometric Cardio — прыжки, соответственно.
Cardio Recovery — растяжка с элементами прыжков )) так что попотеешь. но мне она не очень нравилась, поэтому я ее заменяла. Cardio ABS — 16 минут, но очень эффективных — понравилось, что нет стандартных скручиваний, правда, поза планки уже стала надоедать прилично ( а ведь раньше была самым любимым упражнением!); в этом воркауте даже прыжки есть, причем приличные такие, wide tuck jumps. Я первый месяц миксовала с программами Джиллиан Майклс, т.е. занималась полтора часа, но выматывало, честно. Наверное, поэтому она мне так и надоела.
Затем идет неделя восстановительных тренировок. Это тренировка, которую делаешь 6 раз, Cardio CoreBalance. Я не люблю йогу, статику и все дела. Люблю прыгать и бегать )) тяжело далась последняя неделя Insanity, видимо, организм был на износе. Хотела отдохнуть 2 дня, начать Asylum, но чувствую — нужна передышка.
Плюсы: Insanity:
— сила воли становится просто непоколебимой;
— развивается выносливость, понимаешь, что ты можешь намного большее;
-офигенный тренер, приятный как внешне, так и внутренне, очень сильно мотивирует;
— учит добиваться всего до конца ( было большое желание выключить комп, когда от силы минут 10 оставалось до конца) :D;
-не надо никакого оборудования, разве что коврик. Даже гантели не нужны.
Минусы: — разве что психологически устаешь немного, но это проходит, надо просто перетерпеть. И пол мыть каждый день, все в поту я после тренировок 2 месяца стояла на заминке как под душем. косметика растворялась напрочь)
Теперь, почему Insanity и Шон, а не другие, вышеперечисленные программы? Шон очень сильно мотивирует, дает тебе возможность оценить себя, показать себя для себя с лучшей стороны. Упражнения реально интересные — нет стандартных махов, скручиваний, даже jumping jacks и то модифицированные, есть варианты футбольно-баскетбольных упражнений.
У Джиллиан Майклс все одинаково — buttkicks, high knees, jumps, suicide jumps перелетают из одной тренировки в другую. Боб Харпер — неплохо, нагрузка хорошая, но после него очень болят колени. Джанет Дженкинс — упражнения повторяются, нет нового (если пересмотреть все ее программы). Ну и конечно, чтобы так вспотеть и пахать как с Шоном, надо с этими тренерами заниматься полтора часа точно. а тут меньше часа даже, и этого достаточно ( особенно если нехватка времени).
сейчас отдыхаю неделю, планирую затем на Asylum. Сегодня решила в качестве разнообразия для «отдыха» сделать 1-week-shred Джиллиан, после Шона вообще ну никак не катит, особенно кардио. я на разминке с ним больше уставала )) но усталость чувствуется вообще, да. перерыв все-так после Insanity нужен.
Источник: otzov-mf.ru
Поделиться интересной темой
Назойливое поведение продавца после негативного отзыва.
04-06-14, 16:05
Здравствуйте. Получила посылку от продавца, товар оказался с браком. Я написала отзыв, плохой конечно. Продавец закидал сообщениями, чтобы я изменила обратную связь. Я сказала, что если не отстанет, то добавлю его в черный список на форуме Али, на что он теперь кидает мне другие сообщения, которые я не могу понять?
Что это значит? dear friend,we want to refund you too.but if you do not change the feedback to good,the button «refund» can not work,thank you so much!
Метки: Нет
Штурман
- Влияние: 19
- Сообщений: 343
- С нами с 24.01.14
04-06-14, 16:21
Красивая СКАЗКА: волшебное появление кнопки «Refund» в интерфейсе личного кабинета покупателя, если он сменит отрицательный отзыв на положительный
Раз вы уже поставили отзыв, то заказ завершён. Вы не открыли Диспут, хотя недовольны заказом. Почему?
