Функция «Уровень стресса» в Фитнес-браслетах Xiaomi Mi Band 5 позволяет определить физиологическую реакцию человека на текущую ситуацию. В том случае, если показатели превышают допустимые значения, система предложит выполнить дыхательную гимнастику. Для этого в разделе «Стресс» следует выбрать пункт «Дыхание» и коснуться символа, который находится с правой стороны. Длительность дыхательного упражнения составляет 1-5 минут, а для контроля правильного дыхания предназначены специальные рисунки, которые будут появляться на дисплее. Это поможет вам успокоиться и вернуться в нормальное физическое состояние.
Как измеряется уровень стресса Mi Band 5?
За это отвечает специальный датчик, который работает совместно с датчиком сердечных сокращений. При подсчете принимается во внимание частота пульса, поэтому для корректной работы функции нужно, чтобы был включен мониторинг пульса на Mi Band 5.
Для активации опции нет необходимости заходить в приложение Mi Fit. Оно понадобится только для того, чтобы получить подробную информацию о результатах и истории измерений.
Измерение уровня стресса в Samsung Watch
На дисплее устройства следует пролистать до пункта «Стресс». Выбираем его и нажимаем на соответствующий значок. В течение 30 секунд придется находиться в неподвижном состоянии, особенно не стоит двигать запястьем, иначе результаты замеров будут недостоверными.
Полученные данные будут отображаться в виде уровня с цветной шкалой, а также цифрового показателя. Если высветилась голубая зона, а параметр находится в пределах 0-39, то у вас все отлично. Зеленый цвет и показатели 40-59 означают незначительный уровень стресса. О его умеренности говорит желтый цвет и показатели 60-79. Если на экране появились цифры от 80 до 100 и красная шкала, то уровень стресса очень высокий.
Если зайти в приложение Mi Fit, то появится возможность просмотра истории за разные временные промежутки. Здесь можно настроить автоматическое срабатывание функции, для чего надо зайти в соответствующий пункт в настройках и выбрать, как часто должны осуществляться замеры.
Бывает так, что Mi Band 5 не показывает уровень стресса. Причина обычно кроется в некорректных настройках мониторинга частоты сердечных сокращений. Рекомендуется выбирать автоматический замер раз в 10 минут или чаще. Если вы работаете в ручном режиме и хотите сэкономить заряд батареи, то просто включите мониторинг пульса и выберите функцию «Стресса». После замера достаточно отключить датчик ЧСС, чтобы аккумулятор не расходовал энергию.
На этом процесс измерений завершается.
Источник: xiacom.ru
Как определить уровень стресса на Xiaomi Mi Band 7 ?
Как измерить уровень стресса в Mi Band 5
Стрессовые ситуации настигают человека практически каждый день. Они не только портят настроение, но и негативно влияют на здоровье организма. При низком уровне стресса повода для беспокойства нет. Но если он высок, следует предпринять соответствующие меры.
Без специальных приборов человек не может узнать, стоит ли ему обращаться к доктору или начинать принимать успокаивающие лекарства. Но компания Xiaomi позаботилась об этом, выпустив пятое поколение фитнес-трекеров с новой функцией. Мы поможем разобраться с тем, как измерить уровень стресса в Mi Band 5 и что делать при слишком высоких показателях.
- Принцип работы функции
- Процесс измерения
- Уровни стресса
- FAQ
Принцип работы функции
Прежде чем объяснить, как работает опция измерения уровня стресса в фитнес-трекере, следует дать четкое определение стрессу. Это понятие исключительно психологическое, но оно доступно каждому человеку.
Стресс – это нормальная ответная реакция человеческого организма на воздействие внешних неблагоприятных факторов (как психологических, так и физических).
Пятое поколение трекеров вполне четко определяют уровень стресса пользователей. Хотя они и не являются профессиональными приборами для данной цели, результаты считаются максимально приближенными к реальным. Поэтому данная опция считается не менее важной, чем функция PAI.
Говоря о том, как измеряется уровень стресса, следует отметить важность мониторинга сердцебиения. Браслет высчитывает показатель ориентируясь именно на пульс своего владельца. Специальный датчик сердечного ритма способен работать круглосуточно, а потому пользователь может узнавать свой уровень стресса в любой момент. При этом технологически продуманная функция легко различает учащение пульса во время физических нагрузок и обычное стрессовое состояние организма.
