Pai на часах Xiaomi что это такое

Умные часы и фитнес-браслеты теперь умеют измерять PAI — показатель, который оценивает влияние физической активности на здоровье сердца.

PAI расшифровывается как Personalized Activity Intelligence — персональный анализ активности. По сути, PAI — это формула, по которой частота сердечных сокращений преобразуется в баллы. PAI учитывает возраст, пол, пульс в состоянии покоя и максимальную частоту пульса.

По мнению авторов формулы, нужно набирать сто баллов в неделю, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых болезней и увеличить продолжительность жизни. Баллы дают за любую активность — интенсивные упражнения, умеренный бег или уборку в доме.

Физиотерапевт Массачусетской больницы общего профиля Лорен Элсон говорит, что этот показатель может оценивать любую активность, а не только ходьбу. Например, если человек катается на велосипеде или убирает листья, он не наберет много шагов, но его пульс может повыситься больше, чем во время прогулки.

Что такое PAI в умных часах и как он рассчитывается

То есть, если считать по шагам, как часто делают, их может быть мало. При этом человек весь день убирался в саду, что считается физической нагрузкой.

Получается, PAI оценивает повышение пульса во время любой активности и суммирует в баллы. Набрали сто баллов — снизили риск сердечно-сосудистых болезней.

Дальше разберемся, чем обоснована эта формула и стоит ли на нее ориентироваться.

Сто баллов PAI снижают риск сердечно-сосудистых болезней

PAI разработала международная группа ученых. Сначала в исследовании с участием 4600 человек они разработали саму формулу, а затем в течение 26 лет проверяли ее на 39 000 человек в возрасте от 20 до 74 лет.

Исследователи выяснили, что у людей, которые набирали сто баллов PAI в неделю, ниже риск сердечно-сосудистых болезней:

• у мужчин — на 17%;
• у женщин — на 23%.

Еще оказалось, что показатель PAI связан с продолжительностью жизни. Женщины, которые набирали меньше ста баллов в неделю, жили на четыре года меньше, чем женщины, выполнявшие этот показатель. У мужчин этот срок — шесть лет.

Ведущий автор исследования из Норвежского университета естественных и технических наук Ульрик Вислов говорит, что если человек набирает сто баллов в неделю, то неважно, предпочитает ли он долгие прогулки с низкой интенсивностью или короткие высокоинтенсивные упражнения.

В исследовании 2021 года ученые обнаружили связь между PAI и весом тела. Они изучили 85 000 мужчин и женщин и заметили, что люди, которые набирают сто баллов в неделю, меньше склонны к набору лишнего веса. И это независимо от того, соблюдают они общие рекомендации по физическим упражнениям или нет.

Получается, если набирать сто баллов PAI в неделю, то неважно, чем занимается человек и как долго по времени: это может снизить риск сердечно-сосудистых болезней, увеличить продолжительность жизни и уменьшить лишний вес.

Есть и другие исследования PAI, их пока немного, но в целом они говорят о пользе этого показателя для здоровья человека. PAI подходит людям, которые курят, страдают ожирением, гипертонией и диабетом второго типа.

PAI в Xiaomi Mi Band 5: что это, как использовать и отключить

• приобрести фитнес-браслет или умные часы с этой функцией, например Xiaomi. Если пользуйтесь Fitbit или Apple Watch, то скачать приложение PAI Health. Важно: браслет нужно носить постоянно;
• заниматься физической активностью, которая нравится: ходить, бегать, кататься на велосипеде или лыжах, грести, плавать. Чистить снег, ходить в магазин и убираться дома тоже считается.

Чтобы получить пользу для здоровья, нужна регулярность: не считается, если одну неделю набрали сто баллов, а затем месяц ходили только до машины на парковке.

Еще необязательно следить за PAI, если не хотите. Это один из возможных показателей, а не норма для всех. PAI может стать дополнительной мотивацией, в целом же важнее соблюдать рекомендации ВОЗ — 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Источник: cuprum.media

5 оригинальных функций, которые есть не у всех умных часов

Подсчетом шагов и сердечного ритма уже никого не удивишь — это умеют даже фитнес-браслеты. А вот у смарт-часов сегодня можно найти несколько оригинальных функций, которые точно пригодятся для работы и заботы о здоровье. Рассказываем о них подробнее.

Умные часы с каждым поколением становятся все умнее. Производители добавляют в них новые полезные функции, и если самые популярные есть практически в каждой модели, некоторые можно найти далеко не во всех. Вот, например.

