SPO2 — это показатель уровня насыщения кислорода в крови. Часы Huawei могут использовать датчик SPO2, который измеряет максимальную способность вашего крови насыщать кислородом.
Этот датчик использует инфракрасный свет, который проходит через кожу на запястье, для измерения уровня кислорода в крови. Он дает вам информацию о том, насколько эффективно ваше тело может переносить кислород в органы и ткани.
Хотя измерения SPO2 могут быть полезны при определенных условиях, например, при острой бронхиальной астме, результысы могут быть неточны при движении и в условиях плохой освещенности.
Важно понимать, что часы Huawei не предназначены для медицинских целей и не могут использоваться в качестве замены для медицинского оборудования и диагностических процедур.
Как работает тонометр в смарт-часах Huawei Watch D?
2 В 1 УМНЫЕ ЧАСЫ И БЕСПРОВОДНЫЕ НАУШНИКИ HUAWEI WATCH BUDS СМАРТ ЧАСЫ ОТ ТОПА ПЕРВОГО ЭШЕЛОНА !
ЗАЧЕМ измерять SpO2 и СКОЛЬКО кислорода у тебя в крови?
Часы Huawei Watch Buds со встроенными наушниками: AMOLED 1,43 дюйма, ЧСС, SpO2 и 80 спорт режимов
ЗАЧЕМ измерять SpO2 и СКОЛЬКО кислорода у тебя в крови?
Обзор Huawei Watch D: измерение давления и ЭКГ
ЧАСЫ HUAWEI WATCH D С ТОНОМЕТРОМ И ТОЧНЫМ ПУЛЬСОМ
Обзор Huawei Band 6. Трекинг Сна + SpO2.
Huawei Watch GT 2 with Oxygen Saturation Measure (New SPO2 Monitor Function)
Huawei ЗДОРОВЬЕ ПОДРОБНО
Apple Watch VS Huawei VS Honor VS Пульсоксиметр Beurer — Сравнение датчика кислорода в крови (SpO2)
Источник: huawei-guide.com
Что такое датчик SpO2 и нужен ли он вам?
Фитнес-трекеры способны отслеживать довольно странные и интересные показатели. Но как правильно интерпретировать результаты и что они означают? SpO2 — лишь один пример не самого понятного показателя, который позволяет дать представление о вашем здоровье.
В новом Mi Smart Band 6 компания Xiaomi интегрировала датчик уровня кислорода в крови (SpO2). В данной статье разберем, как правильно проанализировать результаты измерений, какие уровни кислорода в крови соответствуют норме и многие другие аспекты этой темы.
Что такое датчик SpO2?
SpO2 — это показатель насыщения крови кислородом. Чем больше кислорода в крови, тем выше будет уровень SpO2. Для выживания организму нужен кислород, поэтому более высокие уровни SpO2 соответствуют хорошему состоянию здоровья. Напротив, низкий уровень кислорода в крови может привести к появлению симптомов, известных как гипоксемия. Нормальное значение SpO2 составляет от 95% до 99%.
Логично возникает вопрос, насколько точными являются уровня кислорода в носимых устройствах? И что делать с данной информацией?
Apple Watch VS Huawei VS Honor VS Пульсоксиметр Beurer — Сравнение датчика кислорода в крови (SpO2)
При интенсивных физических нагрузках (бег, поднятие тяжести) потребность в кислороде увеличивается. В результате дыхание и сердечные сокращения учащаются, чтобы удовлетворить возросшие потребности организма.
Как фитнес-трекеры измеряют SpO2?
Фитнес-трекеры, смарт-часы и другие устройства, называемые пульсоксиметрами, могут измерять уровень SpO2. Они работают так же, как и пульсометры, которые носятся на запястье: через кожу пропускается свет определенной длины волны (обычно инфракрасного диапазона). Высокочувствительный фотодетектор позволяет устройству «видеть» гемоглобин в ваших кровеносных сосудах.
Основное различие между фитнес-трекером, измеряющим SpO2, и пульсоксиметром заключается в том, что пульсоксиметр размещается на кончике пальца. Это идеальное место для считывания показаний, поэтому такие устройства будут более точными.
На точность показаний влияют разные факторы, например цвет кожи, окружающий свет и движения руки. Фитнес-трекеры могут пытаться бороться с искажениями результатов движениями программным методом — с помощью алгоритмов, которые учитывают данные с акселерометра или гироскопа. Данные программные корректировки позволяют обеспечить более высокую степень точности.