С иными методами диагностики стресса можно ознакомиться в научной статье Долбышева А.В.
Процесс измерения
Mi Band 5 измеряет уровень стресса, находясь на запястье пользователя. Чтобы активировать функцию, необходимо включить экран трекера и выполнить следующие действия:
- Пролистать вниз до вкладки «Стресс» и перейти в нее.
- Нажать кнопку запуска измерения.
- Оставаться неподвижным до конца процедуры.
Процесс измерения занимает в среднем 30 секунд.
По окончании устройство выдает результат. На экране будет изображен показатель с указанием конкретного числа, а также уровня на цветной шкале. Вместе с этим внизу будет указано конкретное время проведения процедуры.
Данная инструкция предназначается для измерения уровня стресса вручную. Но при желании эту функцию можно заставить работать автоматически. Для этого необходимо перейти в одноименный раздел в официальном приложении, открыть настройки и указать интенсивность проведения процедуры. Результаты в данном случае не отличаются от тех, что отображаются при ручном измерении.
Уровни стресса
Узнать более подробную информацию об уровне стресса можно в приложении. Здесь сохраняются результаты за определенное время, а потому пользователь сможет просмотреть и проанализировать свои показатели за несколько дней. О существующих уровнях мы поговорим ниже, но сперва следует разобраться с тем, что значит сам термин «уровень стресса».
Уровень стресса – это количественный и качественный показатель величины и силы стресса, оказывающий влияние на жизнедеятельность человека.
Подключившись к смартфону и отыскав соответствующую вкладку в Mi Fit, пользователь может увидеть свой последний показатель. Кроме того, здесь представлена цветная шкала с «оценками». Так, уровень стресса, измеряемый Ми Бэнд 5, может быть:
- в покое (0-39) – голубая зона;
- незначительный (40-59) – зеленая зона;
- умеренный (60-79) – желтая зона;
- высокий (80-100) – красная зона.
FAQ
Нужна ли синхронизация со смартфоном для проведения измерений?
Нет. Трекер измеряет показатель самостоятельно, а телефон необходим лишь для просмотра и анализа результатов.
Уровень слишком высок, что делать?
Снизить уровень стресса помогут дыхательные упражнения. Соответствующая вкладка находится следующей по очереди в меню браслета. Перейдя в пункт «Дыхание», пользователь должен делать вдохи и выдохи в соответствии с рисунками на экране трекера. Данная процедура длится от 1 до 5 минут.
Браслет не измеряет уровень стресса.
Если при измерении уровня стресса выдает ошибку или на экране трекера вовсе ничего не происходит, необходимо настроить мониторинг пульса. В Mi Fit следует выставить автоматическое измерение пульса раз в 10 минут или чаще.
Датчик измерения стресса в фитнес-трекере Ми Бенд 5 прекрасно справляется со своей работой. Он действительно выдает правдивые результаты. Благодаря этому каждый пользователь сможет сохранить свое здоровье, своевременно отслеживая данный показатель и предпринимая меры по его снижению при необходимости.
Источник: mi-faq.ru
Измерение уровня стресса: как работает и какие устройства поддерживают
Носимые устройства добились больших успехов в мониторинге разных параметров тела человека. Они могут даже измерить, насколько мы напряжены. И такие производители как Garmin, Apple и Fitbit — уже обладают подобными метриками. Разберемся как это работает и какие устройства поддерживают, далее.
Стресс — это то, с чем мы все сталкиваемся каждый день. Будь это особые ситуации в жизни или просто напряженный день на работе. Но это оказывает серьезное влияние на здоровье и жизнь в целом. Поэтому показатели стресса, управляемое дыхание и внимательность становятся ключевыми характеристиками для ежедневного мониторинга.
| — Читать далее: УМНЫЕ ЧАСЫ 2020. СМАРТ-ЧАСЫ, КОТОРЫЕ МЫ УВИДИМ В ЭТОМ ГОДУ |
Обнаружение стресса и методы преодоления стресса уже распространены в носимой электронике, но сейчас особое внимание уделяется эмоциональному благополучию пользователя. Ходят слухи, что Apple Watch Series 6 смогут обнаруживать приступы тревоги и паники. И это может спровоцировать других производителей активнее внедрять похожие алгоритмы в своих гаджетах.
