Современные фитнес-браслеты и смарт-часы умеют изучать организм пользователя и выдавать полезную информацию о здоровье, занятиях спортом. Уже давно можно отслеживать пройденные шаги, качество сна, менструальный цикл и некоторые другие важные показатели. А в фитнес-браслетах Amazfit и Mi Band 5 доступна функция PAI (аббревиатура расшифровывается Personal Activity Intelligence), ежедневно измеряющая физическую активность пользователя. В чем смысл данной функции, и как она поможет вашему организму? Разбираемся.
Навигация по странице
- Что такое PAI и как вычисляется
- Сколько баллов PAI необходимо набирать
- Какие устройства поддерживают технологию
- Как включить функцию PAI в Mi Band и Amazfit
- Mi Band
- Amazfit
- Как отключить PAI
- Часто задаваемые вопросы
Что такое PAI и как вычисляется
PAI — это персональный индекс активности, инновационный алгоритм, разработанный ведущими канадскими учеными из компании PAI Health. В смарт-устройствах отвечает за непрерывное измерение пульса пользователя в течение всех суток.
Mi Band 6 как отключить или отвязать от телефона
С помощью функции высчитывается биение сердца во время физических нагрузок, а также во время сна или в состоянии покоя. Благодаря этим данным гаджет следит за физической активностью и здоровьем пользователя, а на экране периодически отображает советы и рекомендации, сгенерированные специально для вас! Помимо этого, PAI может помочь в выявлении риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Основываясь на данных сердцебиения, а также учитывая пол, вес, возраст и некоторые другие параметры пользователя, браслет высчитывает PAI — показатель индекса активности, который состоит всего из одного числа. Каждый день в течение недели новое полученное значение прибавляется к предыдущему. С началом следующей недели PAI обнуляется и снова высчитывается алгоритмом в зависимости от нагрузок пользователя.
Сколько баллов PAI необходимо набирать
Смысл в том, чтобы держать значение PAI больше 100 в неделю. Но этот показатель поднимается только при интенсивных физических нагрузках — обычной ходьбы или легкого бега будет недостаточно. В сутки можно получить максимум 75 PAI, — и этого показателя вполне достаточно, так как именно он мотивирует человека заниматься два раза в неделю, что и рекомендовано докторами.
Максимальное число, которое возможно набрать за неделю — 525 PAI. Но достичь этого порога достаточно сложно, так как одинаковые занятия каждый день практически никак не влияют на здоровье организма и сердечно-сосудистую систему. Поэтому с каждой тренировкой набирать PAI будет все сложнее и сложнее.
В рамках специальных исследований удалось выяснить, что для поддержания организма в форме достаточно набирать 100-200 PAI на протяжении 7 дней.
Какие устройства поддерживают технологию
В настоящее время на рынке представлено несколько устройств, поддерживающих PAI. Среди них следующие:
- Фитнес браслет Xiaomi Mi Band 5 и Amazfit Band 5.
- Умные часы Amazfit: модели GTR и GTR 2, GTS и GTS 2, Nexo, BIP U, BIP S, t-rex.
Как включить функцию PAI в Mi Band и Amazfit
Mi Band
Мониторинг можно включить через фирменную утилиту Mi Fit, которая доступна как для мобильной платформы Android, так и для iOS.
- Скачайте и установите на смартфон Mi Fit.
- Запустите приложение и синхронизируйте с ним свой фитнес-браслет.
- На главной странице нажмите на пункт PAI (он расположен под количеством пройденных шагов).
- Ниже найдите строчку «Будет включено непрерывное измерение пульса» и нажмите включить.
Теперь ваш браслет будет автоматически отслеживать уровень пульса, а также показывать количество баллов PAI до следующей цели и рекомендации по ее достижению.
Обязательно включите отслеживание сердцебиения с частотой хотя бы раз в минуту, иначе точность измерений сильно упадет.
Amazfit
Включение функции в смарт-часах Amazfit почти ничем не отличается от браслетов Mi Band, разве что для запуска понадобится фирменное приложение Zepp от Amazfit.
