Новый способ понять, стоит ли волноваться о своём здоровье.
Что такое PAI
PAI (Personal Activity Intelligence) — это индекс физической активности, который показывает, достаточно ли вы двигаетесь, чтобы оставаться здоровым и продлить срок жизни. Алгоритм расчёта разработали[ref]
[/ref] в Норвежском университете науки и технологий и внедрили сначала в фитнес‑трекер Mio Slice, а затем в линейку моделей Amazfit и некоторые другие браслеты и смарт‑часы с постоянным отслеживанием пульса. В отличие от обычных предписаний вроде 10
в день или 150 минут кардиоактивности в неделю, PAI позволяет определять норму движения более индивидуально — опираясь на частоту сердечных сокращений (ЧСС) конкретного человека, его физическую форму и другие параметры.
Как рассчитывается PAI
PAI вычисляется на основе ЧСС и отображается в виде общего показателя за 7 дней. Конкретный алгоритм расчёта держат в секрете, но принцип его работы прост: чем чаще бьётся сердце, тем больше очков PAI можно заработать.
Что такое PAI в умных часах и как он рассчитывается
Таким образом, скорость прибавления PAI в первую очередь зависит от интенсивности упражнений. При этом абсолютно не важно, чем именно вы занимаетесь — ходите,
, поднимаете штангу или носитесь по дому с тряпкой в руках. [bquote type=»cut» name=»» pic=»» about=»] Идеальным значением PAI считается 100 пунктов. [/bquote] При этом невозможно заработать более 75 очков за один день, даже если пробежать марафон. Это сделано специально, чтобы заставить людей двигаться хотя бы два раза в неделю. В остальном индекс активности предоставляет полную свободу. Вы можете заниматься по 8–10 минут каждый день или устроить две убойных 20‑минутных интервалки, а всё остальное время передвигаться только от холодильника к дивану — и всё равно получить 100 PAI. Поскольку ЧСС напрямую зависит от веса и уровня тренированности, у разных людей показатели будут различаться. Например, у профессионального бегуна пульс во время лёгкой пробежки может подняться примерно так же, как у малоактивного человека с
при простой ходьбе. И PAI им насчитают одинаково. Более того, поскольку с ростом тренированности ЧСС во время активности снижается, со временем нужно будет больше двигаться, чтобы получить столько же PAI в неделю.
На что влияет количество активности в неделю
[/ref] алгоритм PAI, используя информацию о здоровье нескольких тысяч
, проживающих в губернии Нур‑Трёнделаг. Данные собирали несколько раз: сначала в 1984–1986 годах, а затем с 2006‑го по 2008‑й. Применив эту информацию, учёные определили степень привычки людей к физической активности — сколько те двигались, как часто и интенсивно это делали — и рассчитали для каждого примерное PAI за неделю.
Оказалось, что мужчины и женщины с PAI 100, по сравнению с людьми с нулевым значением активности, на 17% и 23% меньше рисковали умереть от сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ) и на 13–17% — от любых причин.
[bquote type=»cut» name=»» pic=»» about=»] Учёные подсчитали, что люди с PAI 100 живут в среднем на 4,7 года дольше, чем неактивные с индексом 0. [/bquote] Примерно то же самое обнаружили в анализе[ref]
PAI в Xiaomi Mi Band 5: что это, как использовать и отключить
[/ref] данных 56 тысяч американцев за 14 лет. Здесь PAI 100 продлевал срок жизни людей в среднем на 4,2 года. Притом вероятность умереть от ССЗ или других причин снижалась вне зависимости от возраста, стажа курения, гипертонии, лишнего веса, уже существующих проблем[ref]1.
[/ref] с сердцем и
. Что интересно, значения выше сотни не дали дополнительных преимуществ для уменьшения рисков, хотя и вреда не нанесли. Таким образом, PAI 100 отражает идеальное количество движения для здоровья.
Стоит ли ориентироваться на этот показатель PAI
Методику расчёта PAI проверяли не в долгосрочных рандомизированных исследованиях, а путём анализа данных, собранных в определённые периоды в прошлом, а потому результаты вполне могут отличаться от действительности. И даже если алгоритм на самом деле идеален, точность может снизиться из‑за гаджетов. Фитнес‑трекеры хорошо отслеживают ЧСС в покое, а во время движения
занижать показатель на 6–11%. Но несмотря на это PAI кажется хорошим инструментом для оценки уровня физической активности. Даже если учёные ошиблись или преувеличили точность новой метрики, дополнительная тренировка вам не навредит, а стремление увидеть заветную сотню станет хорошим источником мотивации.
Где можно отслеживать количество активности
Эта функция доступна[ref]
[/ref] в фитнес‑трекерах и часах
и Amazfit. Также с помощью приложения PAI Health можно отслеживать свои пункты здоровья, пользуясь Apple Watch и устройствами Polar в режиме тренировки. Новая технология появилась и в браслетах Xiaomi Mi
, но с PAI Health они пока что не синхронизируются. Данные можно посмотреть на самих девайсах или в приложении Mi Fit. В будущем PAI Health планирует[ref]
[/ref] добавить возможность выгружать данные из Google Fit, Samsung и Xiaomi Mi Band, но пока что в приложении таких опций нет.