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
Ольга
- Влияние: 10
- Сообщений: 7
- С нами с 15.03.14
04-06-14, 22:29
Я не знала, что в данном случае можно открыть диспут, вернее сказать, уже поздно узнала. к сожалению ((((
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
DasyaTyan
- Влияние: 9
- Сообщений: 3
- С нами с 17.12.14
17-12-14, 16:13
Прошу, подскажите, как можно избавиться от навязчивых сообщений продавца об изменении обратной связи? Можно ли подать жалобу администрации, по какому пункту или что нужно сделать, чтобы это прекратилось? Просто игнорировать не получается, он как будто бот. Такие вот однотипные сообщения (фото). Спор давно закрыт, и моим решением было оставить негативный отзыв.
И предлагая мне «передумать о своем решении», мои условия,а именно возвращение 50% от стоимости,продавец не принимает, предлагает копейки и при этом требует 5 звезд.
1 фотография
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
Петрович
- Влияние: 16
- Сообщений: 386
- С нами с 23.01.14
17-12-14, 16:18
О! Негативный отзыв!
А вы внесите его в наш «Чёрный список» на этом форуме. Познакомьте продавца с его славой: дайте ссылку на «чёрный пост». Может тогда заткнётся?
- 1 нравится
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
Super Moderator
- Влияние: 621
- Сообщений: 6705
- С нами с 15.12.13
17-12-14, 17:16
В дополнение к действиям, предложенным Петрович, можете отправить жалобу на него здесь http://channel.alibaba.com/complaint/home.htm
Выбираете причину — «Violation of Aliexpress Trade Rules», затем «Vicious Harassment», обязательно приложите скрины с перепиской и номер заказа.
- 1 нравится
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
DasyaTyan
- Влияние: 9
- Сообщений: 3
- С нами с 17.12.14
17-12-14, 20:53
Благодарю за ответы, это то, что мне было нужно. Очень надеюсь, что администрация поможет «отвязать» от меня данного продавца который, к слову, в вашем «Черном списке» имеет только негативные отзывы.
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
Sonya
- Влияние: 9
- Сообщений: 2
- С нами с 04.03.15
05-04-15, 08:00
После того как оставила отрицательный отзыв продавцу и написала что он товар даже не высылал, а деньги вернул только после обострения спора и то не сразу, продавец стал писать не только на сайте сообщения, он стал писать мне СМС. Причем СМС шлет с номера Российского оператора +79018182560.
Подать жалобу не получается, система выдает ошибку » We cannot locate the supplier/buyer you are complaining against. Please enter a valid company information. If you have any questions, please contact us.» Хотя адрес магазина или товара вводила правильно. Пробовала и тот и другой адрес вводить. Причем товара уже нет, его продавец удалил.
Вот адрес магазина: http://www.Aliexpress.com/store/900945, а вот и товара: http://www.Aliexpress.com/snapshot/6286567839.html. Подскажите, пожалуйста, как быть в такой ситуации.
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
Комментарий 1
Tammy-Goldy
Tammy-Goldy прокомментировал(-а)
05-08-15, 11:50
Редактировать комментарий
Если Вам приходят смски на телефон да еще и с российского оператора — обратитесь в ближайшее отделение полиции
Sonya
- Влияние: 9
- Сообщений: 2
- С нами с 04.03.15
05-04-15, 08:05
Вот ссылка куда пыталась подать жалобу, может кому то пригодиться: http://channel.alibaba.com/complaint. _illegal_trade
- 1 нравится
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
formik
- Влияние: 330
- Сообщений: 667
- С нами с 06.12.14
05-04-15, 08:20
Подскажите, пожалуйста, как быть в такой ситуации.
Я признаться, просто пилию на подобное. Может привык Желание работать как удобно себе любимому, а не покупателю и при этом получать положительные отзывы понятно, вот только не всегда реализуемо.