- Скачайте и установите на мобильный телефон приложение Zepp.
- Запустите его и проведите сопряжение со своими фитнес-часами.
- Теперь выберите устройство, зайдите в настройки и включите круглосуточный мониторинг пульса в настройках измерения пульса.
- После включите саму функцию PAI.
После этих действий при включении часов в главном меню появится пункт «PAI».
Как отключить PAI
Отключить функцию PAI очень легко: достаточно просто выключить круглосуточный мониторинг пульса в настройках фитнес-браслета или часов. Для этого на смартфоне зайдите в Mi Fit или Zepp, откройте Настройки — Мониторинг пульса — Способ мониторинга — Отключить.
Часто задаваемые вопросы
PAI резко уменьшился и количество баллов стало меньше, чем вчера, почему?
Баллы PAI, заработанные 7 дней назад, обнуляются. С началом новой недели вам придется зарабатывать баллы PAI заново.
Мы с другом пробежали одинаковую дистанцию/одинаково занимались, но количество PAI разное, почему?
PAI высчитывается индивидуально для каждого, основываясь на общих параметрах человека (пол, возраст, вес), а также на конкретном организме и его реакции на физические нагрузки.
Технология PAI на самом деле научная?
Да, данная технология разрабатывалась канадскими учеными в проекте норвежского исследовательского центра HUNT в течение 25 лет.
Нужно ли мне стремиться к 525 PAI в неделю?
Добиться такого результата можно, но на практике это может вызвать только чрезмерную нагрузку, стресс и риск сердечных заболеваний. 100-200 PAI в неделю — норма, рекомендованная врачами, ее превышение зачастую может вызвать только вред.
Источник: migadget.ru
Как фитнес-браслет Xiaomi определяет фазы сна?
Контроль за фазами сна на сегодняшний день доступен любому человеку. Для этого достаточно приобрести фитнес-браслет Xiaomi Mi Band. Чем может быть полезна функция определения фаз сна и как начать ею пользоваться — об этом и расскажет эта статья.
Функция определения фаз сна необходима для улучшения его качества и полноценного восстановления организма.
Для чего она нужна функция определения фаз сна
Сон — это особое состояние сознания, при котором восстанавливаются физические и психологические силы организма. В норме сон можно разделить на 2 фазы: медленную и быструю. Первая занимает 70-80% времени сна и, предположительно, предназначена для восстановления физических сил. Во время фазы быстрого сна человек максимально расслабляется: замедляется сердцебиение, снижается активность мозга, тело неподвижно. Если разбудить человека во время пребывания в этой фазе, то он будет чувствовать себя разбитым и уставшим.
Во время фазы быстрого сна мозг активен, как и при бодрствовании, а тело может ограниченно двигаться. Просыпаться в этот промежуток сна проще всего — человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым.
Фазы сна чередуются между собой в течение ночи. Если хочется легко просыпаться каждое утро, то возникает необходимость контролировать их продолжительность для улучшения качества сна и настроить будильник так, чтобы время срабатывания совпадало с фазой быстрого сна. Именно для этой цели в Xiaomi Mi Band присутствует функция определения фаз сна.
Принцип работы
Для отслеживания состояния организма во время сна используются 3 датчика:
- пульсометр;
- акселерометр;
- гироскоп.
Пульсометр контролирует пульс. Он замедляется в медленной фазе и ускоряется при быстрой фазе сна. Акселерометр и гироскоп собирают информацию о движении руки, на которой закреплен браслет.
По умолчанию устройство отслеживает фазы сна только в ночное время — с 21:00 до 9:00 по внутренним часам.
Результаты мониторинга фаз сна
Так как Xiaomi Mi Band не может обработать собранные данные, он передает их по Bluetooth в приложение на смартфоне. Приложение обрабатывает собранные результаты и выводит их в виде графика с расшифровкой и советами по повышению качества сна: ложиться раньше или не пить перед сном кофе, например.
Посмотреть результаты можно в следующих приложениях:
Master for Mi Band / Mi Band Master:
Mi Fit
Определение фаз сна в приложении Mi Fit.
