Как выбрать идеальные часы для беговых условий
Сейчас ни один серьезный бегун не тренируется без пульсометра — незаменимого помощника в оценке производительности и необходимости корректировки тренировок, а также в определении индивидуальных “пульсовых зон”. Поэтому для бега важно приобрести часы, которые будут отслеживать частоту сердечных сокращений, отображать ваше местоположение на основе GPS в режиме реального времени, а также другие показатели, такие как темп и расстояние. Помимо наличия хороших навигационных функций, часы для бега должны сидеть на руки как влитые.
Makibes G07 СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ С GPS. Лучшее с Алиэкспресс
Продвинутые модели умеют работать с несколькими спутниковыми системами, например, с GPS и ГЛОНАСС — это повышает надёжность определения местоположения, помогает точнее рассчитать расстояние и записывать маршрут. При этом комбинация нескольких функций в часах, например GPS и акселерометра — датчика, измеряющего ускорение, — точно рассчитывает расстояние маршрута и темп бега, когда сигнал GPS теряется из-за гор, деревьев или высотных зданий.
GPS ЧАСЫ ДЛЯ БЕГА И НЕ ТОЛЬКО — EZON T031 — ALIEXPRESS
Узнать, как работает сердце во время нагрузок, помогает именно датчик измерения ЧСС. Реализован он бывает в виде нагрудного кардиодатчика (может идти в комплекте с часами, а может продаваться отдельно ) и пульсометра, встроенного в часы. Нагрудный датчик более точен в измерениях, но менее практичен.
Если вы планируете участвовать в шоссейных пробегах по пересечённой местности, стоит отдать предпочтение часам с барометрическим альтиметром. Барометрический альтиметр точнее определяет высоту и перепады, в то время как стандартная функция использует данные спутника. Еще одна важнейшая характеристика, если вы собираетесь участвовать в трейлраннинге или ультрамарафонах, — время работы в режиме GPS. Как правило это время составляет около 8-15 часов, но есть модели, способные работать до 120 часов с записью трека.
Среди полезных функций часов:
- измерение VO2 max — максимального потребления кислорода. Чем выше этот показатель, тем дольше и быстрее вы можете бежать.
- возможность создавать и настраивать и интервальные тренировки
- автопауза в момент вынужденной остановки при беге в городе
- расчёт каденса — частоты шагов. Так, если вы сделали 180 шагов за минуту, то ваш каденс равен 90. Кстати, 90 считается оптимальным каденсом для бега. У продвинутых бегунов частота шага выше, потому что они обычно бегают быстрее, чем новички.
Также часы могут анализировать интенсивность тренировок и полученную нагрузку, на основании чего прогнозировать требуемое для восстановления время.
КУПИЛ! Новые Смарт Часы с Aliexpress Xiaomi Maimo Watch R с GPS за 50 $
Часы чемпиона
Когда дело касается выбора спортивного оборудования, никто не оценит его объективнее, чем лучшие в своей области профессиональные спортсмены.
Действующий рекордсмен мира в марафоне (2:01.39, 16 сентября 2018, Берлин) Элиуд Кипчоге предпочел Garmin серии Forerunner , действующий чемпион Канады на 10 км Бен Флэнаган также является поклонником Garmin и использует лучшие мультиспортивные часы производителя — Garmin Fenix , специально разработанные в том числе под кроссовый бег. Угандийский легкоатлет Джейкоб Киплимо также установил мировой рекорд в полумарафоне в часах этого бренда.
Фото: SEGAS-AMA
Помимо легких часов для профессиональных спортсменов (около 40 грамм), Garmin создала также фитнес-трекер Garmin Vivofit 4 , примечательный приятной стоимостью и длительной автономной работой — год без подзарядки. Этот почти невесомый гаджет (вес всего 25 г) не боится воды и оснащен всеми необходимыми датчиками — ведёт подсчет шагов и преодолённых ступенек, ударов сердца, сожжённых калорий, отслеживает время и качество сна. Устройство синхронизируется с приложением Garmin Connect, при помощи которого можно планировать тренировки, сохранять свои достижения и делиться результатами, а также присоединяться к соревнованиям. Специальная «умная» функция Garmin Move IQ сама обнаруживает активность, классифицирует её и записывает данные.