- 1 нравится
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
Tammy-Goldy
- Влияние: 0
- Сообщений: 381
- С нами с 10.04.15
05-08-15, 00:06
Господа. А нет ли какого-нибудь сервиса, чтобы заблокировать сообщения продавца в мессенджер? Тот, что осчастливил меня нестандартными туфлями — теперь уже ежедневно по ночам шлет мне письма, чтоб я изменила отзыв с одной звезды на пять , надоел и в почте оповещения надоели (мало того, что при заказе и споре выматывал, так еще и после завершения спора уже сколько времени прошло и все не угомонится).
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
Super Moderator
- Влияние: 621
- Сообщений: 6705
- С нами с 15.12.13
05-08-15, 00:26
А нет ли какого-нибудь сервиса, чтобы заблокировать сообщения продавца в мессенджер?
Всё не так сложно: пишите ему в ответ, что подадите жалобу в Администрацию Aliexpress. Снимки шантажа и домогательств предоставите. И потом его магазин ожидают штрафы, что может существенно сказаться на его дальнейшей работе.
Также можете сразу предоставить ему ссылку на «Чёрный список» ( сокращенная ссылка для продавца, чтобы точно смог открыть http://community-Aliexpress.ru/node/136) , где ему будет предоставлено «почётное место».
Комментарий
Отправить сообщение Отмена
комментариев: 3
Tammy-Goldy
Tammy-Goldy прокомментировал(-а)
05-08-15, 01:48
Редактировать комментарий
когда-то еще во время спора, когда он сыпал сообщениями в личку — я ему уже говорила, что пожалуюсь администрации Али. Придется написать еще раз. Повлияло бы.
Tammy-Goldy
Tammy-Goldy прокомментировал(-а)
05-08-15, 02:02
Редактировать комментарий
и тут же на мое предупреждение прислал смайл. чего ему не спится китайской ночью
Super Moderator
Shifu прокомментировал(-а)
06-08-15, 00:23
Редактировать комментарий
Там наверняка бот на письма овечает. Бот, скорее всего, и рассылки создает.
SergeyAM
Primary School
- Влияние: 9
- Сообщений: 10
- С нами с 18.01.16
18-01-16, 11:09
Добрый день, хоть тут народ говорит на русском, а то меня уже изнасиловали своей тупостью и невосприимчиваостью.
Короче, месяц назад меня кинул один продавец, я ему отрицательный отзыв написал и теперь каждый день я получаю от него сообщения (пример внизу) каждый день, порою по два раза. Удаление заказа не сработало, просьбы не писать тоже, служба поддержки тоже на него не подействовала, решил удалить аккаунт и это не помогло(. ). Что делать?
Вы сейчас не представляете как я хочу убить эту, простите за выражение, мразь. Месяц! Я уже устал. Что делать? Сейчас я удален, а сообщения приходят.
Источник: buyerinfo.ru
Отрицательные отзывы и оценки в Aliexpress к товарам
Aliexpress — это прекрасный сайт, который позволяет покупать товары из Китая по самым низким ценам, которые даже сложно себе представить. Практически все товары в этом интернет-магазине пригодны для использования. Но не со всеми продавцами все так хорошо, как кажется на первый взгляд.
Продавец может обмануть, прислать некачественный товар, не дать трек-номер для отслеживания передвижения товара или дать такой трек-номер, который будет не годен, и отслеживаться также не будет.
Какие отзывы смотреть на Aliexpress?
В первую очередь необходимо обращать внимание на отзывы непосредственных покупателей того или иного товара.
Например: если вы решили купить компьютерную мышь, но в комментариях (отзывах) увидели, что многие люди поставили автору 1 звезду, и к тому же написали, что товар не пришел, что продавец не отвечает на сообщения, и т.д. — значит этот товар лучше всего не покупать.
Многие продавцы пытаются урегулировать подобные ситуации с непосредственным покупателем. Но к чему это приводит? К тому, что покупатель, поддавшись на уговоры продавца, может не оставить отрицательный отзыв.
А ведь отрицательные отзывы — это единственный механизм контроля того или иного заказчика.
