Биологически активные добавки (БАД) – одни из самых спорных средств для поддержания здоровья.
Некоторые считают, что они необходимы при современном образе жизни. Другие утверждают, что БАД вредны и даже опасны для здоровья. Нужно ли принимать БАД и в каких случаях? Насколько они безопасны? Как они могут влиять на организм?
Как правильно выбрать БАД? Об этом рассказала Екатерина Терентьева, врач-терапевт, руководитель отдела медицинской экспертизы группы компаний ИНВИТРО.
Для чего вообще нужны БАД, в каких случаях их принимают?
БАД — биологически активные вещества и их композиции, предназначенные для приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов. БАД не лекарственные средства. Они используются как дополнительный источник биологически активных веществ (пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ, аминокислот) для ликвидации их дефицита и оптимизации рациона. БАД — пищевой продукт для восполнения недостатка ряда элементов в организме, но дефицит должен быть подтвержден.
Таблетка с сюрпризом: вредные БАДы на AliExpress и «Яндекс.Маркете»
Считается, при полноценном питании БАД не нужны. Так ли это? Если нет, то почему?
Чем разнообразнее и полноценнее питание, тем меньше биологически активных добавок понадобится. Рациональное питание — лучший способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Вегетарианцы и веганы — вот кому действительно нужно принимать БАД, так как многие полезные вещества содержатся только в продуктах животного происхождения. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамин В12 – вот примеры нутриентов, которые недополучают веганы и вегетарианцы. Недостаток любых питательных веществ, витаминов, минералов может нанести значительный ущерб здоровью.
БАД могут быть полезны при дефиците макро- и микроэлементов в питании. Важно помнить, что чем больше добавок в рационе, тем сложнее становится принимать их правильно и с максимальной пользой для здоровья.
Сколько видов БАД можно принимать одновременно?
Проблема полипрагмазии – избыточного приема препаратов, витаминов и БАД – широко обсуждается в России и на Западе. Сложно установить, сколько БАД и препаратов можно принимать в день без риска для здоровья. Различные вещества могут усиливать или подавлять действие друг друга, повышать риск побочных эффектов и др.
Из-за этого может ухудшиться общее самочувствие и появиться аллергическая реакция. В худшем случае бесконтрольный прием БАД может повредить клетки и привести к развитию серьезных заболеваний – диабета и даже рака. В том числе поэтому прием БАД должен контролировать врач.
Чем опасно употребление БАД в больших количествах? Например, плохо влияет на печень и проч.
У БАД есть побочные эффекты и противопоказания, о которых нужно узнать заранее. Информация о противопоказаниях есть на маркировке БАД. Чаще всего проблемы при приеме БАД возникают, когда люди используют их вместо назначенных врачом лекарств, превышают рекомендованные дозировки или принимают одновременно много разных добавок.
Алиэкспресс — это уже iHerb 🌱 Витамины и БАДы / Полезные товары c Aliexpess (айхерб)!
БАД могут влиять на различные процессы в организме, а также на эффективность препаратов – ослаблять или усиливать их действие. Некоторые БАД могут повысить риск кровотечения или повлиять на реакцию человека на анестезию. Витамин К может снизить способность антикоагулянтов разжижать кровь. Зверобой снизить эффективность антидепрессантов и противозачаточных таблеток, а витамины С и Е – эффективность некоторых видов химиопрепаратов при лечении рака.
Потребление слишком большого количества витамина А может вызвать головную боль и повреждение печени, снизить прочность костей и вызвать врожденные дефекты у плода при беременности. Избыток железа вызывает тошноту и рвоту, а также неблагоприятно действует на печень и другие органы.
Беременным и кормящим женщинам нужно быть особенно осторожными при приеме БАД, поскольку большинство добавок не проверяли на безопасность для этих групп.
Как правильно выбрать БАД? Может стоит обратить внимание на какие-то сертификаты и т. п.
БАД не относятся к лекарственным средствам. Регистрацией и контролем их оборота занимается не Минздрав, а Роспотребнадзор, для которого БАД — часть продуктового рынка. Проходить необходимые для лекарств клинические исследования добавкам необязательно, стандартов для их производства не существует.
Контроль качества заключается лишь в оценке их безопасности как пищевых продуктов. Маркировке будут подлежать только БАД, прошедшие государственную регистрацию и прошедшие исследования на безопасность. В соответствии с техническим регламентом ЕАЭС, товар приобретает статус биологически активной добавки к пище только в результате прохождения обязательной процедуры государственной регистрации и получения свидетельства – СОГР. Товары, не имеющие СОГР, по законам России и ЕАЭС не являются БАД, а, значит, не могут рассматриваться как объект для маркировки.
При каких заболеваниях опасно принимать БАД в принципе и это должно быть строго под контролем врача?