Сколько нужно заниматься, чтобы набрать 100 PAI
[/ref] отметили, что для достижения 100 пунктов достаточно двигаться 40 минут на пульсе около 160–170 ударов в минуту или 60 минут при 150–160 ударах в минуту. Притом чем менее интенсивная активность, тем дольше придётся работать, чтобы набрать нужное количество PAI. Например, 2,5 часа лёгкой нагрузки на пульсе около 130 ударов в минуту обеспечат всего 38 пунктов, тогда как одна
продолжительностью 20 минут на пульсе около 170 ударов поможет набрать 50 и более PAI. Поскольку показатель рассчитывается за неделю, никто не мешает вам сочетать тренировки разной интенсивности в каком угодно варианте. Более того, не обязательно сразу стремиться к 100 очкам, прибегая к
Источник: pulse.mail.ru
Что такое PAI и почему это так важно?
В последних носимых устройствах, появившихся на рынке с брендами Xiaomi и Amazfit, мы обнаруживаем наличие значения PAI, но, возможно, некоторые из вас до сих пор не знают, что это такое. Это значение добавляется к другим, собранным умным носимым устройством, взяв в качестве примера недавнее. Xiaomi Mi Группа 5, отслеживаемые данные на 50% точнее, чем в предыдущих поколениях, показывая частоту сердечных сокращений, мониторинг сна и шагомер, и это лишь некоторые из них.
Значение PAI было введено Huami на своих устройствах Amazfit, и мы могли бы в основном определить его как личный показатель физиологической активности. Другими словами, это значение, которое говорит вам, насколько вы здоровы с точки зрения физической активности или вам нужно поправиться.
Каково значение PAI?
PAI — это английская аббревиатура Personal Activity Intelligence, состоящая из алгоритма, который на основе различных данных возвращает результат, отражающий ваше физическое состояние. В частности, данные, используемые этой функцией, — это частота сердечных сокращений и другие личные данные, такие как вес или пол, поэтому PAI — это личный индекс, который отличается для одних и тех же данных, полученных от человека весом 100 кг, от того, кто весит половину.
Значение, возвращаемое мониторингом, основано на еженедельной активности, поэтому каждую неделю ваш фитнес-трекер будет давать разные результаты, которые увеличиваются с каждым днем. Значение PAI колеблется от 0 до 125: по словам разработчиков, идеальным всегда было бы достижение значения, равного 100 или выше.
В этом смысле люди, достигшие этого значения, менее подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, а ожидаемая продолжительность их жизни увеличивается примерно на 8 лет по сравнению с людьми, не достигшими этого показателя. 
Поэтому, всегда держа под наблюдением наш индекс PAI, мы можем увеличить его, занимаясь физической активностью и спортом в целом, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, тем самым сжигая жир, что оборачивается потерей веса. Чем выше ваш пульс, тем больше баллов PAI вы получите. Это не означает, что ваше сердце должно биться чаще, но простое занятие, такое как ежедневная ходьба и/или езда на велосипеде, а также использование лестницы вместо лифта, позволит вам получить не менее 75 баллов. , достигнув оптимального значения PAI 100 в кратчайшие сроки. 
Как измеряется значение PAI?
- Откройте приложение Ми Fit / ZEPP на смартфоне, который вы связали с носимым устройством;
- Перейдите в раздел приложения «Профиль» и выберите свое устройство;
- На этом этапе, прокручивая параметры, вы увидите элемент для включения автоматического определения частоты пульса, который для более точного расчета индекса PAI должен быть установлен на частоту не менее 5 минут.
Что ж, теперь, когда вы знаете, что такое PAI и как он работает, вы готовы продолжить обучение. Мы также напоминаем, что значение PAI не является эксклюзивным для Mi band 5, но теперь присутствует на всех устройствах Huami и, следовательно, в серии Amazfit, за исключением наиболее устаревших носимых устройств, таких как Amazfit Bip первое поколение. И на какие умные часы вы полагаетесь для сбора и мониторинга данных о вашей физической форме?
Источник: ru.xiaomitoday.it
PAI Amazfit: что это такое и как работает эта измерительная система Xiaomi
Поскольку компания Xiaomi в последние годы сделала ряд достижений и все больше добавляла функций к количеству товаров, имеющихся на рынке. И один из его последних релизов был ПАИ Амазфит, который в настоящее время доступен на устройствах Xiaomi и Amazfit, и кажется, что он может достичь многих других.
Некоторые модели Xiaomi Mi Band появляется функция PAI, которая ранее была известна как xiaomi смарт-браслет, Amazfit. Эти технологические инновации помогают компании добиваться большего успеха и увеличивать аудиторию среди пользователей. PAI — это очень тяжелая работа в последние годы, и это награда, которую получают устройства компании, в данном случае умные часы. Ожидается, что в ближайшие несколько лет PAI будет продвигаться вперед, поскольку ожидается, что он окажет большое влияние, а не будет просто технологией.