Это не просто забота о душевном благополучии. Носимые устройства также используют эти физиологические измерения, чтобы понять, какие стрессы воздействуют на организм при физической нагрузке. Таким образом, люди могут лучше контролировать нагрузку и стресс во время тренировок.
Далее расскажем о том, как носимые устройства отслеживают стресс, какие идеи они предлагают, и как крупнейшие компании работают с алгоритмами.
Как умные гаджеты измеряют стресс
В основе данных лежит мониторинг сердцебиения. В таких устройствах, как Apple Watch, Samsung Galaxy Watch и Fitbit, используются датчики сердечного ритма, которые обеспечивают круглосуточный контроль сердечного ритма.
В последние годы производители носимых устройств разработали другие виды измерения активности сердечного ритма, которые могут раскрыть дополнительную информацию о здоровье и фитнесе. Одним из наиболее стало измерение вариабельности сердечного ритма.
Вариабельность сердечного ритма или ВСР, относится к измерению временного интервала между сердцебиениями. В отличие от измерения частоты сердечных сокращений, которое измеряет среднее число сердечных сокращений в минуту, показания вариабельности сердечного ритма в большей степени ориентированы на небольшие колебания сердца.
Ключевым моментом здесь является причина, вызывающая эти колебания. Polar описывает причины, которые могут повлиять на эти колебания. К ним относятся возраст, положение тела, время суток и текущее состояние здоровья. Но, что особенно важно, эмоциональные и умственные переживания, физические нагрузки могут влиять на вариабельность сердечного ритма.
Если у пользователя высокая вариабельность сердечного ритма, это обычно считается хорошим признаком. Низкий показатель ВСР обычно связан со стрессом. Подобно диабету, сердечным заболеваниям и высокому уровню холестерина, это является медицинской проблемой, требующей консультации врача.
Однако одних подобных измерений недостаточно.
«Требуется большой специализированный опыт в математике, обработке сигналов, распознавании образов и программировании, чтобы добраться до возможности предоставить полезную информацию людям», — говорит Герман Боннер (Herman Bonner), специалист по коммуникациям в Firstbeat, который обеспечивают возможность отслеживания стресса в носимых устройств от Garmin, Huawei и Suunto.
Стресс и управляемое дыхание
Существует два основных способа измерения вариабельности сердечного ритма для отслеживания стресса. Первый связан с анализом психического состояния владельца гаджета. Это тот тип стресса, который люди испытывают во время эмоциональных переживаний и беспокойства.
Необработанные данные о вариабельности сердечного ритма обычно не используются, поэтому мы видим интерпретацию результатов измерений, дающих нам представление о стрессе.
Алгоритм используется для непрерывного отслеживания стресса в течение дня, получая «оценку стресса» от 0 до 100, которая дает четкое представление об уровне переживаний в течение дня.
| — Читать далее: ЛУЧШИЕ ЧАСЫ ДЛЯ БЕГА 2020 |
Применяются и управляемые дыхательные упражнения, которые используют встроенные датчики сердечного ритма и ВСР, для обнаружения нормализации состояния (когда пользователь успокаивается).
«Отслеживание дыхания позволяет пользователям контролировать, как они справляются со стрессом», — говорит Хан Пайк, старший менеджер по продукции Garmin.
«Когда мы дышим контролируемо, вдумчиво, мы постепенно снижаем частоту сердечных сокращений и увеличиваем вариабельность ритма. Когда это происходит, мозг получает сигнал от сердца: « Можно расслабиться, все в порядке! Нет необходимости волноваться».
«Когда дыхание учащенное и поверхностное, пульс учащается и вариабельность падает. Именно тогда мозг и тело получают сигналы, которые вызывают стресс».
Стресс для тела
Второй способ отслеживания стресса связан с фитнесом и физическими упражнениями. Это использование тех же измерений вариабельности сердечного ритма, для определения напряжения и нагрузки на тело после тренировки и расчет восстановления организма.
