VO2 макс. означает количество кислорода, потребляемого организмом во время тренировок максимальной интенсивности. Это важный показатель аэробной способности организма. Высокий VO2 макс. как один из наиболее важных контрольных показателей для спортсменов, для которых важна выносливость, — необходимое условие высокой аэробной способности.
Максимальный объем поглощения кислорода — относительно индивидуальный индикатор, который предполагает разные эталонные стандарты для пользователей разного пола и разных возрастных групп. Часы оценивают спортивные способности на основе вашего профиля, а также частоты сердцебиения и скорости во время тренировок. Кроме того, VO2 макс. изменяется в зависимости от ваших спортивных способностей. Значение VO2 макс. зависит от состояния организма.
Правильно введите свой профиль в приложении, побегайте на открытом воздухе не менее 10 минут, надев часы, и убедитесь, что ваша частота сердцебиения достигает 75 % от вашей максимальной частоты сердцебиения. После окончания пробежки вы сможете посмотреть свой текущий показатель VO2 макс. в записи тренировки на часах или в приложении в разделе «Тренировки > Больше». Текущий показатель VO2 макс. можно посмотреть в приложении часов, где показывается статус тренировки. Также в приложении можно просмотреть прошлые показатели VO2 макс. и тенденцию их изменения.
Максимальное потребление кислорода . МПК или VO2max
If you are searching for the version with another language，please download Chrome browser and use the Google Translation plugin to view this article.
Источник: support.amazfit.com
Что это значит, когда ваши умные часы измеряют VO2 Max?
Характеристики умных часов улучшались с годами, и эти гаджеты были добавлены к аксессуарам, которые мы носим ежедневно. Во многих случаях они сопровождают нас 24 часа в сутки, даже когда мы спим. Одним из значений, которые измеряют умные часы, является VO2 Max, но что это такое и для чего оно нужно?
Если вы один из тех, кто любит тренироваться и быть в хорошей физической форме, вполне вероятно, что у вас уже есть спортивные умные часы или браслет активности, с помощью которых можно измерять некоторые интересные параметры, такие как частота сердечных сокращений, пройденное расстояние или количество сожженных калорий. каждый сеанс. Наряду с этими данными о деятельности мы также можем найти VO2 Максимальное или максимальное потребление кислорода . Это говорит нам, что уровень физической подготовки у нас есть. Как и в случае со всеми показателями, необходимо точно знать, что это такое и что оно означает, чтобы воспользоваться данными, которые наши умные часы предоставляют нам в этом отношении.
Что такое VO2 Макс.
Responsabili Verificare Curatenie �.
Please enable JavaScript
Что такое Максимальное потребление кислорода VO2 Max, МПК на часах Garmin
Технически параметр V02 Max представляет собой максимальный объем кислорода, который наш организм может переработать во время тренировки. Другими словами, это способ описать наш уровень физической подготовки с помощью одного числа. Величина, которая выражается в количестве миллилитров кислорода на килограмм, который наш организм потребляет в минуту. Он анализирует количество кислорода, которое организм может поглощать, транспортировать и потреблять пока мы его тренируем. Другими словами, это значение, которое должно улучшаться по мере того, как мы тренируемся и улучшаем свое физическое состояние, поскольку тело становится более эффективным.
Значение V02 Max у непрофессиональных спортсменов составляет между 40-50 мл/кг/мин . Однако для профессиональных спортсменов она составляет 70–80 мл/кг/мин, а в отдельных случаях – 90 мл/кг/мин. Следовательно, чем выше значение этого параметра, тем лучше будет сопротивляться длительному усилию наш организм. Например, бег на длинные дистанции или езда на велосипеде в течение нескольких часов. При повышенной работе легких и сердца организм лучше снабжает кислородом мышцы и, таким образом, увеличивает выносливость.
