Бытовая техника умнеет год от года. И напольные весы эта участь не миновала. Что это такое — полезный помощник в борьбе за здоровье и стройную фигуру или очередная модная безделушка? Давайте разбираться.
Чем умные весы отличаются от обычных
На первый взгляд кажется, что умные весы ничем не отличаются от любых других. По крайней мере, внешний вид и конструкция у них вполне себе обыкновенные. Главные отличия кроются внутри.
Прежде всего, речь идет о функциональности. Помимо веса пользователя, умные весы показывают, как минимум, объем жидкости, жировой и мышечной тканей. Самые смышленые модели способны замерить пульс, вычислить биологический возраст и даже определить некоторые координационные навыки. Вдобавок, смарт-весы можно подключить к смартфону или планшету, чтобы передавать на них все замеры, отслеживать динамику изменений, получать полезные рекомендации.
Пожалуй, здесь нужно развеять один широко тиражируемый миф о том, что умные весы точнее обычных. В действительности погрешность при измерении веса у них примерно одинаковая и зачастую не превышает 100 граммов (иногда меньше). Так что если вам нужны максимально точные данные о текущем весе и нет желания особо тратиться, лучше купить обычные, но качественные напольные электронные весы.
Обзор умных весов от Xiaomi
Кому нужны?
Понятно, что смарт-весы пригодятся в первую очередь тем, кто по разным причинам хочет сбросить лишний вес, что принципиально важно, без вреда для здоровья. Особенно востребован такой гаджет среди поклонников диет. Женщины, стремящиеся привести себя в форму после родов, тоже покупают его довольно часто.
Умные весы понадобятся и тем, кто худеет по медицинским соображениям, например, при ожирении или сахарном диабете. А еще такой девайс незаменим для спортсменов — как любителей, так и профи. Умные весы позволят скорректировать программу силовых упражнений, если стоит цель нарастить мышечную массу. Улучшить результативность кардиотренировок они тоже помогут.
Как работают?
Пользоваться смарт-весами очень просто: встали на них — и тут же получили все необходимые данные. Как такое возможно? Дело в том, что в платформе устройства скрыты два миниатюрных металлических электрода. Как только вы на нее становитесь, через тело проходит разряд тока. Он настолько слабый, что не вызывает никакого дискомфорта.
Мало кто его вообще ощущает. Этот разряд входит через одну стопу и выходит через другую. По пути он встречает сопротивление в виде различных органов и тканей нашего организма. Основываясь на характере этого взаимодействия, гаджет вычисляет, сколько в теле содержится жира, мышц и влаги. Дальше эти данные обрабатываются, сопоставляются с ростом и общим весом и переводятся в понятные нам значения.
На таком устройстве можно взвешиваться практически всем, даже детям и пожилым людям. Однако важно учитывать некоторые противопоказания. Умные весы категорически запрещено использовать тем, у кого есть электрические приборы вроде кардиостимулятора или зубные импланты. Беременным женщинам на любом сроке тоже лучше взвешиваться на обычных весах, чтобы случайно не навредить плоду.
ТОП—7. Лучшие напольные умные весы для дома. Рейтинг 2023 года!
Насколько точны?
Главное, что следует иметь в виду: даже умные весы врут. Но не потому, что не хотят огорчить вас новостью о лишних набранных килограммах. Метод анализа путем электрического импульса сложно назвать достоверным. Если не вдаваться в сложные технические подробности, этот импульс проходит только в нижней части туловища, не охватывая спину, грудь и шею с головой. Поэтому данные, которые вы видите на дисплее, всегда будут с погрешностью.
Любопытно, что она зависит не только от точности сигнала, но и от вашего физического и эмоционального состояния. Если вы не выспались, перенервничали, голодаете весь день или только что закончили интенсивную тренировку, данные весов будут искажены. Поэтому для максимально точных результатов следует взвешиваться в спокойном состоянии. Лучше всего делать это сразу после пробуждения и посещения туалета с минимальным количеством одежды или вообще без нее.
Что еще умеют смарт-весы?
Некоторые продвинутые модели умных весов могут вычислять индекс массы тела. Этот показатель позволяет определить, насколько ваш вес соответствует росту. Если точнее — имеется ли у вас серьезный избыточный вес или, наоборот, его критический недостаток.
Наиболее интеллектуально продвинутые весы способны оценить скорость и качество обмена веществ, а затем на основе собственного анализа составить подробный рацион на день, чтобы скорректировать метаболизм, если с ним есть проблемы.
Существуют умные весы, которые настолько круты, что могут определить ваш точный биологический возраст. Для этого они вычисляют и сопоставляют десятки физиологических параметров. Например, объем висцерального жира (скапливается в брюшной полости и между внутренними органами), подкожной клетчатки, костной ткани, скелетных мышц.