БАД небезопасно принимать людям с индивидуальной непереносимостью компонентов. БАД не являются эффективными и безопасными средствами в плане побочных эффектов. Особенно осторожно следует относиться к приему БАД беременным, кормящим матерям, пожилым людям с полиморбидной патологией, пациентам с заболеваниями печени или почек.
Не рекомендуется принимать два и более БАД из-за возможной несовместимости содержащихся в них веществ. Это положение не распространяется на нутрицевтики, если каждый содержит разные пищевые вещества.
Нет оснований полагать, что БАД – универсальные, эффективные средства при разных заболеваниях, в том числе при тяжёлых патологиях (например, онкологии).
С какого возраста можно принимать БАД? Насколько опасно их давать детям?
Перед приемом добавок необходима консультация врача. В первую очередь, это касается детей – БАД можно использовать только после консультации с педиатром. Данное правило также относится к беременным и людям старшего возраста. Важно контролировать процесс употребления БАД: при ухудшении самочувствия откажитесь от них и обратитесь к специалистам.
Необходимо запомнить главные правила:
- не принимайте БАД без консультации врача;
- не принимайте БАД вместо лекарственных средств;
- не принимайте БАД в сочетании с лекарственными средствами, не проконсультировавшись предварительно с врачом;
- проконсультируйтесь с врачом о БАД, которые вы принимаете, если у вас запланированы какие-либо хирургические вмешательства.
Источник: www.invitro.ru
Бады.
Пользователи Сообщений: 62 Поблагодарили: 17 раз Минск
Отправлено 26-09-2014 в 10:49
Здраствуйте. Может кто-нибудь знает,есть ли биологически активные добавки к пище на сайте? Как я только их не искала, что не вводила. Даже название самой фирмы производителя не помогломама купила эти карсулы у нас, ей они очень понравились. но они здесь дорогие. может кто знает, где их найти в Великом Китае)
Пользователи Сообщений: 20 Поблагодарили: 3 раза
Отправлено 15-12-2015 в 15:31
А от чего бадя помогают, на сколько я знаю эввект от них ещё не изучен. Хотя есть заменители лекарств, ткаие как дженерикдаклатасвира , он по составу идентичен оригинальному препарату от гепатита, а стоит в разы дешевле. Но опять же, на сколько эффективен я не знаю.
Пользователи Сообщений: 15053 Поблагодарили: 8690 раз
Отправлено 15-12-2015 в 16:24
В разделе «Красота и здоровье» на Алиэкспресс нет ни одного подраздела с таблетками, пилюлями, бадами. Такой товар они продают скорей всего в своих аптеках, либо в специализированных магазинах, а не на торговой площадке. Нашла официальный сайт производителя Вашего бада, может там Вам удасться что-либо узнать?
Пользователи Сообщений: 31 Поблагодарили: 12 раз
Отправлено 20-03-2016 в 03:19
Я бадами не увлекаюсь и стараюсь обходить стороной)
Пользователи Сообщений: 35 Поблагодарили: 35 раз
Отправлено 30-10-2016 в 06:18
SATINA, ябы тоже не стала рисковать.
Пользователи Сообщений: 5214 Поблагодарили: 16083 раза Из столицы русского севера
Отправлено 05-11-2016 в 23:43
1-е сообщение 26-09-2014 в 10:49
Прошло 445 дней.
2-е сообщение 15-12-2015 в 15:31
Прошло 55 минут .
3-е сообщение 15-12-2015 в 16:24
Прошло 96 дней.
4-е сообщение 20-03-2016 в 03:19
Прошло 224 дня.
5-е сообщение 30-10-2016 в 06:18
Прошло 6 дней.
6-е сообщение 05-11-2016 в 20:18
Наверное подпишусь на эту тему. НУШОББЫЛА !
Venomi, Crimchanka и ещё 3 поблагодарили за этот комментарий
Пользователи Сообщений: 4013 Поблагодарили: 12081 раз Отрадноe
Отправлено 06-11-2016 в 02:34
olgasmi, а знаешь, какая БАД самая популярная в мире?
olgasmi поблагодарил(а) за этот комментарий
Пользователи Сообщений: 5214 Поблагодарили: 16083 раза Из столицы русского севера
Отправлено 06-11-2016 в 09:23
mr Brown, Мёд? Не?
Uminoko и Melissa5 поблагодарили за этот комментарий
Пользователи Сообщений: 4013 Поблагодарили: 12081 раз Отрадноe
Отправлено 06-11-2016 в 11:20
olgasmi, нет. Соль.
olgasmi поблагодарил(а) за этот комментарий
Пользователи Сообщений: 5214 Поблагодарили: 16083 раза Из столицы русского севера
Отправлено 06-11-2016 в 11:47
mr Brown, никогда не рассматривала соль с этой стороны.
Тогда бадом является и сахар, да и все приправы.