Большинство производителей стараются указать, что их устройства не должны использоваться для медицинской диагностики. Лишь немногие носимые устройства сертифицированы как медицинские устройства для измерения SpO2.
Чтобы получить максимально точно показания, используйте черный ремешок или наденьте длинный рукав поверх трекера.
Зачем нужно сделить за уровнем кислорода в крови?
Итак, почему нужно следить за уровнем кислорода в крови?
На самом деле, эти данные нужны далеко не всем. Данные SpO2 будут полезны для двух категорий людей:
- Спортсмены, тренировки которых требуют тщательного контроля SpO2. Это могут быть дайверы или альпинисты, тренирующиеся на больших высотах.
- Люди с хроническими заболеваниями, которые влияют на дыхание.
Третьей категорией могут быть:
- Биохакеры и те, кто интересуются различными экспериментами с дыханием, например методом Вима Хофа
Апноэ во сне
SpO2 может быть полезным индикатором апноэ во сне. Апноэ во сне — это состояние, при котором человек периодически просыпается ночью из-за затрудненного дыхания. Различают два вида апноэ во сне: обструктивное апноэ, которое происходит из-за сужения верхних дыхательных путей и центральное апноэ, которое происходит из-за нарушения функционирования центральных механизмов регуляции дыхания. При апноэ человек просыпается ночью, чтобы набрать воздух ртом и часто не осознает, что происходит. В результате люди часто просыпаются, а в течение дня чувствуют себя уставшими и разбитыми, теряют концентрацию и даже не понимают в чем может быть проблема.
Устройство, которое измеряет SpO2, может предупредить о данной проблеме, чтобы принять меры. Важно, чтобы фитнес-трекер отслеживал уровень кислорода в крови в ночное время. Обычно мониторинг SpO2 в течение ночи значительно сокращает автономность носимого устройства. В любом случае, если вы подозреваете у себя подобную проблему, лучше обратиться к специалисту.
SpO2 и COVID-19
Связь между уровнем кислорода в крови и COVID-19 вызывает некоторую путаницу. Некоторые медицинские организации используют пульсоксиметры для диагностики коронавируса, но не все так однозначно.
COVID-19 — это заболевание, поражающее легкие, а это означает, что затрудненное дыхание может быть индикатором вируса. Измерение уровня насыщения кровью кислородом в динамике позволяет оценить, как организм справляется с вирусом. Портативные средства измерения SpO2 могут служить полезным ранним предупредительным сигналом о таких осложнениях, как пневмония.
Важно помнить, что датчики SpO2 в фитнес-трекерах и пульсоксиметрах не отличаются высокой точностью и могут давать ложные показания. Более того, это только один из многих симптомов, связанных с COVID-19. Множество других состояний могут вызывать затруднение дыхания.
Тренировки на большой высоте
При физических нагрузках на высоте извлекать кислород из воздуха становится труднее. Уровень кислорода на уровне моря обычно составляет около 21%, но на высоте более 3000м он может упасть до 15%.
Тренировки на высоте могут вызывать у спортсмена адаптацию к недостатку кислорода, чтобы использовать кислород максимально эффективно. Через несколько недель таких тренировок организм начинает производить больше эритроцитов и изменяется способ удержания кислорода этими эритроцитами. Пока эти изменения не произойдут, спортсмен будет чувствовать себя вялым, поскольку к мышцам поступает меньше кислорода. Датчик SpO2 поможет человеку безопасно тренироваться и наглядно видеть преимущества этой тренировки.
Отметим, что высотные маски на самом деле не имитируют тренировку на высоте и не вызывают таких же адаптаций. Тем не менее, они могут дать и другие полезные преимущества, например укрепить межреберные мышцы.
Техники дыхания
Биохакеры используют различные техники дыхания, чтобы изменить свои физиологические параметры. Самая известная техника — метод Вима Хофа, который может укрепить иммунную систему, повысить уровень энергии и многое другое.
Эта техника включает серию глубоких вдохов с очень поверхностными выдохами. После 30 циклов вы делаете последний глубокий вдох и медленно выдыхаете. Наконец, вы задерживаете дыхание еще на 15-20 секунд.