Что сделать перед началом использования
Перед первым взвешиванием вам необходимо будет ввести в память умных весов стартовые параметры. Чаще всего это пол, возраст и рост. Дальше нужно будет установить специальное приложение на смартфон или планшет. Обычно производители смарт-весов параллельно выпускают фирменное приложение, «заточенное» именно под них.
Но если оно чем-либо вас не устроит, всегда можно попробовать скачать стороннюю универсальную утилиту. Главное, чтобы она была совместима с маркой и моделью ваших весов. Дальше нужно будет синхронизировать весы с мобильным устройством. Чаще всего это делается при помощи bluetooth. После этого все ваши данные и результаты измерений будут сохраняться в памяти весов и на смартфоне или планшете.
Что важно учитывать при выборе
О функциональности мы рассказали довольно подробно. Что из всех этих опций действительно важно и нужно, решать вам. Не забывайте при покупке проверять максимальное значение, на которое рассчитана понравившаяся вам модель. Поскольку чаще всего мы взвешиваемся в ванной с кафельной плиткой на полу, на корпусе обязательно должны быть устойчивые противоскользящие ножки.
Другой важный нюанс: если вы худеете с кем-нибудь заодно, у ваших весов должно быть предусмотрено несколько слотов памяти. Иначе вы не сможете параллельно производить и сохранять измерения для нескольких людей. Соответственно, и в приложении также следует создать несколько разных профилей.
И еще один маленький совет напоследок. Старайтесь приобретать весы того же бренда, что и ваше мобильное устройство. В этом случае два умных гаджета не будут конфликтовать, а у вас не будет проблем с эксплуатацией.
Понравилась статья? Поставь палец вверх и не забудь подписаться на наш канал . Мы знаем всё про дом и технику для него!
Подписывайтесь на наши соцсети — там много интересного 😉
- Вконтакте — https://vk.com/tostr
- Одноклассники — https://ok.ru/group/55331596664908
- Телеграм — https://t.me/tostr_ru
- Viber — https://vb.me/tostr_yt
- Наш сайт — https://tostr.ru
- Яндекс Дзен — https://zen.yandex.ru/tostr
Источник: dzen.ru
Sektascience: научно-популярный журнал
Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований
Умные весы. Или не очень?
В последнее время стали популярны так называемые «умные весы» или «смарт весы». Производители заявляют, что такие весы могут определить процент жира, мышц, костной массы и воды в организме, оценить базовый уровень метаболизма и индекс массы тела, а некоторые — даже снять ЭКГ.
Мы решили разобраться, что и как рассчитывают умные весы, насколько они точны и какая от них может быть польза.
Умные весы — это какие?
Разница между весами разных производителей может быть в количестве определяемых параметров и запоминаемых пользователей.
Как работают умные весы
Работа умных весов основана на измерении электрического сопротивления различных тканей организма при прохождении через них тока низкой интенсивности. Такой метод называется биоимпедансометрия или метод биоимпедансного анализа.
Упрощённая схема работы умных весов выглядит так:
- Человек сообщает весам данные о себе. Обычно это рост, пол, возраст. Вес чаще всего определяется устройством.
- Человек встаёт босыми ногами на датчики весов и/или берёт датчики в руки.
- Через тело проходит ток от одного датчика устройства к другому.
- Различные ткани организма оказывают току разное сопротивление и по-разному его пропускают.
Справочно: Из школьного курса физики мы знаем, что электролиты, в частности вода, проводят электрический ток. Мышцы содержат больше воды и электролитов, чем жировые ткани, кости и кожа. Соответственно, мышечные ткани проявляют меньше сопротивления, через них электрический импульс проходит легче и быстрее.
- Устройство определяет импеданс (полное электрическое сопротивление) в частях тела, через которые проходил ток (например, две ноги и нижняя часть туловища).
- Используя заложенные вычислительные модели, весы анализируют данные о разном сопротивлении на пути тока и базовые данные о пользователе. В результате весы предполагают сопротивление всего организма.
- На основе этой информации устройство делает выводы о содержании в организме жира, в том числе висцерального, воды, костной и мышечной массы, о метаболизме и других параметрах организма в зависимости от заложенной модели.
Какие бывают умные весы
Существует различные типы устройств биоимпедансного анализа. Наиболее популярные бытовые напольные умные весы работают по принципу «от ноги к ноге». Когда человек встаёт босыми ногами на датчики весов, ток течёт от одной ноги к другой. На пути через тело ток теряет часть напряжения, определяется сопротивление (импеданс) и оценивается состав тела.
Измеряется только биоимпеданс ног, данные о верхней части тела принимаются с помощью прогнозных уравнений и сведений о росте человека. То есть устройство предполагает состав тела на основе состава ног.