Ещё один популярный у профессионалов производитель — финская Suunto. Например, обращает на себя внимание модель Suunto 7 — это лёгкое и удобное устройство с защитой от воды, ударов и пыли, работающее под управлением операционной системы Wear от Google. Попытки конкурировать с Garmin Forerunner и Suunto предпринимает другой финский производитель — Polar. Модель Vantage V можно заметить, например, на кенийке Рут Чепнгетич, установивший мировой рекорд в полумарафонской дисциплине в апреле 2021 года.
Для бега по жизни
Специализированные часы для бега отличаются от обычных “умных” часов, прежде всего, внушительным временем автономной работы (до 2 недель) и легким весом. Однако многие производители создали и более универсальные, и более бюджетные модели, которые почти не уступают специализирующимся производителям, таким как Garmin, Polar и Suunto. Новейшие модели “умных” часов не менее точно определяют маршрут с помощью GPS, делятся подробной статистикой, в том числе об интенсивности аэробной и анаэробной нагрузки, а также имеют множество других полезных датчиков.
Так, лучший легкоатлет мира 2002 года по версии ИААФ Пола Рэдклифф рекомендует и носит сама Apple Watch , которые поддерживают лучшие фитнес-приложения для бегунов, такие как Strava, MapMyRun и Nike Run Club. Apple Watch Series 7 из линейки Nike имеют несколько особенностей, которые делают их и идеальным выбором для бегунов, и стильным гаджетом на каждый день — достаточно поменять дышащий спортивный ремешок на обычный и выбрать новый циферблат. Передовые функции этих часов позволяют измерять уровень кислорода в крови, а также делать ЭКГ. Отслеживать показатели можно в десятках тренировок, включая пилатес и тайцзицюань.
Если же вы поклонник южнокорейского бренда Samsung, то вас также приятно удивят спортивные возможности многофункциональных Galaxy Watch 4 и Galaxy Watch Active . В Galaxy Watch 4 есть не только пульсометр, гироскоп, сенсор атмосферного давления, GPS, но и датчик измерения уровня кислорода в крови. Часы также позволяют получать ЭКГ и следить за массой тела. Модель Galaxy Watch Active оснащена датчиками, которые также измеряют пульс, шаги, количество съеденных и сожжённых калорий, объём выпитой воды, уровень стресса и качество сна.
Часы для бегунов есть и в линейке Huawei. Huawei GT Runner RUN-B19 могут работать без подзарядки до 14 дней и в отличие от многих других моделей поддерживают тренировку на беговых лыжах. Как и предыдущие модели часы оснащены многими полезными опциями, в том числе могут создавать индивидуальный план тренировок, предоставлять информацию о времени, необходимом для восстановления, интенсивности нагрузки и дыхании.
Отличной альтернативой “умным” часам могут стать недорогие и надежные фитнес-браслеты, например, Galaxy Fit , Xiaomi Mi Smart или Honor Band . Фитнес-браслеты измеряют пульс, считают пройденные шаги и автоматически определяют тип выполняемых нагрузок. Время их автономной работы достигает 12 дней.
Лучшие состязания августа
Хорошей трассой, чтобы поставить личные рекорды, в августе станет Рыбинский полумарафон «Великий хлебный путь» (3, 10 и 21,1 км). Маршрут забега в Рыбинске, который включен в проект «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу», пройдет по набережной Волги.
6 августа 2022 году в статусе Кубка России по марафону в Омске пройдет Сибирский международный марафон. Это событие проводится с 1990 года, являясь полноправным членом AIMS (Ассоциации международных марафонов и пробегов). С 2011 по 2015 год Сибирский международный марафон, первый и единственный в России, становился обладателем «Бронзового лейбла» IAAF. В 2019 году, впервые в истории проведении марафонов в России юбилейный тридцатый SIM прошёл при музыкальном сопровождении симфонического оркестра.
7 августа можно поучаствовать в самом массовом спортивным событии года в Екатеринбурге — Международном марафоне «Европа-Азия» (3, 10, 21,1 и 42,2 км). Маршруты забегов проходят по центральным и историческим частям города — мимо Ельцин-центра, Оперного театра, Храма-на-Крови и небоскреба «Башня Исеть». В эти же даты примет спортсменов полумарафон «Северная столица» (10 и 21,1 км). Полумарафон и забег на 10 км проходят в историческом центре Северной столицы, во время которых можно увидеть Казанский собор, Петропавловскую крепость, Ростральные колонны, Адмиралтейство и Исаакиевский собор.