Например, компании Garmin и Whoop, используют измерения вариабельности сердечного ритма, чтобы понять, насколько организм готов к тренировке. По заявлению Whoop, ценность состоит в использовании измерений для понимания пользователем, когда тело находится в оптимальном режиме для тренировки.
Высокий показатель ВСР обычно указывает на то, что тело находится в хорошей форме, а низкий ВСР во время активности может указывать на усталость, обезвоживание, стресс или даже плохое самочувствие. Все это влияет на способность тренироваться и заниматься спортом.
Важной частью контроля стресса является возможность пользователю просматривать статистику и предыдущие значения за многие дни и недели, — заявляет Боннер. — Это сильно отличается от стресс-теста, который демонстрирует лишь текущий показатель.
«Обычно, вы очень хорошо понимаете, находитесь вы в состоянии стресса или нет. Выявление тенденций, пиковых и минимальных значений, когда пользователь даже не думает об этом, может быть действительно полезным».
Точность измерений у носимых устройств
Мониторинг стресса может быть успешным только в том случае, если технология надежна. В большинстве случаев речь идет об оптических пульсометрах, надежность и точность которых подвергаются постоянной критике.
Если датчик сердечного ритма на носимом устройстве не может точно измерить частоту сердечного ритма, как можно утверждать, насколько организм находится в стрессе?
| — Читать далее: ПОЧЕМУ ГАДЖЕТЫ ИЗМЕРЯЮТ ПУЛЬС У ТУАЛЕТНОЙ БУМАГИ? |
Firstbeat, предоставляющие аналитику стресса на основе частоты сердечных сокращений для Garmin утверждают, что их анализ измерения стресса был проверен и доработан в течение десятилетия и использовался в «более чем 200 000 исследований образа жизни, здоровья и физической активности». Особо отмечается, что для этих исследований использовались нагрудные пульсометры, измерявшие показатели ВСР постоянно, 24/7, и лишенные недостатков оптических сенсоров.
Эксперты по биометрии Valencell, производящей оптические датчики сердечного ритма для Bose, Jabra и Suunto, поделились своими мыслями об измерении вариабельности сердечного ритма, которая лежит в основе современного способа измерения нагрузки носимыми устройствами:
«Действительно трудно добиться вариабельности сердечного ритма от оптического датчика на запястье, когда у так много движений запястьем. Наша технология работает лучше всего, когда люди не двигаются».
Это также указывает на важность перемещения мониторинга сердечного ритма на другие части тела, например в ухо, или в области, расположенные ближе к сердцу (грудная клетка). Это должно повысить точность и стабильность данных. Таким образом, ждем появления носимых устройств, размещающихся по всему телу, для повышения надежности данных.
Надежность измеряемых носимыми устройствами данных о стрессе можно улучшить, если использовать и другие данные организма. На данный момент, активно исследуется возможность использования для этих целей пота человека. Можно измерить гормоны стресса, и получить представление об эмоциональном стрессе.
Будущее измерения стресса
Датчики, которые уже обеспечивают измерения напряжения, будут продолжать улучшаться с точки зрения точности, а также алгоритмов обработки данных.
«Умные часы могут распознать, что вы испытываете возбужденное состояние, но они не знают, почему это происходит», — уверен Герман Боннер. «Каждый пользователь пока еще должен самостоятельно установить, как потенциальные стрессы могут повлиять на него».
«Следующим этапом будет сбор данных о нагрузке и восстановлении, которые собирают носимые устройства, и их использование», — добавляет Боннер. Он отмечает проекты, которые появляются в других отраслях, таких как автомобильная промышленность. Именно здесь Mercedes недавно объявил о проекте, в котором данные о стрессе от часов Garmin используются для настройки различных сред и систем контроля.
| — Читать далее: КАК РАБОТАЕТ ЭКГ В УМНЫХ ЧАСАХ И ДРУГИХ ГАДЖЕТАХ |
Отслеживание стресса начнет использоваться для обоснования и настройки персонализированных советов по образу жизни и тренировкам. Существуют возможности для настройки индивидуального расписания и нагрузки на тренировках на основе ежедневных данных о стрессе и качестве сна.