Подсчет PAI

Все знают, что физическая нагрузка полезна для здоровья, но как понять, сколько именно шагов надо пройти, а сколько калорий сжечь? Чтобы собрать воедино всю информацию о ежедневной активности, служит система подсчета PAI, которая используется во всех часах Amazfit.

В итоге пользователь получает индивидуальную оценку активности в виде числа — чем оно больше, тем более эффективны были ваши тренировки в течение недели (данные суммируются за последние 7 дней). На основе PAI можно делать выводы о необходимости сделать дополнительную тренировку или похвалить себя за высокий уровень активности.

Режим Always-On

Работать с постоянно включенным экраном умеют далеко не все умные часы, а ведь это одна из самых полезных функций этих устройств. В режиме Always-On на дисплее всегда видно время и уведомления — это позволяет не пропустить важное сообщение и быть в курсе текущих задач.

Кроме того, с активным экраном смарт-часы максимально похожи на хронографы — они выглядят гораздо лучше, чем просто черный дисплей на запястье. Выбирая разные циферблаты, можно менять оформления гаджета под ваш стиль.

Барометр

Барометр — незаменимый датчик для всех любителей экстремальных и горных видов спорта. В умных часах он служит не только для измерения атмосферного давления, но и для определения высоты над уровнем моря. К примеру, в модели Amazfit GTS 3 используется барометрический высотомер: в сочетании с GPS он помогает часам определить, на какой высоте находится пользователь. В горах данные о высоте позволяют лучше ориентироваться на местности.

Но чаще показания барометра используют для прогнозирования погоды в конкретном месте. Если давление растет, скорее всего погода в ближайшее время будет солнечной. Если падает — возможно усиление ветра, облачность, дожди. В турпоходах, когда доступа к интернету нет, барометр может здорово пригодится. На него посматривают и рыбаки: в зависимости от атмосферного давления можно предугадать поведение рыбы в водоеме.

Трекер для работы

Умные часы также можно использовать для повседневных задач — например, чтобы улучшить концентрацию и контролировать время работы. На моделях Amazfit для этого служит виджет Pomodoro Tracker: с его помощью предлагают задать время работы и перерывов для поддержания баланса между трудом и отдыхом.

Трекер будет напоминать о необходимости отвлечься от работы, чтобы выпить чай или сделать зарядку. В классическом «помидорном» варианте это 25 минут работы и 5 минут отдыха перед следующей задачей. Pomodoro Tracker есть, например, в Amazfit Bip U.

Женский календарь

Еще одна полезная функция, которая точно пригодится женщинам — отслеживание цикла с помощью умных часов. Например, на Amazfit GTS 2 Mini можно делать в календаре отметки о текущей менструации. На основе этих данных гаджет рассчитает периоды овуляции и даты следующего цикла, а также отправит уведомление о приближении критических дней — чтобы они не застали девушку врасплох.

У Amazfit GTS 2 mini есть полезный женский календарь. А еще браслеты ярких цветов: например, розовый и голубой.

Такая функция важна не только женщинам, которые планируют беременность и отслеживают дни фертильности, но и юным пользовательницам, которые только начинают изучать свой организм.

Источник: ichip.ru

Что такое PAI в Amazfit и Mi Band Xiaomi, как отключить функцию

Аббревиатура PAI расшифровывается как Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности. Алгоритм PAI был разработан канадской компанией PAI Health, до 2017 года именуемой Mio Global. Основана же компания была в 1999 году и с тех пор занимается разработкой программного обеспечения для здравоохранения.

Цель исследования PAI состояла в том, чтобы разработать единую, понятную метрику отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем. Ведь большинство людей понимают, что физические упражнения полезны для здоровья, но узнать, достаточно ли упражнений делается для его улучшения, не так просто.

Ни пройденная дистанция, ни количество пройденных шагов и израсходованных калорий, ни продолжительность и интенсивность упражнений не могут ничего рассказать о реакции организма на все эти действия. Единственный надежный метод оценить реакцию организма на активность – непрерывный анализ сердечного ритма во время любого вида активности.

Именно в этом и заключается суть алгоритма PAI. Смарт-часы или фитнес-браслет круглосуточно измеряют пульс. Используя данные о пульсе в состоянии покоя и реакции сердца на различные виды нагрузок, а также информацию о возрасте, весе и половой принадлежности алгоритм рассчитывает единую числовую оценку, которая является персональным индексом активности.

Зачем нужен индекс PAI?

Профессор Ульрик Вислофф, один из ведущих мировых ученых в области физической активности, доказал, что постоянные тренировки с интенсивностью, равной PAI 100, позволяют снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, связанных с образом жизни до 25%. Это также может увеличить продолжительность жизни в среднем на 5 лет.

«Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа… В исследовании приняли участие более 45,000 человек» — цитата из приложения Mi Fit

Точная формула расчета PAI держится в секрете, но доверять ей можно. Алгоритм создавался на основе анализа данных о состоянии здоровья 45 000 человек на протяжении 25 лет исследовательским центром HUNT в Норвегии. Затем он был научно обоснован и соответствует Руководству по физической активности от Американской кардиологической ассоциации.

Таким образом, цель показателя — мотивировать вас к активному образу жизни и занятиям спортом. На основе глубокого анализа статистики PAI даст Вам рекомендации которые позволяют улучшить ваше здоровье и продолжительность жизни и легко отслеживать полезную активность.

Как рассчитывается PAI?

• Возраст;
• Пол;
• Пульс в состоянии покоя;
• Данные о частоте сердечных сокращений, собранные во время физической активности;
• Данные о пульсе за последние 7 дней.

Поэтому данный показатель будет персональным для каждого человека. Чем интенсивнее тренировка и, как следствие, чем выше пульс, тем быстрее можно заработать очки PAI. Так, например чтобы получить дневную оценку 100 необходимо держать пульс на уровне 75% от максимального на уровне 75% или 40 минут на уровне 85%. Максимальный пульс считается просто – 220 минус ваш возраст.

Но, оценивать свою физическую форму по одному дню не стоит. Ориентироваться можно исключительно по значению PAI за 7 дней. Общая оценка PAI основана на скользящем 7-дневном окне, то есть каждый день рассчитывает новое значение и прибавляет к полученному ранее, а все баллы, полученные 7 дней назад аннулируются, а данные пересчитываются. Например, 1 августа будет показана оценка за период с 26 июля по 1 августа, а на следующий день учитываются данные за период с 27 июля по 2 августа.

Как установить LTE на Apple Watch и поменять оператора, модель, или владельца часов

Стоит учитывать, что оценка PAI будет расти только при интенсивных нагрузках и спокойная пешая прогулка даже на очень длинное расстояние баллов не прибавит. Также важно, чтобы на фитнес-браслете было включено непрерывное измерение пульса, иначе высоких значений не добиться.

10,000 шагов или 30 минут активности?

Такие популярные цели, как «пройти 10,000 шагов за день» или «быть активным в течение 30 минут в день» у многих пользователей ассоциируются со здоровым образом жизни и гарантией отсутствия сердечно-сосудистых проблем в будущем, от которых, кстати, умирает подавляющее большинство людей на планете.

На самом же деле, эти цели лишь вводят пользователей в заблуждение, так как ни пройденная дистанция, ни количество шагов или даже время активности ничего не говорят о реакции организма на все эти действия. Подробная доказательная база этого утверждения была опубликована в медицинском журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» за июль 2011 года.

Единственный способ отслеживать реакцию организма на любую активность, вне зависимости от вида деятельности — это непрерывно анализировать сердечный ритм.

Если в течение дня сердце работало в спокойном ритме, что вполне возможно даже при длительной ходьбе, это никоим образом не улучшило его работу и не сделало ваш организм более сильным и выносливым.

На этом принципе и основан показатель PAI.

Вычисление показателя

Оценка PAI в Mi Band 5 устанавливается с учетом возраста пользователя, а также частоты сердцебиений в состоянии покоя и активности. Количество баллов увеличивается одновременно с повышением частоты пульса, которую трекер изменяет благодаря своей встроенной функции.

Определение PAI основывается на индивидуальных показателях человека, а потому отличается у пользователей с одинаковой активностью.

Для оценивания ПАИ Ми Бэнд 5 использует частоту сердечных сокращений при любом упражнении. Будь то ходьба, плавание, силовая тренировка или танцы, баллы будут набираться в зависимости от интенсивности движений.

Точность расчетов обеспечивается исключительно при непрерывном отслеживании сердцебиения. Частота обязательно должна составлять одно измерение в минуту. В случае установки большего диапазона точность определения очков значительно снизится. Настроить частоту можно в приложении Ми Фит.

Данные PAI считаются за неделю. То есть каждые 7 дней обнуляется самый первый показатель и расчеты начинаются заново. Именно это заставляет человека тренироваться регулярно, а не пропускать долгое время между занятиями. Самое главное для спортсмена – накапливать определенное количество баллов в течение недели.

Сколько баллов можно получить

Каждый пользователь может получить максимум 75 PAI в сутки. Такое значение определено разработчиками технологии в связи с тем, что именно этот показатель мотивирует человека заниматься минимум два раза в неделю, что рекомендуется докторами.