Источник: dzen.ru
ТОП-10 бюджетных спортивных часов для бега и фитнеса
Спортивные часы — это не только мерило статуса и состоятельности бегуна, но и настоящий электронный помощник по достижению результатов, сохранения здоровья и для простого фитнеса. Разумеется, рынок насыщен навороченными дорогими предложениями топовых спортивных часов с gps, барометром и прочими приблудами вроде google pay и музыки.
Более того, при желании их можно купить со скидкой. Но наш материал для тех, кто не хочет переплачивать, потому что не видит смысла во всем, кроме ключевых функций спортивных часов. Мы собрали 10 часов для бега стоимостью до 10 тысяч рублей и несколько часов до 20 тысяч рублей с чуть большим функционалом. Обратите внимание, что с добавлением всего несколько тысяч рублей к цене, количество интересных и полезных функций резко увеличивается.
Важно знать о часах-пульсометрах с датчиком ЧСС на запястье. На данный момент не существует качественных оптических технологий, которые позволили бы считать пульс также точно, как нагрудный датчик (ремень). Абсолютное большинство предложений рынке дают большую погрешность и не дают тех показателей, которые могли бы отображать ваш реальный пульс в рамках тренировки.
Для тех, кто тренируется регулярно, это весьма критический момент, от которого зависит качество нагрузки и правильное восстановление. Ну а зимой через рукав одежды снять показания ЧСС оптикой и вовсе невозможно. Поэтому в нашем обзоре бюджетных спортивных часов нет этих бесполезных, с нашей точки зрения, гаджетов, а те, что есть в ценовом диапазоне дороже 10 000 рублей мы настоятельно рекомендуем использовать с нагрудным ремнем, если вам нужны реальные показатели пульса.
Спортивные часы до 23 000 рублей с GPS
Часы Suunto 3
— Датчика GPS нет, часы синхронизируются со смартфоном и его GPS для оценки данных по расстоянию, скорости
Новые спортивные Suunto 3 являются одними из самых «простых» в современной линейке финского бренда SUUNTO. Главная особенность этой модели в том, что она умеет заменять реального тренера своим адаптивным планом тренировок, который предлагается пользователю. То есть не нужно каждый раз думать, какую тренировку делать сегодня. Вот что пишет сам бренд — «Вы можете выбрать один из трех режимов адаптивных советов -поддержание текущей физической формы, умеренное повышение уровня физической подготовки или форсированное улучшение физической подготовки с более интенсивными нагрузками. После того, как вы сделали свой выбор, Suunto 3 создают план тренировок на неделю с оптимальной продолжительностью и интенсивностью каждого упражнения.»
Круто, не правда ли? И все же, заменить общение с живым тренером и наставником часы полноценно не смогут, ведь тренер — это нечто большее, чем план тренровок. Однако, Suunto 3 идут в верном направлении развития фитнес часов на каждый день. А еще они супер-легкие — 36г!
Экран: разрешение 218 х 218.
Вес: 36 г.
Кратко о функциях часов Suunto 3
• встроенный наручный пульсометр Valencell;
• цветной экран;
• обновляемое встроенное ПО;
• время, дата;
• будильник -1 настраиваемый сигнал;
• секундомер;
• таймер обратного отсчета;
• виброоповещение;
• светодиодная настраиваемая подсветка;
• блокировка кнопок во время тренировки;
• автоматический хронометраж;
• Совместимость со смартфонами
• Уведомления телефона на часах
• Поддержка Strava, TrainingPeaks, Endomondo и д.р;
• в режиме работы тренировки без GPS до 40 часов;
• с круглосуточным отслеживанием и мобильными уведомлениями до 5 дней;
• в режиме времени до 10 дней;
• с подключением GPS до 30 часов;
• количество сожженных калорий;
• счетчик шагов;
• средний пульс во сне;
• автоматический недельный план тренировок для повышения уровня подготовки;
• настройка интервалов на часах;
• график частоты сердцебиения в режиме реального времени;
• измерение скорости и расстояния по данным датчика каденса;
• скорость и расстояние по данным GPS;
• изменение спортивного режима во время тренировки;
• 70 предустановленных спортивных режимов;
• водозащита 30 м;
29 грамм, Карл! Они чрезвычайно легкие и при этом нафаршированы, как сочные голубцы.