Носимая электроника пока еще находится в начале пути работы с данными о стрессе, однако уже сейчас ясно, что перед нами открывается захватывающая перспектива на ближайшие пять или десять лет.
Носимые устройства для отслеживания стресса
Большая часть носимых устройств, контролирующих стресс, предназначена для использования на запястье и они контролируют как психологическое состояние, так и уровень стресса во время тренировок.
Garmin
Большинство современных гаджетов Garmin предлагают отслеживание стресса.
Начальная линейка продуктов компании, вроде фитнес-трекера Vivosmart 4 или спортивных часов Forerunner 245, имеет одинаковый алгоритм отслеживания в течение всего дня, и возможность проводить точечные измерения по запросу.
Функция основана на метрике Firstbeat, которая измеряет вариабельность сердечного ритма в течение дня и ночи, и отображает низкий, средний или высокий уровень стресса.
 — КАБЕЛЬ ДЛЯ ЗАРЯДКИ GARMIN FENIX 5/6, FORERUNNER 935/945 И ДРУГИХ |
Алгоритмы учитывают и отдых в течение суток, а затем предоставляют ежедневную оценку по шкале от 1 до 100. Чем ниже оценка по шкале, тем ниже уровень стресса, зафиксированных устройством.
Помимо ежедневных оценок, можно просматривать данные за неделю, месяц и год, чтобы просмотреть данные о стрессе за более длительный период. Это может помочь обнаружить более напряженные периоды времени и постараться это исправить.
Эта функция также уделяет большое внимание сну и может помочь выявить, насколько хорошо сон помогает восстановиться после стресса, испытываемого днем.
Другой вариант мониторинга на носимых устройствах Garmin, особенно на более дорогих моделях, связан с физическим напряжением. Как связано восстановление между физическими нагрузками и общее состояние физической формы? Измерение ВСР во время тренировки помогает рассчитать оптимальное для тренировки время.
Это делается путем проведения стресс-теста ВСР. Этот тест требует наличия внешнего нагрудного пульсометра, который используется для измерения вариабельности сердечного ритма. Измерение проводится стоя, в течение трех минут.
По аналогии с мониторингом стресса в течение дня, проводится расчет по шкале в диапазоне от 0 до 100. От 0 до 25 — состояние покоя, от 26 до 50 — низкий уровень стресса, от 51 до 75 — средний уровень стресса и от 76 до 100 — высокий уровень. Расчет помогает быстро увидеть, как тело реагирует в реальном времени.
Отслеживание стресса включает функцию «Батарея тела», которая использует ВСР совместно с качеством сна и отслеживанием активности, для более тщательного отслеживания уровня энергии тела. Вариабельность также используется для оценки состояния производительности и лактатного порога.
| — Читать далее: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ: ОБЪЯСНЯЕМ ВСЕ МЕТРИКИ GARMIN |
Garmin также предлагает комплекс дыхательных упражнений, которые учитывают данные о ВСР и дыхании. Упражнения помогают пользователю быстрее успокоиться. Хан Пайк сообщил , что компания включила лишь популярные дыхательные практики и предлагают достаточно разнообразные по времени и цели упражнения.
Умные часы Samsung
Samsung также использует встроенный в часы пульсометр для отслеживания стресса, как и многие конкуренты.
Корейская компания использует измерения вариабельности сердечного ритма для генерации информации о стрессе, которую можно проверить с помощью специального циферблата. В этом же приложении доступны еженедельные графики, показывающие результаты измерения.
Реализован доступ к дыхательным упражнениям Samsung, которые используют чередование глубокого и медленного дыхания, чтобы помочь обрести спокойствие. Во время упражнений нужно следить за анимацией на экране, и вовремя делать вдох и выдох.
Samsung также объединилась с приложением осознанности и медитации Calm, чтобы продолжить работу над мониторингом стресса. Первые результаты работы доступны на умных часах Galaxy Watch Active и Galaxy Watch Active 2. Интеграция позволяет приостанавливать и воспроизводить сеансы медитации Calm с запястья.
Более полезным нам кажется то, что после медитации можно увидеть уровень стресса на часах. Чтобы начать сеанс, переходим в приложение Samsung Health на вкладку «Обнаружение». После начала сеанса, на часах появится уведомление о мониторинге стресса.