Набрать максимальное значение 525 PAI за неделю практически невозможно. Дело в том, что с каждой тренировкой зарабатывать очки становится труднее, так как однотипные занятия спортом с неизменной нагрузкой не влияют на развитие мышц и кардиореспираторное здоровье.

Для поддержания формы достаточно набирать 100-200 PAI в неделю.

Стоит ли стремиться к показателю 525 PAI за неделю?

При желании сделать это, конечно, возможно, но с медицинской точки зрения не рекомендуется. Дело в том, что каждодневные тренировки на максимум вредят здоровью, а потому вместо нормального функционирования всех систем организма человек может получить лишь очередное заболевание.

Гироскоп — что это такое, зачем нужен и как работает

На каких еще устройствах используется PAI?

Сегодня, помимо Mi Band 5, данная функция предусмотрена в иных гаджетах от Xiaomi. Среди них: Amazfit X, Amazfit GTR 2, Amazfit Nexo.

Функция PAI действительно важна и полезна. В пятом поколении трекеров разработчики решили выдвинуть ее вперед по отношению к шагомеру. Большинство пользователей считает такой подход верным, поскольку именно эта опция позволяет им сохранять мотивацию и заниматься спортом на регулярной основе.

Как начать измерять PAI на Mi Band 6

Для того, чтобы Mi Band 6 точно считал PAI, нужно в настройках Mi Fit включить эту функцию.

Она потребует фоновое измерение пульса один раз в минуту, что в свою очередь сильно повлияет на автономность работы браслета. Но иного пути нет, если вы хотите взяться за своё здоровье.

Запустите «Mi Fit», перейдите во вкладку «Профиль».
Найдите строку «Мониторинг состояния здоровья».
Функцию «Постоянный мониторинг ЧСС» установите на значение «Каждые 1 мин».
Это позволит Mi Band 6 считать коэффициент в фоновом режиме.

Но есть и другое требование, если вы занимаетесь физической нагрузкой, которая предусмотрена для отслеживания на браслете, например, бег по улице, я настоятельно рекомендую включить отслеживание этого типа упражнений, чтобы браслет получил максимально полные данные, как по пройденному пути, так и по вашему пульсу, который при активном режиме тренировки измеряется непрерывно.

Таким образом, вы получите максимально точное значение PAI, т.к. при покое, или обычных ежедневных действиях, браслет будет получать данные от измерений ЧСС раз в минуту, а во время тренировок будут приняты во внимание все собранные данные.

Где можно отследить PAI на Mi Band 7 и Zepp Life

PAI считается автоматически и всегда, эту функцию нельзя отключить на браслете Smart Band 7.

Помните, что показатель считает данные за последние 7 дней, поэтому смотреть на него раньше, чем вы провели всю неделю так, как планировали, смысла нет.

Чтобы увидеть показатель нужно войти в меню браслета где на первом же экране вы увидите фиолетовую иконку с надписью «PAI».
Также можно увидеть подробный отчёт в приложении Zepp Life. Запустите его, перейдите на главную страницу, вы увидите яркую зелёную иконку с коэффициентом внутри. Нажав на неё вы перейдёте к статистике за предыдущие 7 дней.

Как отключить функцию PAI, если это не нужно?

Пример показателей PAI на часах или фитнес браслете

Функция работает постоянно, и возможности отключить её нет. Но можно убрать её показатели с основного экрана. Так она не будет мешать и вы сможете пользоваться только часами. Чтобы это сделать, нужно открыть на телефоне приложение Mi Fit и дальше следовать инструкции.

1. Там вам нужно выбрать браслет в предложенном списке;
2. Дальше нужно опуститься по списку, до функции «настройки отображения»;
3. Здесь вы увидите все функции, которые отображаются на Mi Band. После этого выбрав функцию PAI, вам нужно удерживая её перетащить в раздел скрытых объектов;
4. Теперь нужно подтвердить свое действие, сохранив изменения.

Сам процесс достаточно не сложный, главное сделать всё по очереди. Тогда у вас ничего не будет лишнего на экране, а вы сможете смотреть только то, что вам нужно. Также сразу можно переключить замер пульса в максимально редкое положение. Ведь если вы не будете следить за активностью, то зачем лишний раз измерять пульс и садить этим батарею?

Если же вы захотите следить за своей активностью, то нужно будет достать эту функцию из скрытых объектов. Также не забудьте её правильно настроить, чтобы все показатели собирались максимально часто. Тогда общий результат будет более точным и информативным.