30 часов в полноценном режиме GPS, до 60 часов в режиме UltraMax и до 20 дней в режиме обычных часов — эти параметры делают новые Коросы одними из самых автономных в бюджетном классе.
И о наболевшем — режим Track Run Mode позволяет максимально корректно отображать преодолённое расстояние, даже если вы тренируетесь на дорожке стадиона.
И, внимание — барометр.. Он есть
Часы Polar Ignite 2
Один из самых оптимальных вариантов по соотношению цена/начинка среди современных относительно бюджетных часов. Что важно — они имеют встроенный GPS для удобства измерения расстояния и темпа без необходимости нести для этого смартфон на каждую тренировку.
Круглосуточный мониторинг активности, сна, пульса, а также восстановления.
• Готовые планы тренировок на основе вашей физической формы и степени восстановления.
• Встроенный датчик пульса позволяет считывать данные ЧСС, точно измерять потраченные калории и анализировать тренировки.
• Программа дыхательных упражнений
• Совместимы со стандартными ремешками 20 мм
• Цветной сенсорный экран и одна кнопка для простого и понятного управления
• Более 100 профилей для разных видов активности
• Показатели плавания в бассейне — пульс, расстояние, стиль.
• Bluetooth SMART: возможность работы с устройствами поддерживающими протокол Bluetooth SMART. Это могут быть и смартфоны (например iPhone) и устройства Polar (например нагрудный передатчик H6)
• Basic HR: определение сердечного ритма с точностью ЭКГ основано на запатентованной технологии компании Polar.
• Target Zone: возможность установки значений пульса для верхней и нижней границы целевой тренировочной зоны.
• Own Cal: функция OwnCal предоставляет предельно точные данные по количеству сжигаемых калорий.
• возможность выбора языка меню. Для выбора доступны русский, английский, немецкий, французский, испанский языки и другие языки.
• 24/7 activity: режим фиксации активности 24 часа в сутки и 7 дней в неделю!
• Memory Files: автоматическое сохранение всех тренировочных данных по всем последним тренировкам.
• HR Rest: выполнение специального теста Hart Rate Rest Test позволяет измерить сердечный ритм пользователя в состоянии покоя и вывести результат измерения. Изменения могут указывать, например, на темп адаптации к увеличению высоты над уровнем моря.
• Training Load: функция подсчета уровня тренировочной нагрузки и восстановления в дневнике тренировок.
Часы Polar Unite Black
Это одна из самых бюджетных моделей современных спортивных фитнес-часов, которая умеет очень много чего за относительно небольшие деньги при современном курсе валют.
Из прикольных функций:
— Sleep Plus Stages ™ записывает фазы вашего сна и предлагает подробные сведения о том как вы спите.
— Дыхательное упражнения Serene ™ поможет расслабить тело и разум.
Из основных функций:
• встроенный пульсометр;
• HRmax;
• зоны сердечного ритма;
• цели обучения;
• история тренировок;
• дневник тренировок;
• интервальные таймеры;
• автостоп /старт;
• мультиспортивные режимы;
• секундомер;
• умный будильник;
• виброотклик;
• датчик кислорода;
• таймер;
• водонепроницаемость до 30 метров ISO 22810;
• до 50 часов в режиме тренировки (GPS и сердечный ритм на запястье через смартфон);
• до 4 дней в режиме часов с непрерывным отслеживанием сердечного ритма;
• совместимость с датчиками сердечного ритма Polar Ble;
• индивидуальный USB-адаптер для зарядки;
• интерфейсы связи Bluetooth Low Energy;
• кабель для подключения к ПК;
• рабочая температура от -20°C до +50°C;
• размеры 43.4мм х 43.4мм х 10.4мм.
Чего нет:
— Датчика GPS нет, часы синхронизируются со смартфоном и его GPS для оценки данных по расстоянию, скорости
Часы Garmin Forerunner 45 Black
Легкие и компактные беговые смарт-часы с GPS, включающие все необходимые функции, связанные с бегом. Встроенный GPS-приемник отслеживает местоположение и выдает точные данные, включая расстояние, темп и интервалы. Интуитивный кнопочный интерфейс позволяет удобно отмечать начало нового круга или останавливать таймер даже если на руках есть капельки пота.