При этом происходит насыщение крови кислородом и резко снижается уровень углекислого газа. Снижая уровень углекислого газа и уровень pH крови, вы не позволяете организму использовать запасенный кислород. Гипервентиляция при этом может привести к обмороку. Метод Вима Хофа служит наглядной демонстрацией сложности SpO2 и организма в целом.
Нужно ли вам контролировать SpO2?
Что такое степень насыщения крови кислородом SpO₂?
Современные носимые устройства для фитнеса дополнены функцией измерения SpO₂. Только не всем известно, что это за показатель и что с ним делать.
Для многих людей фитнес-браслет на запястье – это симпатичный аксессуар, отображающий время и уведомления. Для приверженцев здорового образа жизни это еще и верный спутник на тренировках.
Функциональность фитнес-трекеров обширна настолько, что некоторые опции остаются для пользователей непонятными. Одна из них – SpO₂.
Что такое SpO₂?
Если говорить простыми словами, SpO₂ – это степень насыщения крови кислородом. Чем больше кислорода в крови, тем выше уровень SpO₂.
Раз кислород необходим нам для выживания, то можно сказать, что высокий показатель SpO₂ – это хорошо. Низкий уровень кислорода в крови называется кислородной недостаточностью. Она проявляется заторможенностью, сонливостью и физической слабостью. Продолжительная и сильная кислородная недостаточность чревата необратимыми последствиями для мозга.
В норме показатель SpO₂ составляет 95-99%.
В медицинском понимании SpO₂ – это процент гемоглобина (или красных кровяных телец), которые удерживают кислород и транспортируют его к органам. Запасы кислорода пополняются в организме естественным способом через дыхательную систему: растворенный в воздухе кислород поступает через рот или нос человека в легкие, проходит через альвеолы, попадает в капилляры и дальше распространяется по всей кровеносной системе.
Во время физической нагрузки потребность в кислороде растет. Чтобы «выкачать» из окружающего воздуха больше кислорода и доставить его к органам, организм увеличивает частоту дыхательных движений и сердечных сокращений.
Samsung Galaxy Watch 4, Apple Watch Series 7, Fitbit Versa 3, Xiaomi Mi Band 6 и другие носимые на запястье устройства предлагают пользователям мониторить уровень SpO₂ в крови. Для чего это нужно и что делать с полученной информацией, расскажем ниже.
Как фитнес-трекеры измеряют процент кислорода в крови?
Оценкой SpO₂ занимаются фитнес-трекеры и узкоспециализированные устройства под названием пульсоксиметры. Процесс измерения происходит примерно так же, как и подсчет сердечных сокращений, то есть посредством волн определенной длины (обычно инфракрасных). Дальше в дело вступает высокочувствительный фотодатчик, который видит наполненность кровеносных сосудов гемоглобином.
Пульсоксиметр отличается от фитнес-трекера тем, что размещается не на запястье пользователя, а на кончике пальца. Это оптимальное место для снятия точных показаний SpO₂.
Но и эта точность не бывает наивысшей. На измерение количества гемоглобина влияет целый набор факторов – цвет кожи, окружающее освещение и физическая активность пользователя. У фитнес-браслетов есть программные алгоритмы, направленные на устранение погрешностей за счет данных с акселерометра и гироскопа, но и они не дают абсолютной точности.
По этой причине производители фитнес-трекеров подчеркивают, что их устройства не предназначены для медицинской диагностики. Лишь малое количество носимых устройств сертифицированы как медицинские приборы для измерения SpO₂ (Withings ScanWatch как раз из таких).
Повысить точность измерений SpO₂ на фитнес-браслете можно с помощью простого приема: прикрыть устройство напульсником или длинным рукавом, желательно черного цвета.
В чем важность SpO₂?
Получается, если такая функция присутствует в потребительских устройствах, значит, она представляет важность для каждого пользователя? На самом деле нет.
Информация о насыщенности крови кислородом необходима узкому кругу лиц. В первую очередь это:
- Спортсмены, чьи тренировки требуют тщательного контроля за ресурсами кислорода (дайверы и альпинисты).
- Люди с заболеваниями дыхательной системы.
В отдельную группу можно выделить:
- Биохакеров и людей, практикующих экстремальные телесные техники, например, метод Вима Хофа.
Как фитнес-браслеты помогают при апноэ
Мониторить SpO₂ полезно при подозрении на апноэ.
Апноэ – непроизвольная остановка дыхания во сне, которая приводит к полному или неполному пробуждению.