Наверняка, вам бы хотелось видеть, что говорят о вашем заказе другие люди. И увидеть вам хотелось бы не какое-то вранье простаков, которые поддаются на самовнушения китайских продавцов, которые их обманули, а нормальных людей. Поэтому обязательно читайте отзывы, когда покупаете даже с кешбэком в интернет-магазине Алиэкспресс.
Как быть, если вас обманули? Стоит ли писать собственный отзыв и ставить низкую оценку продавцу?
Однозначный ответ: это делать необходимо. Если вы не оставите отрицательный отзыв, то вы и дальше будете вводить пользователей в заблуждение (таких же, как и вы), т.е. тем самым вы подпортите им их же настроение.
Поэтому, если вам не все равно на остальных людей, на ваших соотечественников, то нужно оставлять отзывы на каждый купленный товар. Особенно важно оставлять отрицательный отзыв в случаях, когда товар:
- Не пришел вообще;
- Был низкого качества;
- Не подошел по размеру;
- Грубые сообщения со стороны продавцы;
- Вашему товару не был присвоен трек-номер;
- Вы остались недовольны после работы с продавцом.
Если вы будете оставлять отрицательные отзывы, то другие люди смогут оценить риски при работе с продавцом, и скорее всего защитят себя и свою психику!
Комментарии: 9
Кристина 19.04.2016 в 20:40
Да, действительно, с помощью отрицательных отзывов можно составить мнение о товаре и продавце. Такие отзывы необходимо размещать на сайте, даже если это вредит продавцу. У меня было несколько печальных опытов, когда продавец присылал мне некачественный товар, с дефектами, отказывался возвращать деньги, прося меня «подождать еще чуть-чуть», или вообще товар мне не приходил. Возмущает, когда отслеживающего трека вообще нет. В таких случаях остальные покупатели должны быть в курсе о том, что тот или иной продавец хитрит или некачественно выполняет условия.
Земфира 20.04.2016 в 21:01
Обычно стараюсь смотреть на наличие или же отсутствие отрицательных отзывов. Если таковые имеются, лучше отказаться от такого товара, и не стоит связываться с недоброжелательными продавцами. Если честно, сама никогда не оставляла отрицательные отзывы. Теперь уже буду относится к этому серьезно и не буду жалеть нехороших продовцов.
Ирина 25.04.2016 в 02:48
Всегда стараюсь оставлять отзыв на товары, которые заказываю с Алиэкспресс. Особенно когда продавец молодец, вежливый и отправляет качественный товар.
Андрей 25.04.2016 в 07:24
Да каждый перед покупкой послушает что скажут люди об этом товаре. А потом уже будет думать покупать или нет.
Александра 27.04.2016 в 07:24
Были случаи, когда приходил заказ не полностью и продавец возвращая деньги просил не писать ему в отзывы про то, что товар дошел не весь. Но я всегда об этом указываю, так как многие кто заказывают на Алиэкспресс не знают как вернуть деньги
Витя 06.05.2016 в 00:22
Нужно писать отрицательные отзывы чтобы люди знали о компетенции продавца.Можно и фото приложить.
Ксения 06.05.2016 в 15:03
Всегда оставляю подробные отзывы с фото, их всегда не хватает. На уловки торгашей никогда не ведусь, этим китайцам палец в рот не клади.
Елена Трубицина 08.05.2016 в 08:29
К моему глубокому сожалению, сейчас и куча положительных отзывов не дает гарантию хорошего качества товра с Алиэкспресс. Лучше обращать внимание на количество заказов у данного продавца, на то, как долго он работает, ну и в конце концов можно посмотреть отзывы на такой же товар у других продавцов.
Женя 10.05.2016 в 21:48
Я согласна стем, что надо ориентироваться на отзывы и только потом делать выводы покупать или нет. Лично мне приходило всё вовремя иименно то,что я хотела.
Источник: cashbackstock.ru