В оригинальном приложении от Xiaomi статистика находится во вкладке “Сон” раздела “Статус”, вызываемого нажатием на первый блок на главном экране приложения.
Во вкладке собрана подробная информация о продолжительности фаз и анализе сна. Поддерживается возможность просмотра результатов за конкретную дату или промежуток времени.
Mi Band Master
Чтобы посмотреть собранную статистику можно 2 способами:
- нажав на виджет на главном экране смартфона;
- запустить приложение и в главном меню перейти в раздел “Сон”.
Статистика в Mi Band Master скуднее, чем в Mi Fit: расшифровки графика нет, подсказок по улучшению нет. Отображаются только пульс и длительность сна: общая и для каждой фазы. Доступны для просмотра результаты за последний день, неделю, месяц и год.
Статистика сна в приложении Mi Band Master.
Настройка функции
Чтобы начать пользоваться функцией отслеживания фаз сна нужно установить приложение Mi Fit или Mi Band Master и подключить к ним фитнес-браслет.
Чтобы подключить Mi Band к Mi Fit нужно:
- Установить приложение на телефон.
- Войти в него с логином и паролем от Ми-аккаунта. Если его нет, то его можно зарегистрировать в приложении или на официальном сайте: https://account.xiaomi.com/pass/register
- Включить Bluetooth.
- Нажать на главном экране “Подключить устройство”.
- Выбрать тип подключаемого устройства: Band.
- Нажать на кнопку на браслете по запросу приложения.
Порядок синхронизации фитнес-браслета с приложением.
Чтобы подключить Mi Band к Mi Band Master, нужно:
Порядок установки приложения Mi band Master из Play Market.
- Запустить приложение и нажать на значок Bluetooth в верхнем правом углу экрана.
- Разрешить приложению включить Bluetooth.
- Открыть главное меню и перейти в “Настройки”.
- Выбрать пункт «Подключение».
- Войти в Ми-аккаунт.
- Перейти на вкладку “Привязка”.
- Найти в появившемся списке браслет. Если смартфон не может его обнаружить, то рекомендуется выключить и включить Bluetooth, предварительно закрыв приложение Mi Band Master.
- Нажать на нужную строку и дождаться установки соединения с браслетом.
В случае удачного сопряжения появится соответствующее уведомление.
В Mi Fit
Чтобы включить функцию отслеживания фаз сна в MiFit, нужно:
- Открыть приложение.
- Перейти в раздел “Профиль” и нажать “Умный анализ”.
- Передвинуть ползунок около “Анализ качества сна”.
В Mi Band Master
Порядок действий следующий:
- Открыть главное меню приложения и перейти в раздел “Сон”.
- Открыть настройки раздела, нажав на кнопку с изображением шестеренки в правом верхнем углу.
- Поставить галочку около “Отслеживать фазы сна”.
Что делать, если нет данных о сне
Иногда фитнес-браслет Mi Band не передает информацию в установленное на смартфоне приложение Mi Fit. Исправить эту проблему можно одним из следующих способов:
- Перезагрузить смартфон.
- Переустановить Mi Fit;
- Установить аналог Mi Fit. Mi Band Master, например.
Если переустановка и смена приложения не помогли, то нужно сбросить настройки браслета. На примере Mi Band 4 это делается следующим образом:
- Перейти во вкладку “Профиль” в Mi Fit.
- Выбрать подключенный браслет.
- Нажать “Отключить” на новом экране.
- Провести пальцем вверх по экрану трекера и нажать “Дополнительно”.
- Нажать “Настройки” и “Сбросить настройки”.
- Повторно подключить браслет к приложению.
Подводя итог, можно сказать, что отслеживание фаз сна в браслетах Xiaomi Mi Band это полезная функция, помогающая повысить качество сна и сберечь здоровье.
Источник: xiaomido.ru
Обзор фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 6 — электронные часы, прогноз погоды и пульсоксиметр
На обзоре безрамочный фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 6 с Bluetooth 5.0, контролем ЧСС и SpO2, 30 типами игр и тренировок.