- 1 Что такое индекс Amazfit PAI
- 1.1 PAI-совместимые устройства
Что такое индекс Amazfit PAI
PAI означает Интеллект личной активности, алгоритм, созданный Amazfit, который отвечает за расчет ценностей повседневной жизни. Это зависит от возраста пользователя, которому необходим тот или иной уровень активности.
Эта функция рассчитывается по очень важным параметрам человека, таким как пол человека, частота сердечных сокращений, возраст и другие точки, которые технология сможет измерить. PAI стремится к тому, чтобы вы достигли 100, даже если У него также есть личные цели, например, набрать 125 очков.
Personal Activity Intelligence (PAI) уже включен в ряд моделей умных часов Huami Amazfit, и все больше и больше включается в устройства Xiaomi, поскольку они хотели быть на том же уровне, что и часы Amazfit.
Идеальное значение PAI колеблется от 0 до 125., которые являются результатом уровня физической активности человека, который должен составлять 100 и максимум 125. Люди, которые ежедневно занимаются спортом и хотят улучшить себя, должны учитывать эту характеристику.
Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями в течение часа в день, а также ходить пешком 30–45 минут в день. Чтобы знать, каковы ценности пользователя, важна физическая активность, поэтому наличие PAI будет для этого большим преимуществом.
Чтобы набрать 125 баллов по шкале PAI, необходимо ежедневно выполнять хотя бы один час бега, хотя также рекомендуется набирать 100 баллов. PAI измеряет пройденные шаги, расстояние и пройденный момент также сохраняются.
PAI-совместимые устройства
На данный момент Amazfit PAI доступен на многих устройствах, или, по крайней мере, один от Xiaomi, и ожидается, что эта функция скоро появится и в других умных моделях. На данный момент Amazfit являются наиболее совершенными, поскольку у него довольно много моделей, которые имеют эту технологию.
На данный момент эта технология есть в умных браслетах и часах, и прямо сейчас добавляется много новых функций, хотя в ближайшие месяцы появятся еще больше новостей. В течение этих лет PAI Amazfit совершенствовалась во всех своих функциях, и инженеры, отвечающие за нее, хотят, чтобы она вышла далеко за рамки спорта.
Модели часов и ремешков с PAI следующие:
- Xiaomi Mi Smart Band 6
- Xiaomi Band 5
- Amazfit Band 5
- Amazfit GTR и GTR2
- Amazfit GTS и GTS2
- Амазфит Nexo
- Амазфит БИП У
- Амазфит БИП С
- Амазфит Т-Рекс
Как рассчитывается индекс PAI
технология PAI использует профиль пользователей и использует следующие параметры: возраст человека, пол, вес и физическое состояние. Счет начинается с первых семи дней. Врачи и ученые уже заверили, что поддержание 100 баллов — это поддержание идеального состояния здоровья.
Алгоритм, который использует PAI основан на данных, собранных в рамках исследования HUNT Health Study Его изучали более 25 лет, и в нем приняли участие более 45.000 XNUMX человек. Эти данные действительны во многих странах, и в них участвовали как женщины, так и мужчины.
Исследование показало, что наличие 100 баллов по шкале PAI и его поддержание может продлить от 5 до 10 лет жизни. Это также помогает снизить частоту сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. Важно, чтобы каждый человек выполнял определенные упражнения, соответствующие его возрасту и достаточные для ежедневного выполнения 100 упражнений.
Достижение 50% — уже хороший знак, и это нужно учитывать, поскольку некоторые люди не могут набрать 100 баллов в день., как и для пожилых людей, требуется минимум 50. Это поможет нам сохранить здоровье и является идеальным вариантом для людей всех возрастов.
Когда пользователь начинает игру без очков, набирать очки становится намного проще и быстрее, Но если у вас уже был высокий балл по программе MYP, со временем добиться его будет сложнее. В течение первых семи дней алгоритм отвечает за корректировку физического состояния, но для этого вы должны поддерживать тот же ритм упражнений в этом среднем.
А если вы не тренируетесь в течение как минимум двух недель, набранный вами показатель PAI упадет до нуля, и вам придется начинать заново. Поэтому лучше всего поддерживать постоянные и непрерывные упражнения, посвященные им не менее одного часа в выходной.
Если вам удастся сохранить уровень PAI 100 или выше, уровень вашего кардиореспираторного здоровья будет намного выше, чем у пациентов с индексом PAI менее 100.. В течение этой недели измеряется эквивалент PAI, поэтому алгоритм применяется к выполненным ежедневным упражнениям.
Когда дело доходит до выполнения упражнений, они всегда могут быть разными, например, непрерывный бег, небольшая ходьба, поход в спортзал, занятия танцами или любые другие упражнения.. В конце концов, именно пользователь должен решить, какое упражнение он хочет делать, и всегда помнить, что тренажерный зал — хороший вариант, поскольку он сочетает в себе несколько упражнений.
Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.
Полный путь к статье: Androidsis » Устройства Android » Мобильные телефоны » Xiaomi » PAI Amazfit: что это такое и как работает эта измерительная система Xiaomi
Источник: www.androidsis.com