Что такое pai в фитнес браслете Xiaomi mi band 7

В этой статье мы расскажем, что такое PAI, какой принцип работы этой технологии и какие модели устройств используют данную функцию.

Целью исследования, лежащего в основе PAI, была разработка единой, понятной метрики отслеживания активности, которая могла бы помочь людям управлять своим здоровьем.

Большинство людей понимают, что занятия спортом полезны для здоровья, но сохранять мотивацию довольно сложно, а также трудно узнать, достаточно ли человек выполняет упражнений и можно ли доверять показателям.

Что такое PAI и для чего это нужно

В смарт-часах и фитнес-браслетах PAI нужен для того, чтобы более подробно следить за здоровьем и состоянием пользователя, выступая в роли индикатора физической активности. При этом гаджет будет вмешиваться в случае необходимости, давая советы и рекомендации, а также мотивировать, поощрять подвижный образ жизни и культивировать здоровые привычки.

Принцип работы

Смысл в том, чтобы в течение каждых 7 дней пользователь поддерживал уровень PAI выше 100. Параметры оцениваются путем собранной информации о пульсе, полученной посредством пульсометра браслета во время интенсивной физической нагрузке. При начислении также учитывается пульс в покое и персональные данные пользователя, такие как пол, возраст, вес.

Собранные данные о сердцебиении с помощью носимого устройства, пройдя специальные алгоритмы, предоставляют оценку, которая может отображаться как в подключенном мобильном приложении, так и на дисплее гаджета.

1. За первую свою активность пользователь получит свой минимум баллов.
2. При следующей тренировке необходимо повысить физическую интенсивность, чтобы заработать больше очков (к предыдущему показателю прибавляется новое количество баллов).
3. Достичь 100 балов можно, если заниматься еще более активно по отношению к предыдущей тренировке.
4. 100 – это рекомендованный показатель для поддержания необходимой физической формы на протяжении недели.

Данные учитываются за последние 7 дней, затем показатель сбрасывается и следующую неделю баллы нужно зарабатывать снова. Таким образом, просматривая историю активности, пользователь видит свой уровень.

1. Оценка PAI увеличивается только при интенсивных нагрузках.
2. Просто большое количество пройденных шагов во время спокойной прогулки не будет прибавлять баллы.
3. Требуется включать на умных часах или фитнес-браслете постоянное измерение частоты сердечных сокращений.
4. Уровень PAI в конце каждой недели должен быть больше 100.
5. За один день заработать 100 баллов слишком тяжело. Поэтому технология рассчитана на то, чтобы пользователь занимался спортом понемногу каждый день.
6. По истечению 7 дней заработанные очки обнуляются и следующую неделю необходимо увеличивать показатели снова.

Уровень 100 PAI приравнивается к примерно 40 минутам очень интенсивной тренировки с частотой сердечных сокращений 85% от максимального значения, или 60 минутам тренировки умеренной интенсивности в целом за 7 дней.

30+ нововведений Mi Band 7! Стоит ли теперь переплачивать за Apple Watch? Mi Band 7 vs Mi Band 6!

Почему нужно основываться на показателях PAI

Подсчет шагов отслеживать легко, а результаты могут мотивировать людей больше двигаться, но сам по себе счет шагов не является научно обоснованным показателем для поддержания оптимального здоровья. Здесь также имеет значение и должна учитываться интенсивность усилий.

Поскольку PAI основан на личном профиле и данных о частоте сердечных сокращений, технология позволяет отслеживать реакцию организма на физические нагрузки и связанные с этим преимущества для здоровья. Персональный Ассистент Активности сообщает пользователю, если достигнут необходимый предел, привлекает к ответственности и сохраняет мотивацию.

Важные аспекты оценки PAI

• Основан при поддержке одного из крупнейших в мире исследований в области здравоохранения
• Предоставляет более точную картину подвижного образа жизни, чем просто количество пройденных шагов
• Соответствует индивидуальному уровню физической подготовки и адаптируется под прогресс пользователя
• Оценка основана на активности за 7 дней, поэтому можно быть более активным в одни дни и менее в другие
• Позволяет заниматься любой деятельностью, которая заставляет быть активным и учащает пульс
• Вознаграждает, давая оценку воздействия физической активности на здоровье
• Держит в тонусе, так как напоминает пользователю о тренировках, когда показатель оценки падает
• Заставляет двигаться больше, так как зарабатывать PAI быстрее можно благодаря большей интенсивности

PAI в науке, суть исследования

Технологию алгоритма PAI разработала канадская компания PAI Health. Ее использовали в проекте норвежского исследовательского центра HUNT, который длился 25 лет.