Прогноз погоды без ТВ и точное время из интернета. Фото и селфи не касаясь телефона. Бадминтон, настольный теннис и волейбол поддерживаются.
Что такое Mi Band 6
Фитнес-трекер начального уровня. К тому же — стильные электронные часы-будильник с продвинутым функционалом и пульсоксиметр — замеряет и пульс, и насыщенность крови кислородом. Чтобы узнать прогноз погоды, не придется доставать телефон или включать компьютер.
В «Блоге системного администратора» рассмотрены и набор функций и дизайн. Проведено сравнение с Mi Band 5. Сделаны выводы о том, целесообразен ли апгрейд.
Глобальная версия Xiaomi Mi Band 6 и китайская с NFC — различия
В Китае дополнительно предлагают версию с поддержкой бесконтактных платежей и голосовым помощником Xiaomi Xiao AI. Применяется для управления приборами умного дома. В обзоре рассматривается глобальная версия и данных функций в ней нет.
Более того, смысла приобретать версию с NFC нет. Поддерживает оплату только в Китае.
Для активации и дальнейшего использования гаджета необходим телефон по управлением операционной системы:
- Android 5.0.
- iOS 10.0.
Mi Band 6 — упаковка и дизайн
- Вес модуля — 12,8 г.
- Рейтинг водонепроницаемости — 5 АТМ.
- Беспроводное соединение — Bluetooth 5.0.
Гаджет упакован в стильную коробку с преобладанием серых тонов. Справа в оранжевом квадрате расположен логотип бренда Mi. Номер модели «6» находится под изображением девайса и почти такого же размера. Помимо фитнес-браслета и ремешка, туда положили инструкцию и зарядное устройство без USB-адаптера.
На боковых гранях плоской коробки помещена основная информация о браслете и его функционале.
Компактный модуль трекера помещен в тонкий ремешок из силикона. Ремешок мягкий, руку не натирает. В ходе тестирования стало ясно, что пыль на нем не собирается.
До активации различия между Mi Band 6 и 5 практически незаметны. Единственное, что обращает на себя внимание — отсутствие кнопки под дисплеем (Mi Band 5 находится справа).
Ремешки Mi Band 5 к Mi Band 6 подходят, но только резиновые. По сделанным из металла уверенности нет из-за мелкой разницы в размерах моделей. Различия в дизайне минимальны. Но те, которые есть важны. 1,56-дюймовый AMOLED-дисплей новинки на 50% больше 1,1-дюймового, которым оснащена предшествующая версия.
Информации помещается больше. А дисплей, который доходит практически до краев, соответствует безрамочному тренду. Скругленный дисплей соответствует форме корпуса. Благодаря данной особенности гаджет выглядит более актуально.
Дисплей защищен от повреждений и царапин закаленным стеклом. Обладает жироотталкивающим покрытием. Если присмотреться внимательно, заметно, что нижняя рамка слегка толще. На общее впечатление практически не влияет. Если корпус черный, складывается впечатление абсолютно безрамочной конструкции.
Тач-скрин чувствительный и отзывчивый, палец по нему скользит хорошо.
Панель, которая касается кожи, дополнительно оснащена датчиком SpO2.
Сенсор окружающей освещенности отсутствует. Дисплей яркий и даже под прямыми солнечными лучами все на нем видно. Предусмотрена установка уровня яркости вручную. Выбирается из пяти уровней.
Активация Mi Band 6
Начать следует с активации гаджета в приложении, которое необходимо установить на смартфон. Необходимо поднести включенный браслет к мобильному устройству. Поиск будет выполнен автоматически.
На фитнес-браслете нужно будет подтвердить запрос привязки к телефону.
Если ранее использовалась предыдущая версия — Mi Smart Band 5 — софт предложит остановить ее.
Сопутствующее приложение позволяет настроить как браслет, так и установленный на телефоне софт для управления гаджетом.
В магазине предложены циферблаты. Более ста, преимущественно тематические с персонажами аниме.
Функционал Mi Band 6
Предусмотрены сообщения о звонках, входящей электронной почте, SMS и уведомлениях приложений, которые установлены на телефон. В браслет интегрирован будильник.