Также есть устройства, работающие по принципам:
- «от руки к руке» — датчики держатся в руках, ток идёт от одной ладони к другой, данные о нижней части тела достраиваются;
- «от ноги к руке» или «всё тело» — человек стоит на весах и держит датчик в руке, оцениваются или одна сторона тела или обе;
- «прямой сегментный» — человек стоит на весах и держит проводящее устройство двумя руками, измеряется импеданс 5 частей тела (туловище, две руки, две ноги).
Использование биоимпедансного анализа может быть небезопасно, если в организме есть медицинские электронные импланты (кардиостимулятор, искусственные органы, портативные устройства), а также при беременности.
Насколько точны умные весы и что влияет на показатели
Учёные сходятся во мнении, что бытовые умные весы не дают точного представления о составе тела.
Так, в 2021 году было опубликовано исследование, где у 153 человек определяли состав тела с помощью трёх различных умных весов, а потом сравнивали результаты с данными двойной рентгеновской абсорбциометрии в качестве «золотого стандарта». Результаты показали, что погрешность при определении массы тела умными весами составила в среднем 0,3 кг, жировой и мышечной массы — от 2,2 кг до 4,4 кг.
Причины, по которым умные весы не дают абсолютно точную и подробную информацию о составе тела:
- биоимпедансный анализ требует большого количества упрощений и предположений, основанных на средних значениях для людей, не учитывает индивидуальности;
- измеряется усреднённый биоимпеданс для всего тела;
- в бытовых умных весах используется фиксированная частота тока, которая помогает распознавать только основные типы тканей.
На достоверность измерений могут влиять и факторы состояния организма, например, количество воды.
Если человек обезвожен — количество жира будет завышено, если чрезмерно гидратирован — показатели жира будут занижены.
С уровнем воды в организме связаны и другие частые причины ошибок: отёки, алкоголь и кофеин накануне взвешивания, температура тела, потоотделение, наполненность мочевого пузыря.
Кроме того, на результаты влияют протезы, физическая активность, тренировки, проводимость кожи, расовая принадлежность.
К каким выводам мы пришли
Если хочется использовать бытовые умные весы — лучше делать это для ориентировочной оценки состава тела, не зацикливаться на цифрах, а отслеживать динамику.
При этом взвешиваться лучше в одно и то же время натощак или через 3–4 часа после приёма пищи, с пустым мочевым пузырём. Лучше не проводить измерения после тренировки, выпитого накануне алкоголя или большого количества кофе.
Результаты измерений умных весов не должны становиться основой для принятия решений о здоровье, но могут быть поводом обратить внимание на свой организм и начать разбираться в волнующих вопросах со специалистами.
Для более точной информации о составе тела можно обратиться в медицинские центры, где могут провести биоимпедансный анализ на профессиональном многочастотном оборудовании или при необходимости использовать другой метод исследований. При этом стоит помнить, что даже профессиональное оборудование имеет свои погрешности в измерениях.
Ещё по теме
- Как физическая активность влияет на здоровье сердца
- Как набрать вес
- Особенности снижения веса при ожирении
- Почему нельзя похудеть от одних тренировок
- Аппаратные методики, которые помогут похудеть (или нет)
- «Неидеальный» живот при здоровом питании и тренировках: какие причины и что…
Источник: sektascience.com
Взвешен, измерен. Россиянам рассказали, стоит ли верить умным весам
Умные весы уверенно заняли свою нишу среди популярных товаров для красоты и здоровья. Устройства, обещающие точно определить состав тела, отслеживать его изменения и давать рекомендации по улучшению спортивной формы, весьма востребованы среди адептов здорового образа жизни. Вот только у профессиональных диетологов и фитнес-тренеров есть вопросы к таким измерениям. Эксперты рассказали «Секрету», насколько эффективны домашние умные весы и есть ли в них вообще смысл, если серьёзно относиться к вопросу своего здоровья.
Стоимость бытовых умных весов начинается от одной тысячи рублей. Реклама обещает потребителям простой и доступный способ быть в курсе состава и изменения своего тела и едва ли не медицинскую точность диагностики в домашних условиях.
Метод, лежащий в основе этого гаджета, — биоимпедансометрия — известен и кое-где действительно рекомендуется в качестве дополнительного способа оценки состояния организма. Но на деле не всё так просто.
Что такое биоимпедансный анализ
Биоимпедансометрия — контактный метод измерения электрической проводимости различных биологических тканей. Через тело в процессе пропускается слабый электрический ток, не ощутимый и не опасный для человека. Таким образом можно оценить широкий спектр параметров организма. Помимо веса, подобные приборы показывают:
При этом многие данные программа рассчитывает не индивидуально, а используя собранную статистику и средние коэффициенты для определенного роста, пола и возраста.