Ранее в Samsung Health уже были некоторые интеграции Calm, но более тесное сотрудничество поможет оптимизировать процесс медитации. Ведь теперь вместо того, чтобы доставать телефон, можно все сделать с запястья. Это не критично, но именно эта возможность может стать ключевой для людей, стремящихся превратить медитацию в повседневную привычку.
Apple Watch Series 6 и Watch SE
Все умные часы Apple Watch Series 6 и Watch SE (кроме Series 0), оснащены пульсометром и способны измерять ВСР, чтобы рассчитывать уровень стресса.
Когда Apple выпустила watchOS 3, было представлено приложение Breathe с целью помочь пользователю расслабиться, сосредоточившись на своем дыхании. Измерения ВСР лежат в основе работы этой функции. Приложение предлагает ежедневные напоминания каждые пять часов, чтобы потренироваться на дыхании, связанном с вековой техникой медитации.
Используя оригинальную технологию виброотклика taptic engine, можно выбрать сеанс, длительностью одну или пять минут. Ряд небольших вибрирующих сигналов будет способствовать более успокаивающему ритму дыхания, пока вы будете следовать инструкциям и анимации на дисплее часов. Такой подход подскажет пользователю, когда следует вдыхать и выдыхать. Также контролируется частота сердечных сокращений, которая добавляется к данным дыхательного упражнения в конце сеанса.
Apple также проводит измерения вариабельности сердечного ритма при использовании приложения «Тренировка» для упражнений.Это позволяет проанализировать данные после тренировки, чтобы помочь выявить тенденции, связанные со стрессом. Существуют также сторонние приложения, такие как EliteHRV, которые получают данные о частоте сердечных сокращений, чтобы отслеживать восстановление и уровень стресса при тренировках.
Fitbit
* Fitbit Charge 4;
* Fitbit Versa 3;
* Fitbit Sense.
Fitbit предлагают управляемые дыхательные упражнения, которые можно выполнять на устройствах со встроенными датчиками сердечного ритма, чтобы помочь снять стресс. Доступно это на смарт-часах Fitbit Versa 3, Sense и фитнес-трекер Charge 4.
Это простая визуализация управления дыханием, персонализированная для пользователя. Плюс, измерение вариабельности сердечного ритма для определения комфортного дыхания. Эти функции основаны на исследованиях, которые показывают, что расслабление в течение нескольких минут в день может помочь снизить артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В приложении Relax можно выбрать двух- или пятиминутные сессии. В обоих вариантах присутствуют рекомендации, когда нужно вдыхать и выдыхать. Идея состоит в том, чтобы оптимизировать дыхание пользователя, уведомляя его тактильной обратной связью, когда он дышит правильно.
В дополнение к функциям управляемого дыхания, больше возможностей доступно в приложении для смартфона. Можно отслеживать стресс с помощью метрики «Reflections», которая включает в себя регистрацию вашего настроения по специальной шкале. Есть и отдельные оценки стресса, которые генерируются из набора таких показателей, как частота сердечных сокращений, активность и режим сна. Получается, что оценка стресса у Fitbit очень похожа на оценку сна.
Умные часы на Google Wear OS
* Skagen Falster 3;
* Fossil Gen 5;
* Fossil Sport;
* TicWatch Pro 3.
Google постоянно трудится над своей платформой для здоровья и фитнеса Google Fit, включая возможность доступа к новым функциям управления дыханием, которые очень похожи на аналоги от Apple, Samsung и Fitbit.
Доступно на всех умных часах Wear OS с датчиками сердечного ритма. А найти метрику можно в приложении Google Fit. Дыхательные упражнения занимают две минуты, и пользователю нужно оставаться неподвижным все это время. На экране появляются подсказки, когда нужно вдохнуть и выдохнуть, реализованные в виде анимированного кольца, помогая замедлить дыхание. Когда упражнение заканчивается, становится доступна сводка времени дыхания и подсчет количества глубоких вдохов за время упражнения.
Приятно видеть, что Google в этом направлении не отстает от своих конкурентов.
Источник: wear-gadget.ru