Уведомления не предполагают, что с браслета можно ответить на звонок или сообщение. Крута сама возможность отображения уведомлений любого установленного на телефоне приложения. Такой функционал немного приближает девайс к умным часам.
Впрочем, ряд смарт-опций реализован, причем наиболее важные. Не подходя к телефону, пользователь может отклонить входящий звонок. Получится также сделать снимок камерой телефона.
Пользователь определяет, насколько глубокий мониторинг состояния здоровья ему необходим. В том числе, нужно ли постоянно контролировать уровень стресса и качество дыхания во время сна.
Для обновления ПО, ресурсов или шрифтов нужно поднести браслет к телефону, на котором установлено приложение.
Приложение показывает недавние действия пользователя. В том числе число пройденных шагов и показатели сна минувшей ночью. В разделе «Тренировки» выбирается тип физической нагрузки. На экране смартфона отображаются показатели в режиме реального времени.
Набор приложений подобран оптимально. Будильник, секундомер, таймер, журнал событий, поиск устройства и управление камерой. Предусмотрено управление музыкой на смартфоне. Установка сторонних приложений не предусмотрена.
Больше статей и видео в нашем Дзен-канале
В предшествующей модели кнопка под дисплеем открывала главный экран. В Mi Band 6 перемещение между экранами производится перелистыванием. Тачскрин гаджета не всегда реагирует на свайпы моментально. Порой немного лагает.
Емкость АКБ в соответствие с заметно увеличившимся дисплеем не привели. Как и ранее составляет 125 мАч. Если функционал отслеживания основных показателей здоровья активирован, батарея теряет в день примерно одну пятую заряда. Круглосуточное измерение пульса, уровня стресса и мониторинг сна включены.
В целом подход верный. Более емкая батарея привела бы к необходимости сделать модуль более массивным. В итоге гаджет потерял бы значительную часть своей привлекательности.
Конструкция позволяет не извлекать модуль из ремешка, чтобы пополнить гаджет энергией. Для этого хватает примерно двух часов.
Автономность и информативность
Xiaomi уверяет, что фитнес-трекер способен проработать от батареи 14 дней. Но есть тонкость — при «нормальном» использовании. Активные тренировки сюда явно не входят. Если включены дополнительные функции, в том числе новая — мониторинг качества дыхания — время автономной работы девайса заметно снижается.
Рассчитывать приходится примерно на неделю работы без зарядки или чуть более. Время работы от батареи зависит от сценария использования.
Mi Band 6 считает шаги, сожженные калории, пройденное расстояние и частоту пульса в состоянии покоя и нагрузок. И это только базовый функционал.
Позволяет замерять пульс через заданные промежутки времени (в минутах) — 30, 10, 5 или 1. Оптимальный сценарий — делать замеры каждые полчаса. Позволяет составить общее представление о колебаниях важного показателя состояния здоровья.
Гаджет способен сообщить пользователю, если частота сердечных сокращений в состоянии покоя повышается. При сопоставлении с показаниями подобных датчиков наблюдаются расхождения. Обычно в пределах пяти ударов в минуту. Но при сильных нагрузках возможны в 30 и более сердечных сокращений.
О медицинской точности говорить не приходится. Что Xiaomi и подчеркивает. Информация для личного использования, в медицинских целях устройство использовать нельзя.
Спорт, фитнес и подвижные игры
Поддерживает 30 типов нагрузок — спортивных упражнений и игр:
- беговая дорожка;
- фристайл;
- бег на свежем воздухе;
- езда на велосипеде;
- ходьба;
- плавание в бассейне;
- гребной тренажер;
- эллиптический тренажер;
- велоспорт в помещении;
- йога;
- скакалка;
- танцы;
- фитнес в помещении;
- гимнастика;
- HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности);
- базовые тренировки;
- растяжка;
- боулинг;
- бадминтон;
- бокс;
- Степпер;
- пилатес;
- баскетбол;
- волейбол;
- настольный теннис;
- крикет;
- катание на коньках;
- кикбоксинг;
- уличные танцы;
- Зумба.