Люди, у которых значение PAI выше 100, имеют более низкий риск высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета 2 типа.

p, blockquote 17,0,0,0,0 —>

Применяя алгоритм PAI к данным HUNT, исследователи обнаружили, что факт регулярных тренировок с интенсивностью, равной 100 PAI, был связан со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 25%. Также отмечалось снижение риска смертности от других связанных с образом жизни заболеваний для мужчин и женщин всех возрастов. Поддержание 100 PAI способствовало увеличению продолжительности жизни в среднем на 5 лет.

Часы и браслеты использующие PAI

Xiaomi Mi Band 5

Переходите и читайте в обзоре Mi Smart Band 5, как работает PAI в умном браслете

Amazfit X

Переходите по ссылке и читайте в нашем обзоре, для чего PAI в смарт-часах Amazfit X

Amazfit GTR 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTR 2

Amazfit GTS 2

Читайте подробнее в нашем обзоре, для чего PAI в умных часах Amazfit GTS 2

Huami Amazfit Neo

Читайте подробнее в нашем обзоре про ретро-часы в стиле Casio — Huami Amazfit Neo

Amazfit Nexo

Итог

h2 5,0,0,0,0 —> p, blockquote 24,0,0,0,1 —>

В планах разработчиков носимых устройств «отодвинуть» важность пройденных шагов на второй план, выдвинув на первое место значение PAI. Оценка Персонального Ассистента Активности — это простой способ узнать, достаточно ли делается упражнений, чтобы оставаться здоровым.

• Была ли полезной информация ?
• ДаНет

Главный эксперт и консультант в активно развивающемся направлении — смарт-часы и фитнес-трекеры. Всегда стремится к новым знаниям и профессиональному развитию в сфере высоких технологий.

Источник: ismartwatch.ru

Функция PAI на гаджетах Xiaomi

Фитнес-трекеры собирают подробную информацию об организме пользователя. Это касается количества пройденных шагов, качества сна, сожженных килокалорий и прочих показателей. Китайская компания Xiaomi пошла дальше и начала добавлять в линейку Mi Band и умные часы суббренда Amazfit функцию PAI, измеряющую физическую активность. Как именно она работает, как ее включить и выключить, объясняем далее.

Что такое PAI на гаджетах Xiaomi

Функция PAI от Xiaomi расшифровывается как Personal Activity Intelligence, что переводится как персональный индекс активности. Суть ее работы состоит в том, что она круглосуточно измеряет частоту сердечного ритма и соотносит ее с текущим состоянием пользователя: спокойствием, физическими нагрузками или сном.

Учитывая пол, вес и возраст владельца, ПАИ ежедневно рассчитывает персональный индекс активности в числовом эквиваленте, но не более чем 75 баллов. На протяжении недели выставленные числа складываются и образуют общий балл за прошедшие 7 дней, после чего подсчет обнуляется и начинается заново. На основе полученных результатов фитнес-трекер дает рекомендации относительно здоровья или предупреждает о риске появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Вся эта система была разработана канадскими учеными из компании с говорящим названием PAI Health.

Как правильно рассчитать

Индекс PAI указывает, какой уровень физических нагрузок поддерживает человек за неделю. Оптимальным считается показатель в 50 баллов за 1 день или от 100 до 200 очков за 7 дней. Максимально допустимый результат составляет 525 PAI.

Чтобы достичь минимально установленного предела, от пользователя требуется:

• проводить минимум 2 тренировки в неделю;
• менять тип нагрузок: легкий бег, кардио, силовые упражнения.

Набрать одинаковое количество баллов ежедневно, занимаясь одним и тем же типом упражнений, не получится. Поэтому максимальные 525 очков достигают только комбинированными нагрузками.

Если говорить о других аспектах оценивания, то:

• общая оценка несет в себе больше информации о состоянии здоровья пользователя, чем стандартный подсчет количества пройденных шагов;
• все собранные данные и оценки соответствуют индивидуальному уровню физической подготовки, определяющейся на основе возраста/пола/веса и типа/количества активных занятий в неделю.

