Как настроить сон на Xiaomi

Многие люди, в том числе и я, используют браслет Xiaomi Mi Band 5 не только для замера количества шагов, сделанных за день и чтения уведомлений, но и для мониторинга качества сна.

От того как хорошо мы спим зависит здоровье и настроение на весь следующий день, это многократно доказано многочисленными экспериментами и опытами. Медицина накопила огромное количество данных и было написано множество научных работ, посвящённых сну, из которых понятно – спать следует не менее 7 часов в сутки, в тихом тёмном помещении. Только в этом случае организм хорошо отдыхает, набирается сил, и активно борется с инфекциями и заболеваниями, если они присутствуют в нём.

Фитнес-браслет Mi Band 5 получил новый уровень в измерении сна по сравнению с предыдущей моделью, улучшилась точность, теперь её достаточно для того, чтобы ставить на себе эксперименты и видеть результаты.

Я несколько недель слежу за своим сном и могу констатировать следующее: если я засыпаю около 22 часов, и просыпаюсь около 7 утра, моё самочувствие наилучшее на следующий день, при этом, если не кушать за 2-3 часа до сна, судя по графику сна сделанному Mi Band 5, фаза глубокого сна ровнее и дольше, а значит, я лучше отдыхаю ночью. Также заметил, что мой сон глубже в дни, когда я тренируюсь в спорт зале, что также даёт мне уверенность в том, что мой образ жизни в целом соответствует понятию «Активный и здоровый», по крайней мере я на это надеюсь.

Не отображаются данные о сне в Mi Band

Как настроить отслеживание сна в Mi Band 5

Глубоких настроек по отслеживанию сна в Mi Band 5 нет, возможно лишь улучшить точность, а если вы не хотите, чтобы он замерял сон, на ночь снимайте его с руки, иначе он в автоматическом режиме будет мерить фазы сна.

Войдите в приложение Mi Fit, перейдите во вкладку «Профиль» и в списке устройств выберите Mi Band 5.

Пролистайте список до строки «Мониторинг пульса».

Войдя в него нажмите на строку «Способ мониторинга».

Выберите тот режим, который вам больше подходит, я для себя выбрал последний, который называется «Автоматический мониторинг пульса и контроль сна», который позволяет Mi Band 5 следить за пульсом как днём, так и ночью, что значительно улучшит измерение фаз и качества сна.

Теперь вернитесь на главный экран Mi Fit, и в разделе мониторинга нажмите на строку с измеренным сном, в моём случае это «Вы спали 8 ч 16 мин прошлой ночью».

Как Mi Band 7 мониторит сон?

Как понимать график замера качества сна и его фаз на Mi Band 5

Если вы используете русскую версию Mi Fit у вас может возникнуть недопонимание, потому что 2 фазы сна, которые отмечены зелёным и бледным фиолетовым цветом называются одинаково «Быстрый сон», однако, они различны по длительности и времени возникновения.

Внимательно изучите информацию о стадиях сна и сопоставьте её с тем графиком, который вы получили по результату измерений Mi Band 5, вероятно, вы увидите, что одна из стадий сна не соответствует времени, которое должно быть у здорового человека, таким образом, вы получите сигнал о том, что необходимо изменить определённые моменты образа жизни, времени отхода ко сну и его качества, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть.

Сейчас я объясню вам что они означают на самом деле:

• Голубой цвет (Медленный сон) – обозначается 1 и 2 стадия сна
• Фиолетовый цвет (медленный сон) – 3 и 4 стадия сна
• Зелёный цвет (быстрый сон) – 5 стадия

Стадии сна из википедии:

• Первая стадия. Альфа-ритм уменьшается, и появляются низкоамплитудные медленные тета-ритмы, по амплитуде равные или превышающие альфа-ритм. Поведение: дремота с полусонными мечтаниями, абсурдными или галлюциногенными мыслями и иногда с гипнагогическими образами (сноподобными галлюцинациями). Мышечная активность снижается, снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, и понижается температура, глаза могут совершать медленные движения. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы или иллюзия существования их. В ЭЭГ могут регистрироваться острые вертексные волны, POSTS, изредка наблюдается гипнагогическая гиперсинхрония. В этой стадии могут отмечаться гипнагогические подёргивания.
• Вторая стадия. (неглубокий или лёгкий сон). Дальнейшее снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает в целом около 45—55 % общего времени сна. Первый эпизод второй стадии длится около 20 минут. В ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются так называемые «сонные веретёна» — сигма-ритм, который представляет собой учащённый альфа-ритм (12—14—20 Гц). С появлением «сонных веретён» происходит отключение сознания; в паузы между веретёнами (а они возникают примерно 2—5 раз в минуту) человека легко разбудить[10]. Эпизодически сонные веретена могут включаться в структуру 3-й и 4-й стадий. Повышаются пороги восприятия.
• Третья стадия. Медленный сон. Стадия классифицируется как 3-я, если дельта-колебания (2 Гц) занимают менее 50 % и 4-я стадия — если дельта составляет более 50 %.
  4-я стадия медленного сна, глубокий сон.
• Четвёртая стадия. Самый глубокий медленный дельта-сон. Преобладают дельта-колебания (2 Гц). Третью и четвёртую стадии часто объединяют под названием дельта-сна. В это время человека разбудить очень сложно; возникает 80 % сновидений, и именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей. Однако человек почти ничего из этого не помнит.
• Пятая стадия, или сон REM (rapid eye movement). Это — пятая стадия сна, она была открыта в 1953 году Клейтманом и его аспирантом Асеринским. Быстрый сон следует за медленным и длится 10—15 минут.
  На ЭЭГ наблюдаются быстрые колебания электрической активности, близкие по значению к бета-волнам пилообразной волны. В этот период электрическая активность мозга сходна с состоянием бодрствования. Вместе с тем в этой стадии человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Однако глазные яблоки очень часто и периодически совершают быстрые движения под сомкнутыми веками. Существует отчётливая связь между БДГ и сновидениями. Если в это время разбудить спящего, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении. Электроэнцефалограмма отражает состояние активации и походит скорее на ЭЭГ 1-й стадии сна. Первый эпизод быстрого сна наступает через 70—90 минут от момента засыпания, длится 5—10 минут. По ходу сна длительность последующих эпизодов БДГ-сна нарастает, достигая под утро нескольких десятков минут. У взрослого человека доля REM-фазы составляет около 20—25 % общего времени сна. Фаза быстрого сна от цикла к циклу удлиняется, а глубина сна снижается. Часть прерванного быстрого сна должна восполняться в следующих циклах. Предполагают, что быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, её обмен между сознанием и подсознанием.

Это может быть полезно:

1. Как настроить мониторинг менструального цикла в Xiaomi Mi Band 5
2. Xiaomi Mi Band 5 или Honor Band 5 – что выбрать, какой браслет лучше?
3. Измерение пульса на Xiaomi Mi Band 5: способы и точность
4. Первоначальная настройки браслета Xiaomi Mi Band, и регулирование основных параметров: уведомлений, экрана, измерение пульса, отслеживание сна и полный сброс настроек
5. Может ли Xiaomi Mi Band 5 измерить давление?

Источник: mi-check.ru

Как настроить мониторинг сна в Mi Band 5

Сон является важной частью биологической жизнедеятельности каждого организма. А отслеживание длительности и качества сна – одна из основных функций фитнес-трекера Mi Band 5. Многим владельцам браслетов данная возможность приносит немало пользы. Она позволяет скорректировать свой сон и получать достаточное количество энергии для тяжелого трудового дня. В статье мы рассмотрим, как настроить мониторинг сна в Mi Band 5. Делается это не сложно, так как все действия осуществляются в стандартном приложении от производителя.

1. Как рассчитывается оценка сна
2. Настраиваем мониторинг
3. Результаты замеров
4. Стадии сна
5. Проблемы с подсчетами
6. Сторонние приложения
7. Master for Mi Band (Mi Band Master)
8. Notify
9. общей длительности глубокого и неглубокого сна;
10. времени пробуждения;
11. регулярности сна на предыдущей неделе.

Итоговая оценка позволяет выявить качество сна. Если пользователь не спал хорошо в течение длительного времени, ему непременно стоит проконсультироваться с доктором.

При включении контроля сна на Mi Band 5 заряд устройства будет снижаться быстрее.

Настраиваем мониторинг

Поскольку экспорт данных о сне осуществляется на смартфон, настраивать данную функцию предстоит через программу Mi Fit. Этот способ считается наиболее безопасным, так как официальный софт уж точно не причинит вреда гаджету. Перед проведением операции необходимо синхронизировать трекер со смартфоном.

Процедура настройки мониторинга сна на Mi Band 5 следующая:

1. Открыть приложение Mi Fit, перейти в «Профиль» и нажать «Фитнес-браслет…».
2. Пролистать вниз и выбрать вкладку «Мониторинг пульса».
3. Выбрать способ мониторинга (лучше выбирать третий вариант – «Автоматический мониторинг пульса и контроль сна»).
4. Согласиться с предупреждением о расходе заряда.



Автоматический мониторинг позволит отслеживать не только ночной, но и дневной сон.