Обзор Apple Watch Series 3

Часто задаваемые вопросы

PAI резко уменьшился и количество баллов стало меньше, чем вчера, почему?Баллы PAI, заработанные 7 дней назад, обнуляются. С началом новой недели вам придется зарабатывать баллы PAI заново.Мы с другом пробежали одинаковую дистанцию/одинаково занимались, но количество PAI разное, почему?PAI высчитывается индивидуально для каждого, основываясь на общих параметрах человека (пол, возраст, вес), а также на конкретном организме и его реакции на физические нагрузки.Технология PAI на самом деле научная?Да, данная технология разрабатывалась канадскими учеными в проекте норвежского исследовательского центра HUNT в течение 25 лет.Нужно ли мне стремиться к 525 PAI в неделю?Добиться такого результата можно, но на практике это может вызвать только чрезмерную нагрузку, стресс и риск сердечных заболеваний. 100-200 PAI в неделю — норма, рекомендованная врачами, ее превышение зачастую может вызвать только вред.

Индекс PAI: достоинства и недостатки

Эксперты не советуют идеализировать индекс PAI. «Этот метод разрабатывался в Норвегии на основе двух измерительных периодов: в конце 80-х годов XX века и в начале 2000-х на сравнительно небольшом количестве испытуемых и представляет собой скорее анализ данных, нежели планомерное исследование, — говорит Руслан Панов. —Поэтому алгоритм интересен, заслуживает внимания, но говорить о том, что корректность 100% — неверно. Скорее результаты PAI — относительный ориентир суточной подвижности в неделю, выраженный в заработанных баллах, так в сутки можно заработать 75 максимально, но недельный индекс, считающийся результативным — всего 100. То есть пара высокоинтенсивных тренировок в неделю уже дадут нужный ориентир».

Однако для тех, кто с фитнесом пока не «дружит» и в целом не отличается высокой мотивацией для активности, индекс PAI может стать неплохой целью для увеличения подвижности. «Основное, что дает анализ ЧСС — мотивацию к движению или фитнес-занятиям. Идеология расчетов индекса PAI основана на продлении срока жизни. То есть исследования говорят, человек, регулярно набирающий 100 баллов PAI, в среднем продлевает срок жизни на 4,5-5 лет, а риск заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается до 25%, — добавляет Руслан Панов. — В отличие от стандартных мотивационных измерений, индекс PAI дает понимание зависимости продолжительности жизни от движения. Каждый из людей хочет иметь абсолютное здоровье, или, как минимум, хорошо себя чувствовать. С помощью подобного ориентира и нетрудных для следования советов внутри приложений мотивировать себя подвигаться достаточно легко».

Подытоживая отметим: любая физическая активность в долгосрочной перспективе положительно влияет на здоровье, улучшая настроение и работу всех систем организма. А что стимулирует вас к ней — осознанность и желание заботиться о себе или интерес к набору баллов PAI — не так уж и важно.

На каких еще гаджетах есть PAI?

Среди множества производителей, которые активно внедряют оценку PAI в своих носимых устройствах, выделяются такие компании, как Fitbit и Huami (суббренд известной китайской компании Xiaomi).

Список устройств Fitbit (на начало 2022 года) с поддержкой данной функции:

• Blaze.
• Charge 2/3/4.
• Ionic.
• Surge.
• Versa/Versa Lite/Versa 2.
• Inspire HR.

Список устройств Huami Amazfit (на начало 2022 года) с поддержкой функции:

• GTR.
• GTS.
• Ares.
• X.
• Bip S и версия Lite.
• Bip 1S.
• Nexo.

• https://smartchasy.com/sovety-i-instrukcii/pai/
• https://deep-review.com/articles/what-is-pai-on-huami-fitbit-and-apple-watch/
• https://Mi-FAQ.ru/pai-mi-band-5.html
• https://mi-check.ru/pai-mi-band-6/
• https://mi-check.ru/chto-takoe-pai-v-xiaomi-mi-smart-band-7-i-stoit-li-orientirovatsya-na-etot-pokazatel/
• https://atki.ru/chto-takoe-pai-v-xiaomi-mi-band-5-i-amazfit-kak-ego-otklyuchit/
• https://migadget.ru/faq/funkcija-pai-v-mi-band-i-amazfit.html
• https://www.jv.ru/news/indeks-pai-cto-mozet-rasskazat-o-vasem-zdorove-fitnes-braslet
• https://osmartwatch.ru/instructions/pai-v-smart-chasah-i-fitnes-brasletah/

Источник: watch-pro.ru