Также и продукты любые являются добавками. Например: в котлетный фарш можно добавить вместо булки картофель, или морковь, или другой овощь — всё это для улучшения вкуса.
Uminoko поблагодарил(а) за этот комментарий
Пользователи Сообщений: 4013 Поблагодарили: 12081 раз Отрадноe
Отправлено 06-11-2016 в 13:49
olgasmi, приятно общаться с умными людьми. БАДы это только у нас называется. В остальном мире, это просто пищевые добавки.
olgasmi, скажем так, это то, что само по себе пищей не является, но используется для приготовления еды. Например: масло, укроп и т. д.
olgasmi поблагодарил(а) за этот комментарий
Пользователи Сообщений: 6 Поблагодарили: 1 раз
Отправлено 05-06-2017 в 11:58
У нас в стране какое-то непонятное отношение к бадам, будто это что-то противозаконное. На самом деле это просто пищевые добавки, которые зачастую приносят больше пользы, чем лекарственные препараты. Из бадов я употребляла ПБК 20 — это средство для похудения «профессиональный блокатор калорий». Он направлен на снижение веса, избавление от целлюлита, уменьшение аппетита, очищение организма от шлаков и токсинов и ускорение метаболизма. В общем спектр действия достаточно обширный, а состав полностью натуральный, это даже врачи подтверждают.
Пользователи Сообщений: 1558 Поблагодарили: 4371 раз
Отправлено 05-06-2017 в 20:26
olgasmi писал(а):
1-е сообщение 26-09-2014 в 10:49
Прошло 445 дней.
2-е сообщение 15-12-2015 в 15:31
Прошло 55 минут .
3-е сообщение 15-12-2015 в 16:24
Прошло 96 дней.
4-е сообщение 20-03-2016 в 03:19
Прошло 224 дня.
5-е сообщение 30-10-2016 в 06:18
Прошло 6 дней.
6-е сообщение 05-11-2016 в 20:18
Наверное подпишусь на эту тему. НУШОББЫЛА !
olgasmi,
olgasmi поблагодарил(а) за этот комментарий
Пользователи Сообщений: 4013 Поблагодарили: 12081 раз Отрадноe
Отправлено 05-06-2017 в 23:33
loraans, и вы действительно верите в то, что сейчас написали.
К сожалению, калории невозможно блокировать. Их можно только сжечь. ПОтом! Но для этого нужно поднять попу с дивана и оторваться от интернета.
Источник: alitrack.ru
Как выбрать правильную Омега-3. Разбираемся в «золотых витаминках»
Как выбрать правильную Омега-3. Разбираемся в «золотых витаминках»
08.06.2021 253591
Сейчас специалистов по омеге – каждый второй. И каждый знает, зачем она, что лечит, какая лучше. Как говорится, всякий кулик свое болото хвалит. Предлагаем абстрагироваться от брендов и рекламных обещаний и все же разобраться, на что именно стоит обращать внимание при выборе столь нужного и ценного для нашего организма продукта.
Польза Омега-3 неоспорима. Говорить, что она необходима только какой-то определенной системе нашего организма, неправильно. Омега-3 активно участвует во всех жизненных процессах.
Омега-3 не синтезируется нашим организмом.
Уровень Омега-3, поступившей из вне, поддерживается в организме в среднем 6-8 часов, а затем снижается. Именно поэтому употребление омеги, как правило, разбито на несколько приемов в день.
Нет установленной суточной дозы потребления омеги. Есть лишь рекомендованные.
Клинические испытания воздействия Омега-3 на людей проводились только в разрезе сердечно-сосудистой системы. В контрольной группе участвовали пожилые люди с патологиями сердца и сосудов. Эффективность Омега-3 для этой возрастной группы была подтверждена.
Источник Омега-3 важен. Иногда даже важнее, в каком регионе была выловлена рыба, из которой произведен продукт, чем его концентрация в одной капсуле.
«Родоначальник» Омеги – водоросли. Но Омегой они становятся только после того, как пройдут соответствующую «обработку» в желудках морских обитателей.
Вообще существует 11 видов омега-3. Но самые известные и важные для нашего организма: ALA, EPA и DHA.
ALA, или АЛК. Альфа-линоленовая кислота.
Альфа-линоленовая кислота участвует в укреплении стенок сосудов, повышает их эластичность и может использоваться в составе комплексной терапии профилактики тромбозов.
Свой выбор в сторону добавок на основе альфа-линоленовой кислоты делают веганы, чтобы компенсировать недостаток DHA и EPA, которые они стандартно недополучают.
DHA, или ДГК. Докозагексаеновая кислота.
Как мы уже говорили, ее мы потребляем даже в избыточном количестве с едой. Особенно богаты ДГК животные жиры, в частности жир рыб. В период формирования плода ДГК считается условно незаменимой, так как участвует в формировании мозга ребенка.