Дополнительно можно выставить параметры измерения пульса. Они не имеют отношения к контролю сна, но позволяют придерживаться нормальных пределов количества сердцебиений. Кроме того, в этой же вкладке предусмотрен мониторинг стресса.

Результаты замеров

После мониторинга сна Mi Smart Band 5 выдает пользователю сразу несколько результатов. Перейдя в соответствующий пункт в главном меню приложения Mi Fit, можно увидеть:

• оценку сна;
• длительность сна с фазами и пробуждениями;
• анализ качества сна (советы по улучшению);
• сравнение текущих показателей с данными, полученными за последнюю неделю;
• сравнение показателей со схожими пользователями по разным критериям.



После указанных данных владелец трекера может самостоятельно оценить свое самочувствие. Для этого потребуется перейти в соответствующий пункт в конце и выбрать один из доступных смайлов.

Стадии сна

Фазы сна в Mi Band 5 оформлены в виде цветных полосок для лучшего визуального восприятия. Так, голубым выделяется медленный сон – 1 и 2 стадии. В данный период у пользователя снижается мышечная активность и частота дыхания. Кроме того, в организме происходит замедление обменных процессов и понижается температурный фон. В некоторых случаях у человека появляются гипнагогические подергивания.

Гипнагогические подергивания – это мышечный спазм, независящий от воли человека, наступающий в момент погружения в сон.

Фиолетовые полоски используются для обозначения 3 и 4 стадий медленного сна. Когда пользователь находится на этих этапах, его сложно разбудить. В указанный период снятся сны, человек вполне может разговаривать или совершать какие-либо иные действия (лунатить). При этом спящий не запоминает информацию о происходящем на данном этапе.

Зеленый цвет получил быстрый сон – 5 стадия. Здесь уровень активности мозга близок к состоянию бодрствования. Если в этот период удается видеть сон, именно его человек и запоминает.

О сне в общем и его фазах в частности также можно прочитать в научной статье: «Сон как предмет для изучения».

Проблемы с подсчетами

Один из наиболее распространенных вопросов новых пользователей Ми Бэнд 5 – гаджет не показывает сон. В действительности это не является проблемой. На сегодняшний день компания Xiaomi еще не представила трекера, который сам будет показывать данные о сне. Настроить функцию и просмотреть информацию возможно исключительно в приложении.

Другой, более существенный вопрос – браслет неправильно считает сон вовсе или не считает конкретно дневной сон. В большинстве случаев эти проблемы решаются автоматически, после нового обновления системы. Но иногда и это не исправляет ситуацию.

Эффективным способом налаживания мониторинга сна считается переход на стороннее приложение. Вместо Mi Fit можно использовать, к примеру, Master for Mi Band (Mi Band Master). При длительном пользовании официальной утилитой к новой придется долго привыкать, но зато возникшая проблема решится с большой вероятностью.

Если сторонний софт не дал положительных результатов и анализ сна не наладился даже после стандартных обновлений, рекомендуется произвести перепрошивку гаджета вручную. Делается это не сложно, но выполнять данную процедуру следует аккуратно.

Сторонние приложения

Мониторинг сна на Сяоми Ми Бэнд 5 возможно провести и через сторонний софт. На сегодняшний день неофициальные программы работают вполне неплохо – они не зависают и не ухудшают работу наручного гаджета.

Так, помочь в отслеживании сна способны такие популярные приложения как:

1. Master for Mi Band (Mi Band Master).
2. Notify
3. данные за неделю, месяц, год.

Дополнительно тут предусмотрены будильники. В отличие от официального Ми Фит данное приложение предоставляет возможность пользоваться так называемым «умным» будильником, чья работа непосредственно связана с контролем сна.



Некоторые функции во вкладках «Сон» и «Будильники» доступны только в платной PRO-версии.

Notify

данные за последний месяц;

выбор уровня анализа качества сна;

выявление лунатизма;

определение периода бодрствования;

улучшение статистики сна.



Как анализировать качество сна с помощью мобильного телефона Xiaomi

В мобильных устройствах появляется все больше и больше функций, которые облегчают нам жизнь. Как сегодня пример с Xiaomi терминалы, в которых есть не только инструменты, которые помогают нам запрограммировать, в какие часы нам следует отдыхать, но и с момента прибытия MIUI 12 , у них есть функция, которая сообщает нам, как нам хорошо спать по ночам.

И дело в том, что людям необходим полноценный отдых не только для повседневной работы, но и для снижения уровня стресса. По этой причине его уровень настройки не делает их проще, чем когда-либо, с реализацией этой очень полезной функции. Поэтому мы объясним, из чего именно он состоит, как его настроить на ваш смартфон Xiaomi и как можно снова полноценно отдохнуть с помощью смартфона.