Алгоритм оценивания соответствует стандартам активности Американской кардиологической ассоциации, он основан на результатах тестов 45 000 человек, проведенных за 25 лет.

Часы и браслеты, использующие показатель

Впервые технологию PAI использовали в фитнес-трекере Mio Slice, выпущенном в 2016 году. Спустя 3 года о внедрении этой функции в свои устройства заявила компания Huami, занимающаяся разработкой линейки Mi Band для Xiaomi и продвигающая собственный бренд Amazfit.

Функция PAI на Xiaomi Mi Band

ПАИ внедряют во все фитнес-трекеры, выпущенные с 2020 года, а именно Mi Band 5 и Mi Band 6.

Учитывая популярность такой системы измерений, компания продолжит использовать технологию в последующих моделях браслетов.

Функция PAI на Amazfit

Технология активно используется в браслетах и часах Amazfit. Это касается моделей:

• Band 5;
• GTR/GTR 2;
• GTS/GTS 2;
• Nexo;
• BIP U/S;
• T-Rex.

Технология не обошла стороной часы Amazfit GTS 2 mini, выпущенные в конце 2020 года.

Как отключить PAI в Mi Band 6

Способ отключить PAI только один — отказаться от круглосуточного сбора информации о частоте сердечного ритма. Чтобы это сделать:

1. Откройте приложение Mi Fit, перейдите в раздел «Профиль» через панель снизу.
2. Тапните по названию трекера в перечне «Мои устройства».
3. В списке функций выберите «Мониторинг пульса».
4. В «Способах мониторинга» отключите «Ежедневный» или установите подходящий интервал измерений.

Аналогичным способом избавляются от работы функции в приложении Zepp, ориентированном на умную технику Amazfit.

Как отключить PAI в Mi Band 5

Отключение технологии происходит идентично старшей версии под номером 6. Однако если пользователь ничего не имеет против работы ПАИ, но хочет выключить отображение набранных баллов, то на помощь приходит следующий паттерн действий:

1. Снова запустите приложение Mi Fit и откройте «Профиль».
2. Тапните по названию подключенного девайса.
3. Теперь найдите и откройте «Настройки отображения».
4. Появится список данных, выводимых на экран браслета. Среди них найдите «PAI» и, удерживая значок трех вертикальных полосок, перенесите его вниз, прямиком в раздел «Скрытые объекты».
5. Перед выходом из этого меню клацните по клавише «Сохранить».

Это единственный способ избавиться от информации о набранных очках активности, если возможность отключения функции отсутствует.

Как итог, PAI — это полезный способ измерения физической активности, способный подстегнуть владельцев фитнес-браслетов заниматься спортом и заработать больше баллов. Единственный его недостаток заключается в необходимости активации функции круглосуточного измерения пульса, что приводит к ускоренному расходу батареи трекера.

Источник: mifan.ru

Что такое PAI на браслетах Amazfit, Fitbit и часах Apple Watch? Или как продлить жизнь на 5 лет!

Современные фитнес-трекеры и умные часы предоставляют самую различную информацию о физическом состоянии своего владельца. Помимо отображения банального количества пройденных шагов, вы можете следить за своим пульсом и его вариабельностью, анализировать качество сна или получить оценку VO2 max и даже сделать электрокардиограмму!

Но главная проблема со всеми этими показателями заключается в том, что пользователь зачастую не понимает, как их интерпретировать. Ну показали вам Apple Watch вариабельность вашего пульса, равную 47 миллисекундам или VO2max, равное 50 мл/кг/мин и что дальше? Плохо это или хорошо?

Следует ли бить тревогу от того, что ваш пульс во время сна опускается до 45 ударов в минуту или же это хороший показатель?

С непониманием этих терминов и принципа работы организма связана и другая проблема. Многие пользователи не знают, что именно нужно делать, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме. К примеру, достаточно ли делать пресловутые 10,000 шагов в день, чтобы не иметь проблем с сердцем?

10,000 шагов или 30 минут активности?

Такие популярные цели, как «пройти 10,000 шагов за день» или «быть активным в течение 30 минут в день» у многих пользователей ассоциируются со здоровым образом жизни и гарантией отсутствия сердечно-сосудистых проблем в будущем, от которых, кстати, умирает подавляющее большинство людей на планете.

На самом же деле, эти цели лишь вводят пользователей в заблуждение, так как ни пройденная дистанция, ни количество шагов или даже время активности ничего не говорят о реакции организма на все эти действия. Подробная доказательная база этого утверждения была опубликована в медицинском журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» за июль 2011 года.