Кроме того, Forerunner 45 круглосуточно измеряет частоту пульса на запястье. Модель Forerunner 45 совместима с адаптивными тренировочными планами Garmin Coach. Вы сможете получать рекомендации от опытных тренеров и бесплатные планы тренировок, настраиваемые в соответствии с вашей спортивной формой и целями.
Функции, связанные с безопасностью и слежением, позволяют легко сообщать свои координаты назначенным контактам, когда вам нужна помощь, — вручную или автоматически с помощью встроенной функции обнаружения аварий. Просматривайте оповещения о входящих текстовых сообщениях и телефонных вызовах на экране часов. При установке сопряжения с совместимым смартфоном устройство Forerunner 45 будет автоматически загружать данные пробежки в онлайновое спортивное сообщество Garmin Connect. Также прибор позволяет управлять прослушиванием музыки на телефоне. Часы Forerunner 45 включают более десятка различных профилей спортивных занятий, чтобы вы могли фиксировать свои показатели не только во время бега.
Габариты: 42 x 42 x 11,4 мм.
Экран: 26,3 мм в диаметре, разрешение 208 x 208 пикселей.
Спортивные часы до 10 000 рублей
В бюджетном сегменте спортивных часов старого классического поколения самый плодовитый производитель — часы Casio. Японский бренд, прославившийся производством калькуляторов, предлагает массу бюджетных вариантов часов для спорта, бега и фитнеса.
Casio AE-1000W-3A
Начнем с самых бюджетных часов, срок службы которых аж до 10 лет!
• светодиодная подсветка;
• мировое время – 48 городов;
• всемирное координированное время (UTC);
• включение/отключение летнего времени;
• 12-ти и 24-х часовой формат времени;
• секундомер до 24 часов;
• сплит-хронограф;
• таймер до 24 часов;
• водозащита 100WR – допускается плавание с маской и трубкой
Часы Casio AE-1200WH-1A
Чуть более дорогостоящий аналог, но с точки зрения применимости для бега — то же самое. Бюджетные, стильные часы.
• светодиодная подсветка;
• мировое время;
• секундомер до 24 часов;
• таймер до 24 часов;
• 5 будильников;
• ежечасный сигнал;
• включение/выключение звука при нажатии кнопок;
• автоматический календарь;
• 12/24-часовое отображение времени
Часы Casio G-Shock G-7700-1E
Стильные и функциональные часы G-Shock.
Механизм в корпусе из прочного материала, который надежно защитит от внешних воздействий, ударов и вибрации.
• автоподсветка, включается в темное время суток при повороте кисти руки;
• вибро-удароустойчивость;
• мировое время;
• память на 100 этапов;
• секундомер до 10 часов;
• 2 таймера до 100 часов;
• 5 ежедневных будильников;
• функция повтора сигнала будильника;
• включение/выключение звука нажатия кнопок;
• автоматический календарь;
• 12/24-часовой формат отображения времени;
• LED-индикатор;
• прочное, минеральное стекло;
• корпус из полимерного пластика;
• прочный и гибкий ремешок из полимерного материала;
• работа элемента питания до 5 лет;
• водонепроницаемость 20 Бар, фактическая глубина погружения не более 25 метров, нажатие кнопок под водой запрещено;
• размеры 52.3 х 45.9 х 14.6 мм.
Спортивные часы Casio G-Shock DW-5600E-1V
Джишоки в черном олдскульном корпусе из серии G-SHOCK DW-5600. Силуэт данного корпуса из полимерного пластика давно стал классикой и является одним из самых узнаваемых в мире наручных часов. Но помимо фешн составляющей, не стоит забывать про абсолютную выносливость и неубиваемость данной модели! Ударопрочное минеральное стекло.
Часы водонепроницаемы, экран оснащен электролюминесцентной подсветкой, аккумулятор рассчитан на 2 года. Обширный функционал: 12/24-часовое отображение времени, таймер – 1/1 мин, — 1 час (с автоматическим повтором), функция секундомера- 1/100 сек. — 24 часа, будильник с многофункциональными звуковыми сигналами, автоматический календарь.