Как узнать качество вашего сна с Xiaomi

Козерог и Рыбы (Ru)

Please enable JavaScript

Прежде всего, чтобы настроить эту функцию на смартфоне Xiaomi, вам потребуется ряд основных требований. Более того, потому что в противном случае вы не сможете анализировать, насколько хорошо вы отдыхаете ночью, благодаря своему мобильному телефону.

Для этого в первую очередь следует учесть, что вам понадобится как минимум версия MIUI 12 в вашем терминале, поскольку именно с этого обновления началась реализация этой функции. Кроме того, также необходимо будет иметь как минимум Android 9.

Если вы не знаете, как проверить, какая версия программного обеспечения у вас установлена ​​в системе, вам следует пойти по этому пути: перейдите в «Настройки»> «О телефоне». Оказавшись внутри, вы увидите как версию операционной системы, которая в настоящее время установлена ​​на вашем смартфоне, так и версию уровня настройки азиатской фирмы.



Узнав об этом, нам придется перейти к собственному программному обеспечению Xiaomi под названием Здоровье. Собственное приложение, которое напоминает нам о том, что Яблоко смартфоны входят в стандартную комплектацию iOS операционная система. Кроме того, вам понадобится активированная учетная запись Mi на вашем телефоне, так как это программное обеспечение необходимо будет синхронизировать с ней.

На случай, если у вас его нет, потому что в то время вы решили не создавать его при настройке телефона. Вам нужно будет получить доступ к настройкам и найти Мой кабинет вариант. Оказавшись внутри, у нас будет возможность создать новый. Затем мы увидим возможность добавить наш e-mail и мы должны поместить нашу страну в раздел регионов.

Затем настанет очередь добавить пароль и защитный код. Наконец, нам нужно будет ввести наш адрес электронной почты, чтобы активировать его.

После корректировки каждого из этих требований настанет время войти в него и исследовать его, пока вы не найдете раздел «Спящий режим» .

Установите режим сна Xiaomi

После того, как мы выполнили каждый из этих шагов, первое, что мы должны сделать, это проверить, что все в порядке и правильно ли работает на нашем Xiaomi. Если нет, нам придется шаг за шагом проверять, не ошиблись ли какие-либо из тех, которые мы ранее выполнили.

После этого нам нужно будет открыть раздел «Сон» в этом программном обеспечении от китайской фирмы, чтобы начать настройку его в соответствии с нашими потребностями. И это то, что мы найдем различные возможности, среди которых наибольшее внимание привлекает тот факт, что наш смартфон сможет записывать возможный храп, который у нас есть в ночное время, давая разрешение на активацию микрофона терминала. Хотя это лишь одна из небольших функций, которые вам будут доступны.



Следовательно, нам придется настроить часы сна что лучше всего нам подходит. Учтите, что специалисты рекомендуют отдыхать не менее 8 часов. Затем установите время, когда вам нужно заснуть, а другое — проснуться. Кроме того, в течение этого периода, который мы устанавливаем на мобильном устройстве, сам смартфон будет настроен на постоянное использование режима «Не беспокоить», чтобы ничто или никто не мог повлиять на наш ночной отдых или в любое время дня. .

• Информация о сне дня, недели и месяца.
• Сколько часов мы спали.
• Качество сна: часы глубокого сна, легкого сна и время, когда мы просыпаемся во время отдыха.
• Точное время, когда мы храпели во время перерыва.
• Записи храпа будут сохранены в мобильном хранилище.

Активируйте функцию сна на своем смартфоне

Однако, даже если у вас нет вышеуказанных требований к вашему телефону, вы можете иметь среди функций вашего смартфона возможность перехода в спящий режим, который интегрирован в мобильные устройства Xiaomi. И хотя MIUI добавляет свои функции, он также имеет характеристики операционной системы Google. И этот инструмент также поможет нам поддерживать не только хорошее качество сна, но и правильное использование телефона.



Хотя в данном случае для нас важно знать, как работает эта утилита и действительно ли стоит ее настраивать. Для начала, если мы активируем этот инструмент, он поможет нам не только автоматически отключить терминал, но и включить тона на экране в черно-белые .

В основном экран смартфонов отражает синий свет, поэтому эта функция позволит избежать этого вредного света, тем самым обеспечивая более эффективный отдых. Кроме того, это позволит нам установить конкретный график, если мы предпочитаем, с целью, чтобы нам не нужно было включать его постоянно.

1. Получите доступ к настройкам вашего мобильного телефона.
2. Ищите раздел о Цифровое благополучие и родительский контроль .
3. Когда вы окажетесь внутри, нажмите на Отдых раздел и следуйте инструкциям.

Источник: itigic.com