20% жирных кислот, из которых состоит на треть наш мозг, приходится на долю ДГК.
Высокая концентрация этой кислоты в нейронах и сетчатке подтверждает тот факт, что она участвует в процессе передачи нервных импульсов и отвечает за нашу память. Кстати, препараты омеги с успехом используются в комплексной терапии лечения болезни Альцгеймера.
EPA, или ЭПК. Эйкозопентаеновая кислота.
Содержится в рыбных жирах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях. В пищевой рацион человека ЭПК поступает с жирной холодноводной рыбой (сельдью, скумбрией, лососем, сардинами или печенью трески), пищевыми морскими водорослями, содержится в грудном молоке.
ЭПК входит в состав клеточных мембран, отвечая за их упругость и эластичность.
Рыбий или рыбный – вот в чем вопрос….
Казалось бы, почти одинаковые слова, а разница – колоссальная. Чтобы было понятнее, сравним продукты на основе рыбьего и рыбного жира.
И рыбий, и рыбный жир необходимы человеку, но функции у них различаются
Хороших и плохих в этом сравнении, безусловно, нет. В сторону рыбьего жира стоит посмотреть категории людей 25+, которые ведут активный образ жизни и нуждаются в дополнительном источнике энергии и поддержания кожи, волос, ногтей в хорошем состоянии. Женщинам рекомендован прием для улучшения качества кожи и профилактики гинекологических заболеваний.
Рыбный жир – неоценимый помощник пожилых людей, которым необходимо укрепление сердечно-сосудистой системы и зрения.
Прием рыбьего жира рекомендован короткими курсами еще и потому, что за свою жизнь (а лосось может прожить и до 30 лет) рыба накапливает в печени токсины.
Обеспечить 100% очистку печени рыбы при изготовлении омеги невозможно.
В этом случае оптимальным вариантом будет употребление жира на основе печени кальмаров, которые:
А) живут в среднем 2 года и не успевают накопить потенциально опасную дозу токсинов.
Б) плавают в более глубоких слоях, где вода чище и количество загрязняющих веществ меньше в разы.
Кальмары плавают в более чистом слое воды, если сравнивать их лососевыми породами рыб, из которых чаще всего производят Омегу-3
Как выбрать омегу, которая работает?
Важна еще и форма обработки, которая напрямую влияет на усвояемость омеги.
Классический рыбий жир. Тот самый «вкус детства». Омега-3 в нем содержится примерно 30%, остальные 70% — другие жирные кислоты. Как правило, натуральный рыбий жир содержит еще и витамины А и D.
Триглицериды (TG). Собственно, именно в этой форме омега-3 встречается в природе. Триглицеридной форма называется потому, что в ней содержатся 3 жирные кислоты, связанные глицерином.
На просторах интернета бытует мнение, что это самая лучшая форма омега-3. Но это не совсем так. Возвращаясь к вопросу источника сырья и продолжительности жизни рыбы, в некоторых случаях в такой форме могут встречаться примеси свинца и ртути, которые накапливаются на протяжении всей жизни.
Этиловые эфиры (EE). Более чистой и концентрированной формой омега-3 являются этиловые эфиры. Они создаются в большинстве случаев искусственным путем при помощи разрыва связей между жирными кислотами и глицериновой основой.
Данная форма содержит от 50% до 90% EPA и/или DHA и свободна от примесей тяжелых металлов. Употребление омеги именно в этой форме рекомендовано в том случае, если нужны большие дозировки вещества.
Реформированные триглицериды.
Вариант, когда этиловые эфиры вновь возвращаются к форме триглицеридов путем ряда химических реакций, в ходе которых полностью удаляется этанольная составляющая и восстанавливаются глицериновые связи.
Фосфолипиды.
Самая дорогая и чистая форма омега -3. Содержание EPA и DHA в ней меньше, но для профилактики артрита и улучшения мозговой деятельности рекомендована именно она. Для получения омега-3 в этой форме используют крилевый жир или жир печени кальмара. Оба морских обитателя небольшие по размеру и живут не очень долго, что дает возможность получать чистое сырье, не нуждающееся в дополнительной синтетической очистке. В крилевом жире содержится и астаксантин, которые способствует нормализации давления.
Резюмируя вышесказанное, при выборе Омега-3 нужно обратить внимание на:
Цель приема
Источник сырья
Форма предлагаемой омега 3
Состав
И самое важное, что нужно понимать: прием Омега-3 – это восполнение необходимых микроэлементов, а не лечение заболеваний.
Эффект, которые получают от приема витамина, достаточно субъективный и не может быть «оцифрован» по итогу анализов.
Точно также и нет противопоказаний для приема Омега-3, кроме индивидуальной непереносимости компонентов морского происхождения.
Источник: www.medargo.ru