Единственный способ отслеживать реакцию организма на любую активность, вне зависимости от вида деятельности — это непрерывно анализировать сердечный ритм.

Если в течение дня сердце работало в спокойном ритме, что вполне возможно даже при длительной ходьбе, это никоим образом не улучшило его работу и не сделало ваш организм более сильным и выносливым.

На этом принципе и основан показатель PAI.

Что такое PAI?

PAI (Personal Activity Intelligence или персональный индекс активности) — это специальный алгоритм, разработанный канадской компанией, которая так и называется PAI Health (до декабря 2017 года известной под названием Mio Global).

Суть алгоритма PAI заключается в следующем. Фитнес-трекер или смарт-часы непрерывно измеряют ваш пульс в течение суток. Также определяется пульс в состоянии покоя и учитывается реакция сердца на различные виды нагрузок. Используя эти данные, а также личную информацию (пол, возраст, вес), алгоритм рассчитывает одно единственное число, которое и отображает персональный индекс активности.

Каждый день алгоритм рассчитывает новое значение PAI и прибавляет к тому, что было получено ранее. То есть, при подсчете общего значения PAI берутся во внимание данные, полученные только за последние 7 дней.

Например, 19 ноября будет отображаться PAI, рассчитанный за период с 13 по 19 ноября, на следующий день PAI будет учитывать данные, полученные с 14 по 20 ноября и т.д.

При использовании смарт-часов Amazfit GTS, значение PAI на смартфоне будет отображаться следующим образом:

Вверху мы видим оранжевым цветом общее значение, полученное за последние 7 дней, а ниже (фиолетовый значок) — PAI за текущий день.

Также, каждый владелец Apple Watch может бесплатно установить PAI на свои часы и отслеживать этот показатель (скачать в App Store). Значение PAI можно выводить на любой циферблат или анализировать в приложении:

Кроме того, PAI доступен на следующих фитнес-трекерх от компании Fitbit:

• Fitbit Blaze
• Fitbit Charge 2/3
• Fitbit Ionic
• Fitbit Surge
• Fitvit Versa/Versa Lite
• FitBit Inspire HR

Вы также можете зарегистрироваться в веб-версии сервиса по адресу portal.paihealth.com и отслеживать свои показатели через браузер любого компьютера или планшета:

Оценивать и отслеживать свою физическую форму необходимо исключительно по значению PAI за 7 дней, не принимая в расчет промежуточные значения за каждый день.

К сожалению, узнать точный алгоритм расчета PAI невозможно, так как он является, по сути, главным продуктом компании PAI Health, которая лицензирует его другим производителям фитнес-трекеров и страховым компаниям. Но можно предположить, что значение PAI напрямую связано с другим важным показателем — максимальным потреблением кислорода, о котором мы уже подробно рассказывали в предыдущих материалах.

Важно понимать, что значение PAI будет расти только при интенсивных нагрузках. Соответственно, если ваш пульс во время прогулки не поднимался достаточно сильно, показатель PAI не увеличится. Кроме того, для работы этой функции необходимо, чтобы на браслете и смарт-часах работало непрерывное измерение пульса (для смарт-часов Amazfit — это подразумевает ежеминутное измерение).

Чтобы заработать 100 PAI необходимо в течение 40 минут держать пульс на уровне 85% от максимального (максимальный пульс — это число 220 минус ваш возраст) или в течение 1 часа — на уровне 75% от максимального.

Как понимать значение PAI и можно ли доверять этому показателю?

Вся прелесть этого показателя заключается в его простоте. Вам нужно следить лишь за тем, чтобы значение PAI (за 7 дней) всегда было выше 100 баллов.

Оценка PAI удобна еще и тем, что пользователю не обязательно выполнять упражнения или быть очень активным ежедневно. К примеру, если вы просидели за компьютером целый день, это не повлияет негативно на ваше здоровье до тех пор, пока PAI за неделю будет превышать 100 баллов.

Если PAI опускается ниже 100 баллов, необходимо поднять это значение, занявшись физическими упражнениями или любой другой активностью, к примеру, игрой в теннис. Но не стоит думать, что можно 6 дней ничего не делать, а на седьмой день заработать 100 PAI.