Параметр VO2 Max на умных часах
Как умные часы рассчитывают VO2 Max
Во-первых, для его точного расчета необходимо проводить анализы и испытания в лабораториях с соответствующим для этого оборудованием. Тем не менее, браслеты активности или умные часы способны сделать довольно точная оценка используя такие значения, как возраст, вес, рост, частота сердечных сокращений, скорость и пол людей. Для тех пользователей, которые ездят на велосипеде, вместо скорости используются значения мощности.
Конечно, имейте в виду, что это оценка данных, а не реальное значение. В определенной степени это будет зависеть от ваших предыдущих тренировок, поскольку ваши умные часы со временем адаптируются и извлекают уроки из каждого конкретного случая.
Короче говоря, это алгоритм, который определяет, что если вы можете бежать с определенной скоростью, с частотой сердечных сокращений X, принимая во внимание ваше возраст, рост и вес, это потому, что ваше значение VO2 Max, например, равно 55. Кроме того, он сравнивает его с известными значениями других пользователей с такими же физическими характеристиками и в равных условиях. Поэтому, чтобы получить точное значение, первое, что вам нужно будет подтвердить, это то, что такие данные, как ваш возраст, рост или вес, правильно зарегистрированы на ваших умных часах. Получив эти данные, в зависимости от значения VO2 Max и имеющихся у вас часов вы сможете получить доступ к дополнительной информации, например, к оценке времени, которое может потребоваться для преодоления определенного расстояния.
Источник: itigic.com
Статус тренировки
Поддерживаемые продукты: HUAWEI WATCH FIT 2(classic、elegant premium gold、active、elegant silver frost)，HUAWEI WATCH GT 3 SE，HUAWEI WATCH GT 2(42mm sport（diana-b19p）、42mm elegant、42mm sport（diana-b19s）、46mm sport（latona-b19p）、46mm classic、46mm sport（latona-b19s）、46mm elite、42mm classic)，HUAWEI WATCH GT 3 Pro，HUAWEI WATCH 3 Pro，HONOR MagicWatch 2，Honor Watch Magic，HUAWEI Band 7，HUAWEI WATCH GT 2e，HUAWEI WATCH GT 3(42mm elgant leather strap、46mm active、huawei watch gt3 42mm elgant milanese strap、46mm elite、42mm active)，HUAWEI Band 8，HUAWEI WATCH GT，HUAWEI WATCH FIT，HONOR Watch GS Pro，HUAWEI WATCH GT Cyber，HUAWEI WATCH 4，HUAWEI WATCH GT Runner(black、grey)，HUAWEI WATCH GT 2 Pro，HONOR Watch ES，PORSCHE DESIGN | HUAWEI WATCH GT 2，HUAWEI WATCH 3，HUAWEI WATCH 4 Pro，HUAWEI WATCH Buds
Поддерживаемые продукты:
| Статус тренировки |
Откройте список приложений на устройстве, выберите опцию Статус тренировки () и проведите вверх по экрану, чтобы посмотреть данные, включая индекс бега, статус восстановления, тренировочную нагрузку и максимальное потребление кислорода (VO2Max). (Индекс бега поддерживается только некоторыми моделями устройств, включая HUAWEI WATCH GT 3 и HUAWEI Band 7).
- Индекс бега — это комплексный показатель, который отражает выносливость и эффективность техники бегуна. Обычно бегуны с высоким индексом бега достигают лучших результатов в соревнованиях.
- Статус восстановления отражает состояние восстановления после усталости, вызванной последствиями последней тренировки. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше времени потребуется для восстановления.
- Вы можете посмотреть нагрузку тренировки за последние семь дней, чтобы определить ваш фитнес-статус. Устройство собирает ваши данные о нагрузке тренировки в режимах тренировок, которые отслеживают пульс.
- Максимальное потребление кислорода (VO2Max) — это наибольшее количество кислорода, которое вы потребляете при интенсивных физических нагрузках. Это важный показатель аэробных способностей организма.
Источник: consumer.huawei.com