Casio BLX-570-1ER
Женские бюджетные спортивные часы от Casio с хорошим функционалом, в том числе полезным для женщин.
• электролюминесцентная подсветка;
• ударопрочность и виброустойчивость;
• мировое время;
• фазы Луны;
• индикатор приливов и отливов;
• секундомер до 24 часов;
• яхт-таймер от 1 до 10 минут, с функцией автоматического повтора;
• таймер на 24 часа;
• 4 будильника;
Источник: mountain-race.ru
Топ-10 смарт-часов
для бега, плавания
и покорения
Эльбруса
«Эльдоблог» рассказывает, как выбрать смарт-часы для спорта и не разочароваться.
Датчики умных часов
В любых смарт-часах есть шагомер. Эта базовая функция поможет рассчитать количество потраченных калорий за день.
Для силовых тренировок важен пульсометр. Он считает частоту сердечных сокращений и подсказывает нужный уровень нагрузок. Лучшие смарт-часы для бега предупредят об интенсивности тренировки, а пульсоксиметр и датчик артериального давления помогут выявить болезни сердечно-сосудистой системы и органов дыхания на ранних этапах. Некоторые модели, например ASUS Vivo Watch и Suunto G1, даже снимают электрокардиограмму и посоветуют обратиться к врачу, если показатели не в норме. Подробнее о том, что измеряют смарт-часы мы рассказывали здесь.
Смарт-часы для бега с GPS/ГЛОНАСС используют спутниковую навигацию. Они рассчитывают пройдённое расстояние, скорость, длину шага и движение по маршруту. Из полезных функций — барометр для измерения атмосферного давления. Он рассчитывает высоту над уровнем моря и подсказывает прогноз погоды.
Лучшие умные часы для спорта также записывают все подъёмы и спуски на маршруте, а трекер сна оценивает качество отдыха. Есть модели, которые оценивают фазы короткого и глубокого сна, например Huawei Band 4 Pro. Все эти показатели помогают составить правильный распорядок дня и успеть восстановиться перед тренировкой.
Как выбрать смарт-часы для фитнеса: основные характеристики
- Дизайн. Классические часы больше и подходят к любому образу. Смарт-часы, похожие на фитнес-браслеты, меньше и идеальны для бега или плавания.
- Уровень защиты от пыли и воды. IP44 — можно гулять под лёгким дождём, IP45 — под ливнем. IP66 — можно не снимать часы в душе, IP67 — плавать, IP68 — нырять. Чтобы выбрать смарт-часы для плавания, важно определить глубину под водой, на которой они работают.
- Операционная система. Закрытую сложнее сломать, но на неё нельзя установить другие приложения. Открытая совместима со сторонними программ, но уступает в скорости и безопасности.
- Дополнительные фишки. Можно выбрать смарт-часы для спорта с микрофоном и динамиком — они подойдут для звонков. В большинстве случаев их нужно подключать к смартфону, но Honor Watch и другие модели с SIM-картой (в том числе виртуальной) — работают автономно. Также во многих смарт-часах есть NFC — «электронный кошелек» для оплаты покупок.
- Экран. Чем больше размеры, тем приятнее для глаз изображение. Чем выше разрешение, тем лучше качество картинки, но быстрее садится батарея. AMOLED-матрицы радуют яркими насыщенными цветами, а IPS безопаснее для глаз. Трансфлективные экраны в Xiaomi Mi Watch Lite, Garmin Fenix 6S и других моделях экономят заряд батареи, но изображение при слабом освещении видно хуже.
- Время автономной работы. Чтобы выбрать хороший фитнес-браслет, нужно ориентироваться на неделю работы, а смарт-часы — на 2–3 дня. Важна и скорость зарядки — она варьируется от 30 минут до 2 часов.
- Материал корпуса. Пластик весит меньше и стоит дешевле, но легко царапается. Металл прочнее, но и на нём остаются следы при сильных ударах. Керамика используется только в моделях премиум-класса.
- Ремешок. Чтобы выбрать смарт-часы для бега, ищите аксессуары из силикона, фторопласта или термополиуретана — они не натирают руку при быстром движении.
Источник: blog.eldorado.ru