Как объяснила врач-эндокринолог, консультант онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Елена Зяблова, исследования на бытовых умных весах могут значительно отличаться от результатов обследования на специальных медицинских приборах для биоимпедансометрии. Погрешность может доходить до 2–4 кг, в которые ошибочно запишут жир или мышцы пациента. Если при этом человек идет к чётко определенной цели или занимается спортом, такая погрешность в расчетах может демотивировать, стать причиной тревоги, привести к срывам, предупредила эксперт.
«Диетологи разрабатывают индивидуальные программы питания для каждого клиента, основываясь на множестве параметров. Ежедневное взвешивание само по себе нецелесообразно, лучше проверять свой вес не чаще раза в 7–10 дней, чтобы отслеживать динамику. Если же человек зацикливается на цифрах, а тем более ориентируется на неверные данные, это может привести к проблемам: чрезмерному ограничению употребления продуктов, содержащих жиры, или жидкости, слишком интенсивным тренировкам», — отметила Зяблова.
По словам медицинского директора «СберЗдоровья» Владислава Мохамеда Али, диетологи используют импедансометрию в своей практике, но это не является рутинным, ежедневным исследованием. Импедансометрия помогает диетологу скорректировать цели и задачи для пациента и отслеживать их «на дистанции».
«Бытовые «умные» весы дадут очень общее представление о составе тела и не сопоставимы с медицинским прибором», — отметил представитель «СберЗдоровья».
Более точно узнать состав своего тела и показатели работы организма на профессиональном оборудовании можно в специализированных медицинских центрах и некоторых фитнес-клубах. По словам президента Национального фитнес-сообщества Елены Силиной, в процессе функциональной диагностики фитнес-врач с помощью специальных технологичных решений и датчиков может увидеть всю картину здоровья человека. В том числе один из наиболее важных показателей для формирования эффективной тренировки — кардиопоказатель. Она отметила, что сейчас в российских фитнес-клубах преимущественно используются приборы отечественной разработки.
Поза решает
Значение имеет не только то, с помощью какого прибора измеряют состав тела, но и то, в какой позе. Стандартные умные весы определяют показатели только нижней части тела, поскольку у прибора нет датчиков (рукояток) для рук, отмечает врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Михалева Оксана Григорьевна.
Генеральный директор научно-технического центра «Медасс» (производитель биоимпедансного анализатора состава тела) Татьяна Крючкова рассказала, что в случае с диагностикой биоимпедансным анализатором обменных процессов и состава тела измерение пациента происходит в позе лёжа на спине. Так пациенту проще, чем в положении стоя, придать повторяемую при последующих исследованиях позу, так как он расположен в одной плоскости.
«Стоящий на ногах человек не может точно повторить предыдущую позу (он опирается то на одну, то на другую ногу, варьируется изгиб позвоночника, меняется угол в плечевых и локтевых суставах). Фиксированное расстояние между ступнями и вертикальная поза тучного пациента затрудняют выполнение требования электрической изоляции участков ног от ступни до паха», — подчеркнула эксперт.
Есть ли противопоказания?
Из‑за того что во время биоимпендансного измерения через тело проходит электрический импульс, использование умных весов противопоказано людям с медицинскими электрическими имплантами, например кардиостимуляторами. Не стоит и вставать на весы мокрыми ногами: током при этом не ударит, но показания могут быть неверными.
Также психологи не рекомендуют использовать подобные гаджеты для частого взвешивания, если у пользователя повышенная тревожность, расстройство пищевого поведения, перфекционизм или комплексы.
Как пояснила консультант онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Мария Максименко, в критических состояниях, таких как анорексия, человеку необходимо обращаться за психологической помощью, а вот использование гаджетов для потери веса категорически противопоказано.
«Если человек, набравший вес, хочет снизить массу тела, необходимо соблюдать график и измерять вес не чаще раза в неделю, контролируя свою тревожность. Также стоит иметь план действий на случай, если весы покажут нежелательный результат. Важно найти баланс между зависимостью от весов и постоянным контролем веса и игнорированием своего физического состояния. Любые весы должны быть помощником, а не поводом себя контролировать или ругать», — подчеркнула Мария Максименко.
Несмотря на то что даже самые умные весы не смогут заниматься спортом и сидеть на диете вместо их хозяев, в 2021 году эти приборы вошли в топ самых продаваемых товаров на OZON. В целом, если ваш гаджет советует вам больше двигаться, правильно питаться и пить больше воды, ничего плохого в этом нет. Но только до тех пор, пока вы не привязываете свою самооценку к колебаниям показателей и держите в уме, что точность этих измерений далеко не совершенна. А вот если с принятием собственного тела у человека проблемы, даже не слишком умные весы могут навредить.
Источник: secretmag.ru