Причинами этого явления могут быть физические факторы, например, западание языка или заложенность дыхательных путей (такое апноэ называется обструктивным), а также сбои в передаче электрических импульсов от мозга к дыхательной системе (центральное апноэ). В обоих случаях человек просыпается в попытках сделать вдох, но часто не осознает, что с ним происходит.
Регулярным апноэ сопутствуют усталость и сонливость во время бодрствования. Сам человек может не подозревать о каких-либо нарушениях во время сна, однако из-за своей неспособности сосредоточиться он теряет работоспособность и имеет шанс спровоцировать аварию на дороге.
По отчетам об уровне кислорода в крови в течение сна можно предположить апное. Однако мониторинг SpO₂ значительно сокращает автономность носимого устройства.
При подозрениях на апноэ следует незамедлительно обратиться к врачу – сомнологу, терапевту, возможно отоларингологу.
Как связаны SpO₂ и COVID-19?
Еще три года назад о пульсоксиметрах простые люди ничего не знали. Но потом случилась пандемия, и спрос на эти устройства возрос, так как они используются медиками при наблюдении пациентов с COVID-19. А следом вырос интерес и к смарт-браслетам с функцией измерения SpO₂.
Затрудненное дыхание – один из симптомов COVID-19, поэтому мониторинг кислорода в крови может многое сказать о состоянии человека. Также носимые устройства с функцией SpO₂ помогают выявить ранние признаки опасных осложнений, таких как пневмония.
Ни одно потребительское устройство с функцией мониторинга SpO2 не имеет точности медицинского уровня. Их данные не могут служить основой для постановки диагноза или назначения лекарств.
Кроме того, проблемы с дыханием вызывает не только COVID-19, но и десятки других заболеваний.
Высокогорные тренировки
Если на уровне моря объем кислорода в воздухе составляет около 21%, то на высоте 3 000 метров он опускается до 15%. Даже в состоянии покоя дышать там довольно трудно, не говоря уже о физических нагрузках.
Но человеческий организм обладает удивительными возможностями адаптации. Тренировки на большой высоте повышают выносливость организма, помогают с адаптацией к экстремальным условиям, учат организм эффективному использованию кислорода. Через несколько недель таких тренировок в кровеносной системе появляется больше красных телец. Пока эти изменения не произойдут, спортсмен может испытывать общую вялость, поскольку к мышцам и мозгу поступает меньше кислорода, чем обычно. Таким образом, датчик SpO₂ может помочь людям тренироваться в безопасном режиме и контролировать свое состояние.
Высокогорные маски не создают полноценную имитацию высотных тренировок и не вызывают таких же адаптационных изменений. Тем не менее, польза от них есть: они способствуют укреплению межреберных мышц.
Дыхательные техники
Во все времена людям было любопытно узнать предельные возможности своего тела. Один из таких экспериментов – дыхательные техники, из которых больше всего известна техника Вима Хофа. Ее популярность поддерживают утверждения, что она способна укрепить иммунную систему, повысить выносливость и пр. Ее создатель Вим Хоф – личность довольно эксцентричная и харизматичная. Он известен такими подвигами, как восхождение на Эверест в одних шортах.
Дыхательная техника Вима Хофа сложна и местами противоречива, однако она наглядно демонстрирует, насколько важно поддерживать высокий уровень кислорода в крови. Процесс включает в себя серию глубоких вдохов с очень поверхностными выдохами. После 30 подходов делается один глубокий вдох и медленный выдох. После этого дыхание задерживается на 15-20 секунд. За это время кровь по максимуму насыщается кислородом, а углекислый газ выводится эффективнее.
Однако резкого прилива сил ждать не стоит, скорее наоборот – человек начнет испытывать симптомы кислородной недостаточности и вот почему. При снижении уровня углекислого газа и pH крови организм теряет возможность использовать запасенный кислород. Если переусердствовать с тренировкой, то гипервентиляция легких спровоцирует потерю сознания. Но если делать все строго по инструкции, в организме запустится реакция, которая повышает частоту сердечных сокращений, высвобождает противовоспалительные цитокины и обеспечивает прилив энергии.
Заключение
В быту мониторинг SpO₂ – это просто любопытная функция, которая поможет узнать больше о возможностях организма, лучше контролировать свое здоровье и качество сна. А для тех, кто занимается высокогорными тренировками или подводным плаванием, этот показатель имеет жизненно важное значение.
Источник: setphone.ru