Необходимо устанавливать вручную, кроме шести, которые распознаются гаджетом автоматически:
- езда на велосипеде;
- орбитрек;
- бег на тренажере;
- бег на свежем воздухе;
- ходьба;
- гребля.
Mi Band 5 поддерживает почти втрое меньше типов нагрузок — 11.
Точность измерения пульса и сатурации Mi Band 6 — не медицинская
Отслеживает активность пользователя. Формирует индекс PAI на основании полученных данных в сочетании с показателями массы тела и роста пользователя. Дает возможность провести дыхательную тренировку для снижения уровня стресса. Поддерживает отслеживание продолжительность сна и его стадий.
Поскольку сенсор SpO2 интегрирован, в любое время дня пользователь сможет проверить уровень кислорода в крови. Необходимо запускать вручную, автоматический замер данного показателя не предусмотрен.
Точность оксиметра оставляет желать лучшего. Расхождение с Apple Watch Series 6 может составить 2%. Показатель таков, что подобная погрешность крайне нежелательна. Ведь ниже 94% — повод всерьез озаботиться состоянием здоровья. При этом 95% и выше — норма.
В Mi Band 6 предусмотрели отслеживание менструального цикла. Позволяет мониторить его продолжительность, вести журнал и прогнозировать следующий. Показывает предполагаемые окна фертильности и овуляции. Вновь — только для информации, не более. Полагаться на предоставленные гаджетом данные не следует. Максимум — использовать для перепроверки расчетов на собственный страх и риск.
Сравнение функционала и спецификаций Mi Band 5 и 6
1,56-дюймовый дисплей новой версии превосходит 1,1-дюймовый, которым оснащена предшествующая модель. Яркость осталась прежней — 450 нит.
Плотность экранного изображения составляет 326 пикселей на дюйм, то есть на 15% в сравнении с Mi Band 5. В предшествующей модели данный параметр — 291 ppi. Различие малозначимо на практике. поскольку экран невелик, заметить можно лишь, если поднести девайс к лицу и внимательно присмотреться.
К интегрированным в Mi Band 5 пульсометру, 3-осевым акселерометру и гироскопу, барометру и сенсору приближения в Mi Band 6 добавлен датчик Sp02.
Обе модели способны контролировать уровень стресса и защищены от влаги.
Модуль Mi Band 6 незначительно увеличили в каждую сторону — на две—три десятых миллиметра.
В Mi Band 6 отсутствует неиспользуемое пространство над экраном и сенсорная кнопка под ним.
Нужно ли покупать Mi Band 6 в 2021
К преимуществам относятся большой экран, функция измерения уровня кислорода, настраиваемые циферблаты. Несомненный плюс модели — широкий выбор типов тренировок и подвижных игр. Аккуратный и стильный гаджет.
Весной 2021 считаю оптимальным фитнес-браслетом начального уровня. Может стать первым шагом пользователя, который задумывается над приобретением смарт-часов, но не уверен — понравится ли ему носимый девайс. Подойдет тем, кто привык носить механические или кварцевые часы — уже готов попробовать актуальные, но еще не готов принять окончательное решение.
Бюджетный гаджет с базовым набором функций умных часов. С другой стороны, менять Mi Band 5 смысла не имеет. Исключение — появилась поддержка предпочитаемых вами тренировок или необходим девайс с датчиком SpO2. С учетом неудовлетворительной точности сенсора сатурации последняя причина вряд ли актуальна.
В числе недостатков — слегка притормаживающий интерфейс и курьезная способность «измерять пульс» неодушевленных предметов. Отсутствие NFC — особенность глобальной версии. Таким образом, гаджет не подходит пользователям, которым необходимы бесконтактные платежи с помощью фитнес-трекера. Отсутствует интегрированный модуль GPS.
Ранее рассмотрел в обзоре пылесос для автомобиля, мебели и чистки кухонных поверхностей Xiaomi Mi Vacuum Cleaner mini BHR4562G.
Какой фитнес-трекер вы назвали бы лучшим и почему? Расскажите в комментариях.
Источник: poznyaev.ru