Алгоритм работает так, что набрать такое количество очков за один день очень тяжело. Более того, для каждого конкретного человека расчет PAI будет производиться в соответствии с его физической формой. Спортсмену придется приложить гораздо больше усилий, чем офисному сотруднику, чтобы набрать одно и то же количество баллов. У кого-то могут появится баллы PAI за прогулку, у других даже легкая пробежка не сильно увеличит этот показатель.

Говоря о преимуществах поддержания PAI на высоком уровне, можно привести довольно любопытную информацию из приложения Amazfit:

Исследования, проведенные в рамках проекта HUNT Fitness Study, показали, что люди с показателем PAI выше 100 наименее подвержены риску появления болезней сердца, а также диабета 2-го типа… В исследовании приняли участие более 45,000 человек.

Цитата из приложения Amazfit

Компания PAI Health добавляет, что показатель PAI выше 100 баллов снижает риск сердечно-сосудистых болезней на 25%, а также увеличивает продолжительность жизни в среднем на 5 лет.

На чем основываются подобные заявления и в чем суть исследования HUNT?

HUNT — это исследовательский центр в Норвегии, который проводил упомянутое выше исследование в течение 25 лет. Конечно же, 25 лет назад не существовало ни компаний Amazfit, Fitbit или самой PAI Health, ни устройств, вроде фитнес-трекеров или умных часов (в современном понимании этих слов). Соответственно, никто из 45 тысяч участников не носил браслеты с функцией расчета PAI.

На самом же деле, все было намного прозаичнее. Люди заполняли анкету с различными вопросами касательно их состояния здоровья и привычек, в особенности обращалось внимание на количество и интенсивность физических упражнений.

Разумеется, опрошенные не знали свой пульс во время занятия спортом, поэтому в качестве ответа на вопрос «Какова интенсивность ваших тренировок?» были следующие варианты: «не потею, дыхание не учащается», «учащенное дыхание и немного пота» или «занимаюсь до последней капли пота».

В анкете каждого участника упоминалась также следующая информация:

• Наличие гипертонии
• Вредные привычки (курение, алкоголизм)
• Индекс массы тела
• Количество упражнений в неделю
• Средняя продолжительность каждого упражнения и пр.

Все участники были разделены на группы по возрасту и полу. За время исследования было зафиксировано 10062 смерти, в том числе 3867 случаев смерти (2207 мужчин и 1660 женщин) от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти данные также были включены в отчет.

Причем здесь PAI, спросите вы? Согласно данным компании PAI Health, 100 баллов PAI примерно соответствует 40 минутам высокоинтенсивных тренировок, при которых пульс составляет 85% от максимального значения или 60 минутам тренировок средней интенсивности за неделю (именно на основании этих данных выше был приведен пример для набора 100 PAI).

Соответственно, применив алгоритм PAI к огромному массиву данных, полученных за 25 лет исследования, PAI Health и сделала все вышеупомянутые выводы. То есть, алгоритм применялся не на людях, а на уже собранных данных. Да и сами данные собирались путем опроса, а значит, могли содержать много неточностей.

Но, как бы там ни было, корреляция полученных в ходе исследования данных с результатами работы алгоритма PAI говорит о том, что лучше стараться придерживаться здорового образа жизни с регулярными тренировками.

Выводы

Суть алгоритма PAI не в том, чтобы доказать очевидные вещи (лучше заниматься спортом, чем днями сидеть за компьютером), а в том, чтобы помочь пользователю очень легко отслеживать полезную активность.

Вместо подсчета количества пройденных шагов, которые еще ни о чем не говорят, гораздо эффективнее и проще следить за показателем PAI, чтобы тот не опускался ниже 100 баллов.

Многие не понимают, зачем им вообще непрерывно отслеживать свой пульс на фитнес-браслетах или умных-часах. Для таких людей PAI — это еще одна интересная попытка превратить огромное число «бесполезных» данных о пульсе в понятную метрику здоровья.

P.S. Не забудьте подписаться в Telegram на наш научно-популярный сайт о мобильных технологиях, чтобы не пропустить самое интересное!

Если вам понравилась эта статья, присоединяйтесь к нам на Patreon — там еще интересней!

Как бы вы оценили эту статью?

Нажмите на звездочку для оценки

Внизу страницы есть комментарии.

Напишите свое мнение там, чтобы его увидели все читатели!

Если Вы хотите только поставить оценку, укажите, что именно не так?

Источник: deep-review.com